HIIT

jak radzimy koledze to już poradźmy mu jak najlepiej, bo on narazie błądzi bardzo. HIIT na czczo to jest pomyłka, już na czczo lepiej aero ale też nie warto, taki sam efekt uzyska biegając w ciągu dnia.

Ustalmy , ze nie kazdemu odpowiada hiit . Radzmy adekwatnie do postawionego pytania. Nie wiem, czy zauwazyles, ze napisalam, ze najlepsza pora na bieg to 1,5h po posilku !. Niewazne ktorym, a ze kolega chce biegac rano to po snidaniu. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-03 14:18:34

[...] poranne bieganie, miał na myśli bieganie na czczo, cytując to poprostu cytowałaś bieganie na czczo ale teraz już jest wszystko jasne. kolega nic o sobie nie napisał, nie napisał również, że HIIT mu nie odpowiada, bo spodziewam się, że o takim treningu pojęcia nie ma. nie spamujmy mu tematu. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-03 14:43:25

Mam pojecie o takim treningu, nie wiem z kąd przekonanie u większosći forumowiczów z SOGami ze jak o ktoś o coś pyta i ani jednego SOGa nie ma, to pewnie całkeiem zielony. Nie raz HIIT próbowałem, uważem, ze jest przereklamowany - mi efektów nie przyniósł, długo-dystansowe zawsze się bardziej sprawdzały.

trening interwalowy 30-45 min ? troche za dlugo.. Chyba ze malo intesywny ;) Polecam hiit ale dobrze wykonywany, stale progresje a do tego z raz w tyg stale aeroby po 1 posilku. Pozdrawiam

Ja nie jestem zwolenniczka hiita ale zaraz wpadnie Rothen i powie , ze hiit wymiata 10 min na poczatek jaknajbardziej starczy Edit: interwaly 30 sek trucht / 10 sek sprint Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-08 16:27:20

Ja osobiscie próbowalam. Lepiej mi wyszedl hiit na rowerku. Spróbuj i czekamy na efekty. Na forum jest duzo osob stosujących hiita i cieszacych sie efektami Grunt to systematycznosc Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki

osobiscie raz robilbym hiit raz aero, jesli masz zamiar po treningu siłowym to tylko aero, w dnt albo albo banan po treningu będzie ok, tunczyka mozesz czasem zjesc ale nie w oleju, z wędzonymi tez nie przesadzaj

[...] się będzie obniżać, załużmy 25% - to na czym mi najbardziej zależy - obwód w pasie - podam jak kupie ten cholerny centymetr. Dieta - jak pisałem (do 15 mg ww) Ćwiczenia na siłowni - 3 x tygodniu (cykliczny gr VI) Aeroby - 3 x tydzień HIIT Zrobiło się ciepło więc dodatkowo rowerek w miarę wolnego czasu Postaram się co tydzień meldować o wynikach.

Rób prysznice lodowato-ciepłe na nogi. Takie prysznice są dobre na regenerację, zwiększają ukrwienie. Spróbuj HIIT/aerobów. Może coś pomoże, jednak te treningi też mogą powodować rozwój mięśnia.

Aero odstawilem kilka lat temu Hiit 3x week na rowerku spiningowym 5-10 interwałów Ostatnie 4-5 dni dol od puszczony całkowicie. Choć IMO lepiej wyglądają np po hicie. Ale to moje zdanie. Foty mam ale musialbym poszukać Skupilem się głównie na brzuchu i nogach Nie da się Fatu palić miejscowo ale te 14dni temu góra juz byla zrobiona Zmieniony [...]

[...] spalac). Wlasciwie mozna wszystko, co podchodzi pod wysilek aerobowy, byleby byl to wysilek (65-75% RHmax, czyli u progu zadyszki) i trwal odpowiedznio dlugo. Zdecydownie polecam HIIT- jesli kondycja na to pozwala I dieta, dieta, jeszcze raz dieta A tak w ogole, lalalaxd, jak postepy? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-11-20 10:44:34

[...] własnego organizmu i dzieki temu przeszedlem na prawie klasyczne LC ktore modyfikowałem na bieżąco wg potrzeb ;-) Aeroby na redukcji 3x w tyg po 60min i do tego 1 raz w tyg HIIT Generalnie zanim doszedlem do formy ze zdjec to były wzloty i upadki. Był taki moment kiedy podczas redukcji odechciało mi sie cwiczyc siłowo wiec przestałem i zaczałem [...]

TheSniper trenuje tylko w siłowni na profesjonalnym sprzecie. Robie rozne treningi(z reguły te na ktore mam w danej chwili ochote) pisałem o tym na poprzednich stronach. Czytajcie dokladnie :-) Zazwyczaj sa to zwykle aero z tętnem 120 przez 45-60min ale robie tez czasami HIIT (bardzo mocny)

Więc Puma666 zastosować splita 2xtyg Już kiedyś robiłem tego typu trening i byłem zadowolony.. Miejmy nadzieję, że teraz też będę jeśli chodzi o redukcje i jak najmniejszą utratę mięśnia. Wrzucam tu mój stary trening Split 2x Czy zastosować go czy zmienić? Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy [...]

mam ten sam problem, co kolega autor posta. jaki trening dobrac do redukcji? robie ją w stylu zwiększania intensywnosci HIIT dieta lc na sporym plusie,potem w dół (nigdy na takiej nie bylem) no i nie wiem jak dobrac. trening, ostatnio 3 miechy na splicie. A teraz? i jak dobierac ciezary? w granicach 80 maxa w ost serii jak wczesniej?

Gdybym wiedział, że mój post przemieni się w pole bitwy nie zakładał bym go Puma mógłbyś mi rozpisać w jakie dni co robić.. tzn. gdzie mam wrzucić ten Hiit i aeroby? Dodam jeszcze, że siłownia u nas w sobotę jest zamknięta

Aniu ^^ jak uda mi się wytrzymać w końcu w moich postanowieniach pochwalę się formą:D zmieniłem aero na HIIT i zobaczymy co z tego będzie. ;) chwilowo trzymam się dość twardo i tylko kilka razy opuściłem trening i zgrzeszyłem w diecie, ale powoli do przodu^ zaraz zaktualizuję dane w profilu. zdjęcia rzucę jak będzie co wrzucić ;)

4 jaka anoreksja? probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i nic!! jak schudne 1 kg szybko mi wraca nie wiaodmo skad. -to są efekty głodówek.... 6 jeszcze raz powtarzam nie glodze sie czasami az brzuch mi peka bo mam spory apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano-no to chyba masz bardzo mały żoładek.... 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi [...]

ale wpisac HIIT w wyszukiwarke, to chyba dasz rade ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 19:59:57