King, obojętnie jakie, czy to ryż brązowy, czy Jeżyki , na szczęście Vextrago (na razie) z Mutant Massa łagodnie się ze mną obchodzi. Jeśli kiedykolwiek kupię carbo, to tylko to . Co do aerobów, to szkoda mi na nie czasu (poza rowerem w weekend), a w chwili obecnej HIIT nie wchodzi w grę (FBW, które mnie na razie dobija).
no to widzisz same kożyści bo nie będziesz tyle jadł i podreperujesz budżet domowy a na bieganko to polecam HIIT (High Intensive Interval Training) wpiszesz w wyszukiwarce i Ci sie pokaże. Naprawde fajny trening. pozdrawiam
dzięki wszystkim za komentarze a Pietruchowi za wspólny test Chyba w tym tygodniu skończę jednak przygodę z Massacrą bo coś powoli zaczynam odczuwać przetrenowanie, na dodatek ósemka mi się wyrzyna i strasznie się męczę z jedzeniem:/ Zrobię sobie tydzień przerwy i zaczynam 8-tygodniową zabawę z HST+HIIT pozdro skorup
musisz dac ujemny bilans kcal jak chcesz coś wyrzeżbić. poczytaj w postach podwieszonych na temat diety...a trening to na silce może być i siłowy i na małych obciążeniach, dużo powtórzeń, mało przerw..., do siłki dodaj aeroby, lub/i hiit.najważniejsza dieta.
[...] czy będziesz chudł czy nie na FBW zależy głównie od diety. Twoja niestety jest do bani. Proponuję poczytać np o 10 przykazaniach żywieniowych 2)To czy możesz sobie pozwolić na rowerek powinieneś skonsultować z lekarzem 3)Ja robię HIIT na rowerku i sobie chwalę. Niemniej jeśli zdrowszy dla Ciebie będzie trucht, to równie dobrze możesz robić aeroby
Aeroby (na początek zwykłe bieganie, a jak zrobię jakąś kondycję w miarę solidną to HIIT) między piątym a szóstym posiłkiem, czyli posiłek potreningowy jest zarazem nocnym.
[...] spalenia tłuszczu miejscowo. Musimy wprowadzić mnasz organizm w taki stan, by zaczął czerpać energię z nagromadzonego tłuszczu. Podstawą na redukcji jest dieta (bilans na 0 lub -) odpowiedni balans T/WW Trening Siłowy adekwatny do celu jaki chcemy osiągnąć Aeroby (cardio, HIIT) Opcji jest wiele, natomiast tłuszczu z samych ud nie spalisz
Wy się znacie :D Co do moich barków to nie chwaląc się cala obręcz barkowa jest dobra kaptury w szczegulności wydają mi się zmutowane :D Zresztą na redukcji zobaczycie bedzie kozacko :D Co do tej kobiety to sprawa jest bardziej skomplikowana niż się wydaje :D Dzisiaj trening sie nie odbył bo cały dzien w Olsztynie bylem u ortodonty i na filmie [...]
[...] sie zdrowo od okolo 4 miesiecy, zadnych slodyczy,samo zdrowe jedzie. +silownia 3 razy w tygodniu i efektow na brzuchu 0 :]. Teraz zaczalem robic ABS II i napewno bede robił go regularnie.To co mam brac kretyne przez miesiac, i pozniej spalacz ?Da to jakies efekty, czy poprostu na redukcji dodac w dni nietreningowe HIIT i robic ABS II na brzuch ?
[...] A ja znałem kilkunastu "karków" którzy napewno o diecie mieli zerowe pojęcie,albo tak jak Chwilowy mówi gdzieś coś przeczytali o ryżu, o treningach typu FBW, HIIT HST itd. wogóle nie słyszeli tylko cłae życie na splicie a wyglądali jak świnie. Z tym że ten wygląd zapewnił im oczywiście koks więc,jakiś tam trening + praktycznie [...]
dzieki, sog. zastanawialem sie czy tych aerobow nie dodawac jakos stopniowo, np. zaczac od samych hiit'ow w nietreningowe, nastepnie po powiedzmy 3 tygodniach dodac stacjonarny po silowni, czy moze byc tak od razu pelna para?
pytam tyle, bo to moja pierwsza redukcja (jesli chodzi o dobranie diety od a do z i cwiczen). zobacze jak bedzie szlo najpierw z samym hiit'em i tym rowerem w plenerze w weekendy. najwyzej doloze po treningu stacjonarny jak efektow nie bedzie. pozdrawiam p.s. co z tymi wspomnianymi przeze mnie suplami- warto czy nie? Zmieniony przez - Tristram w [...]
O HIIT poczytaj w tym dziale - jest to krótki i intensywny trening. Odnośnie aerobów to tak byś mógł spokojnie mówić podczas biegu i 20 minut - co 2 tygodnie zwiększasz intensywność o 10% Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 19:46:34
sprawdź HIIT, ile razy w tyg. to zależy od intensywności. Dieta oczywiście z dodatnim bilansem kaloryczny Na stawach barkowych spore są obciążenia przy pływanie , więc radze uważać.
[...] (81 Ustalone)Tłuszcze 81gr 100% 1g/kg (304 ustalone)Weglowodany 308 101% 3,8g/kg Kalorie 2708 Kcal 107% (ustalone 2527) jakies 180kcal nadwyzki z samego białka Trening FBW + HIIT w nietreningowe Cel: Zmniejszenie Poziomu BF + kilka Dodatkowych Kilogramów czystej masy /MOZE BYC CIEZKO ALE JEST TO MOZLIWE JESLI BEDZIESZ ROBIL MASE I SIE NIE [...]
[...] jeszcze czerpac jakas przyjemnosc z jedzenia... Co do treningu to jestem zadowolona, ale musze zwiekszyc ilosci powtorzen na dolna partie brzucha i polubic w koncu HIIT Moze za kolejne 2 tygodnie bedzie jeszcze lepiej Besos dla wszystkich szczegolnie dla obli (gratuluje wygranej-nalezy Ci sie!!! ) Zmieniony przez - laetus w dniu [...]