[...] Dorzuć np. ryż albo kaszę plus jakieś warzywa do tego. Pij tylko wodę i zieloną herbatę, żadnych sztucznych soków, coli itp. Co do treningu to dorzuć jakieś aeroby i HIIT. wszelkie informacje jak i co robić znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html btw. kurde to ja przy 187cm i 110kg [...]
hehe...wlasnie bo mam dużo tłuszczyku na brzuchu... to hmm... 7:00 Twaróg chudy 100gr? + 2 kromki chlebka :) 8:40 bułka zwykła masło , ser , sałata , pomidorek 12.30 To co będzie w szkole do jedzenia ale bez kotletów , naleśników , itp tłustych potrawach bo np: jutro mam jajo z ziemniakami w sosie chrzanowym. Czy to dobre będzie bo jak nie to [...]
jeżeli to twoje foto w profilu to daruj tussi musial byś robić 2-3 ON/2-3 OF trening 5x tydzień + aero W DNT hiit+aero +tony bcaa i gluty kreatyna na wspomaganie zaczal bym od TSE potem cos mocniejszego.... Ale powodzenia Drżenie rąk/ciarki/pocenie u mnie nie wystepwoały.
aeroby zbedne nie lubie gowna ale HIIT'a wykonuje regularnie od jakichs dwoch miechow dlaczego twierdzisz ze powinienem odpuscic?? nie jestem sezonowiec robie forme na lato 2009
[...] i masz dobrze rozplanowaną diete to ja bym na twoim miejscu zarzucil tussi, bo sam thermospeed nic Ci nie da. Ja tak zrobilem i jestem zadowolony. Do tego trening fbw 5x5,HIIT w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 lub lekko dodatnim [...]
[...] zmodyfikowałem) i jestem zadowolony. Ewentualnie A6W, ale tego treningu osobiście nie próbowałem. Zorientuj się co jest Ci bliższe, co bardziej Ci podpasuje. a co do spalania tłuszczu to możesz zainteresować się treningiem hiit. Polecam fajny artykuł. http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html Pozdrawiam
[...] wykonywanym, oczywiście niekoniecznie od razu w takiej długości lecz stopniowo wydłużanych. bcaa natomiast stosuj przede wszystkim przed i po treningach siłowych, HIIT nie wymaga- chyba, że wykonujesz to na czczo- aż takich zabiegów, choć warto wrzucać bcaa- odstęp czasowy jest wlaściwie nieistotny w tym kontekście, ew. możesz próbowac [...]
Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!
Witam. wczoraj byla REGENERACJa bardzo sie przydala -------------------------------------------------------------------------------- Dzisaj zrobilem plecy biceps plecy podciaganie na drazku 4 serie maxy sciaganie drazka do klatki szeroko 4 serie 15.12.10.8 podciaganie sztangi w opadadzie 4 serie 15.12.10.8 i na koniec przyciaganie drazka na [...]
Tak jak sam napisałeś w temacie DIETA (to przede wszystkim) Ćwiczenia np HIIT, Siłownia etc. Suplementy najmniej ważne, samą dietą i ćwiczeniami świetnie sobie poradzisz z tłuszczem bez nich uwierz mi Pozdrawiam
Jeśli bedzie to dobry klub to przygotuje Cie i tak odpowiednio. Ale moze poćwicz wydolnosciowo np. HIIT w tym wypadku bedzie on nie do celu spalania tłuszczu tylko do poprawy wydolnosci.
a co to jest hIIt? Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-05-08 20:23:26
Powiem, krotko. Przy redukcji zmieniasz diete i dodajesz aero/HIIT trening silowy jest taki jak na mase lub sile zdr.
[...] klej ją tutaj do poprawy ewentualnych błędów Po 2 trening, zacznij trening ogólnorozwojowy, więcej poczytaj o tym w dziale Trening dla początkujących. Poczytaj trochę o HIIT i zacznij go stosować, gdyż jest on bardzo dobry przy zrzucaniu fatu i to chyba tyle na razie... życzę powodzenia pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-05-08 [...]
hehe...wlasnie bo mam dużo tłuszczyku na brzuchu... to hmm... 7:00 Twaróg chudy 100gr? + 2 kromki chlebka :) 8:40 bułka zwykła masło , ser , sałata , pomidorek 12.30 To co będzie w szkole do jedzenia ale bez kotletów , naleśników , itp tłustych potrawach bo np: jutro mam jajo z ziemniakami w sosie chrzanowym. Czy to dobre będzie bo jak nie to [...]
. W 2-3 dni pomiędzy treningami możesz wykonywać trening HIIT który zdecydowanie przyspieszy kształtowanie Twojej sylwetki. Wtedy przy odpowiedniej diecie zauważalne efekty treningów otrzymasz już po pierwszym miesiącu ćwiczeń (poprawa estetyki sylwetki). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-09 13:00:29
[...] jest różnie . Ćwiczę co 2 dzień 30 min aerobów , 30 min treningu siłowego + ABS II z samego rana (Sam trening domowy) . W niedziele jako że to dzień wolny chcę robić HIIT . (Trening może ulec zmianie na czas nieokreślony ponieważ dostałem na jakiś czas sztangielki . Rozbicie posiłków na kilka części było by dla mnie trudne . Widzę jak [...]
szczerze, to za duzo nie widze. Co do redukcji cycków, to bez diety i odpowiedniego zaplecza treningowego (które masz zamiar robic, czyli procz silowni jeszcze hiit) niestety nic Ci sie nie poprawi samo. Trzeba się postarać o te 6 posiłków oraz fajną dietę i bedzie tylko lepiej. A wiesz, miec nadzieje, ze klata sie zbije to troche infantylne, bo [...]
skoro przeczytałas i wiesz co robic, to dlaczego sie głodzisz nie jedząc kolacji oraz brak u Ciebie podstawowych źródeł białka?? Musisz obliczyć swoje zapotrezebowanie kaloryczne i potem ułozyc diete. Co i jak znajdziesz (albo jak piszesz, już znalazłas) w postach podwieszonych. Ogolnie dieta do wprowadzenia, 6 posiłków, etc, etc... Formy [...]
[...] by było jakbyś wywalił chleb a jeśli już chcesz go jeść to razowiec 5)więcej warzyw 6)moim zdaniem pomieszałeś trochę z dziennym zapotrzebowaniem, za dużo węgli(prawie 2,5 na 1kg masy) za mało białka(będzie jakoś 1,8 na 1kg masy) 7) za długie areoby wystarczy ok 1h zwłaszcza jeśli chodzi o HIIT gdzie trening powinien trwać max 25-30 min
Łaczna ilosc kcal 1905 .142/69/175 Dostarczana ilosc na kg masy ciala 2,0/1,0/2,5 .Chleb oczywiscie ciemny pelnoziarnisty.Warzywa beda dodane do pierwszego ,czwartego i piatego posilku,ale o nich nie pisalem.Piszesz ze za dlugie aeroby jak napisalem ze tylko 45 min.Hiit wiadomo ze nie moze przekroczyc 25 min .Narazie robie 5 obwodow 30sek trucgt i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
