HIIT

Marta kiedyś pisała ze hiit z prawdziwego zdarzenia potrafią sportowcy tylko zrobić bo my nie jesteśmy w stanie dojść do takiego wysiłku

corum lae to jest stare! :-D Tak - ale mi chodziło o wypowiedź Marty co to jest HIIT

corum lae to jest stare! :-D Tak - ale mi chodziło o wypowiedź Marty co to jest HIIT ja weszłam to coś już że czytałam, tą wypowiedz Marty to najbardziej chyba zapamiętałam z całego dziennika

Czas znaczenia nie ma, nawet mozna cwiczyc w stylu :"łap czas kiedy da rade" . Czyli rano cos tam i po poludniu cos tam... No i super, 3 dni wystarcza, teraz sie sprezyc do lata z cwiczeniami i dieta i jestes w domu Donpatricc IMO przy jej stopniu wytrenowania o HIIT nie ma co jeszcze myslec.

[...] moglem nic utrzymac w dlonii. Na silce zrobilem klatke i potem mc na dosc duzych ciezarach i myslalem ze przebiegne jeszcze maraton a tetno mialem caly czas jak na treningu HIIT Siedze sobie teraz przed kompem i nagle w LEWYM cycu taki bol ze mnie poskladalo. Przez minute LEZALEM na ziemi i sie trzymalem za cyca bo tak bolalo! Wydawalo mi sie ze [...]

tzw HIIT %-)

tzw HIIT %-) Ale przed tym HIITem jeszcze jakiś siłowy zrób, najlepiej nuki potyraj %-)

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni W gaciach z neoprenu oraz papuciach góralskich, żeby się dobrze spocić :-))%-)

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni W gaciach z neoprenu oraz papuciach góralskich, żeby się dobrze spocić :-))%-) E tam folia spożywczą się owinę

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni W gaciach z neoprenu oraz papuciach góralskich, żeby się dobrze spocić :-))%-) :)) No co? :-> Czapkę też wypadałoby założyć :-)) I zrobić tzw. wytrzymałościówkę %-)

A po HiiT jeszcze 30 minut na bieżni W gaciach z neoprenu oraz papuciach góralskich, żeby się dobrze spocić :-))%-) :)) ooo to,to...a jak się owinę folią to też pójdzie??:-?

Ja jestem zalanym mezo/endo i ukladam sobie wlasnie diete na mase. Aby zbyt sie nie zalewac przyjelem pewne wartosci takie , uwzgledniajac przy tym oczywiscie aeroby/HIIT: Bialko = 2.2 g/kgmc Tluszcze = 1 g/kgmc Weglowodany = 3.5 g/kgmc Z jednej strony nie ma , a z drugiej lepiej chyba jednak na mięko gotowac , wedlug mnie zachowuje sie wiecej [...]

z resztą, ostatnio często robiłem HIIT, krótka przerwa i 30 min cardio na bieżni %-), fajne to jest, ale ssie po tym straszliwie

idę zrobię trening siłowy drugi raz, barki tym razem, i jakiś HIIT do tego, bo martwego mi się nie chce

20 min to za krótko rób pół godziny lub hiit

[...] ciala, okolo 200 pompek , przysiady na jednej nodze, moze podciagniecia jak mi sie kontuzja zregenerowala. Jezeli w trakcje cyklu zaczne sie za bardzo otluszczac to wrzuce bieganie HIIT -em, ale przy mrozie to ebde sie staral tego uniknac :) Jak bed mial cza i nie wyjade to do czasu do czasu moge skrobnac jak mi idze na tych suplach i diecie.

Marek - A HIIT Interval Timer, apka darmowa na androida, można w niej sobie ustawiać dowolne interwały, tabaty czy inne odmierzanki robione w rundach Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-23 17:26:05 Dzieki to jest to o co mi chodzilo.

bcaa na redukcji jak najbardziej. najlepiej wrzucaj je przed aero/hiit. 1g/10kg---> czystych aminokwasów !!!

Ale chyba mogę robić aeroby/hiit żeby mnie za bardzo nie zalało:P? poza tym, przyda mi się ta wiedza na przyszłość...odpowie ktoś?