Jak szybko spalić tkanke tłuszczową

otóż ograniczyłem ostatnio jedzenie tłustych rzeczy i wogle mniej jem lecz nie widzę spalenia tłuszczu.cwicze 4 razy w tygodniu na siłce robię na każdym treningu po 4-5 serii brzuszków lecz to mało daje.Co poradzicie??

najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i niższej części pleców

Przeczytaj wskazówki dotyczące odżywiania i zmodyfikuj dietę według nich. Możesz ją póxniej tu wkleić.

Otłuszczenie. U facetów te miejsca to normalne.
Samo ograniczenie tłuszczów i jedzenie mniej nie zapewni skutecznej redukcji. Przede wszystkim redukcja ma być przemyślana, odpowiednio ułożone posiłki. Rozpisz mniej więcej Twój dzienny jadłospis i wtedy będziemy w stanie pomóc bardziej.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-05 17:29:33

ja jestem konkretnie zielony jak dobrze rozpisac i co ile jeśc posiłki.Jak mozecie to rozpiszcie mi diete.Tylko wiece ja nie mam pieniędzy dużo i nie wydaje codziennie po 20 zl na same piersi z inydka czy cos.rozumiecie nie jestem najbogatszy.z góry wielkie thx

https://www.sfd.pl/Dieta_-_u��_sam_a_-t315296.html
Poczytaj, ułóż, wklej, poprawimy.

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Zajrzyj proszę tutaj

ja nie wime jak ułozyc tą diete.Waże 96 kg mam 189 cm wzrostu,trenuje razy w tygodniu.

read it:

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Pozdr

****a człowieku to jaka ty masz genetykę ze będąc zupełnie zielonym w diecie masz w profilu wpisane obwód bicepsa 43,5 i na płaskiej 140kg??????

i chyba do redukcji zaraz po diecie to jest taka fajna rzecz jak areoby i hiit, o tym też nie miałeś zielonego pojęcia?

normalną mam genetyke.Jak zaczynałem cwiczyć to podnosiłem 95 kg a wazylem 80 kg.Takim mnie bóg stworzyl,ze jestem wiekszy od innych.Za diete stosuje tylko mleko,tuńczyka,musli,banany,jabłka,ser twarogowy,jogurty,kefiry,jajka.To własnie traktuje jako dieta+warzywa i kasza gryczana