Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
360
otóż ograniczyłem ostatnio jedzenie tłustych rzeczy i wogle mniej jem lecz nie widzę spalenia tłuszczu.cwicze 4 razy w tygodniu na siłce robię na każdym treningu po 4-5 serii brzuszków lecz to mało daje.Co poradzicie??
najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i niższej części pleców
Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
Otłuszczenie. U facetów te miejsca to normalne.
Samo ograniczenie tłuszczów i jedzenie mniej nie zapewni skutecznej redukcji. Przede wszystkim redukcja ma być przemyślana, odpowiednio ułożone posiłki. Rozpisz mniej więcej Twój dzienny jadłospis i wtedy będziemy w stanie pomóc bardziej.
Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-05 17:29:33
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
360
ja jestem konkretnie zielony jak dobrze rozpisac i co ile jeśc posiłki.Jak mozecie to rozpiszcie mi diete.Tylko wiece ja nie mam pieniędzy dużo i nie wydaje codziennie po 20 zl na same piersi z inydka czy cos.rozumiecie nie jestem najbogatszy.z góry wielkie thx
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
360
normalną mam genetyke.Jak zaczynałem cwiczyć to podnosiłem 95 kg a wazylem 80 kg.Takim mnie bóg stworzyl,ze jestem wiekszy od innych.Za diete stosuje tylko mleko,tuńczyka,musli,banany,jabłka,ser twarogowy,jogurty,kefiry,jajka.To własnie traktuje jako dieta+warzywa i kasza gryczana