da się tak zrobić bez siłowni :D zobacz na moją redukcje :D bo jak mozna nazwac siłownią 2 hantelki po 10 kg ławeczke i drążek :D:D, Zapodaj trening HIIT w formie biegania ;] dobry zabojca tłuszczu ;]
Licząc czyste mięsko udka wychodzą taniej? Jeśli tak to czy różnica jest aż tak duża? Po HIIT zjedz taki posiłek jak po treningu siłowym
Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!
[...] a tak chcesz zredukować w krótmim czasie to oznacza jedno - redukcja ale tkanki mięśniowej. Na wszystko potrzeba czasu tzn. w drugim tygodniu zwiększ aero do 13minut (bez HIIT - na to przyjdzie czas)- również dwa razy w tygodniu, w trzecim i czwartym tygodniu zwiększ do 16minut i na tym poziomie utrzymuj - już trzy razy w tygodniu. Dlaczego [...]
[...] po treningiem DNT: 10g na czczo Spalacz (Thyroterm)* 60kaps -65zł Dawkowanie: 1 kaps rano/przed treningiem Białko WPC 800g – 34zł Dawkowanie: 20g, 40min przed HIIT’em + suplementacja podstawowa KOSZT: 1191,60zł * W nawiasach podałem nazwy preparatów BEZ NAZW FIRM, dla łatwiejszej identyfikacji. Jeśli komuś to przeszkadza [...]
[...] - 3 powt. Taka mała liczba powtórzeń ma zapewnić zachowanie masy, a być może jej wzrost oraz skok siły. Ważnym elementem cyklu redukcyjnego będą zajęcia aerobowe w formie HIIT. Zaczynamy od 5 interwałów, czyli: 1 minuta truchtu – rozgrzewka 10 sekund sprintu 30 s. truchtu 10 sekund sprintu 30 s. truchtu 10 sekund sprintu 30 s. [...]
IMO zacznij od Białko 2,5g KMC WW 4g KMC Tłuszcz 0,5g KMC I od tego zacznij, potem w miarę zauważalnych efektów obetniesz WW i T a zwiększysz białko. Oczywiście AERO / HIIT podstawa
Daj deficyt 200kcal jeśli już obcinasz od razu kcal. Na czczo bym odpuścił aero, lepiej robić HIIT w dni nie treningowego między posiłkami. 2 i 3 posiłek da rade zjeść normalny? Przed treningiem możesz dać tłuszczu bo masz go mało w diecie. Kup tran do diety.
[...] 3 razy w tygodniu plus 2 wizyty w siłowni trenując ACT z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi między poszczególnymi ćwiczeniami w drugim miesiącu 2 razy w tygodniu trening HIIT i 2 wizyty w siłowni dalej ACT zmniejszając jeszcze bardziej lub całkowicie eliminując przerwy wypoczynkowe miedzy ćwiczeniami plus raz w tygodniu aeroby do 1h czasu [...]
Od paru dobrych dni siedzę i dłubię w vitalmax'sie w poszukiwaniu dla siebie diety. Na chwilę obecną tylko pracuję i ćwiczę abs w domu. Mam zamiar zorganizować sobie ławkę i trochę więcej obciążenia (na razie mam w domu 40kg javascript: test(''); javascript: test('');) oraz rozpocząć hiit 3x w tygodniu. z tego co sobie wyliczyłem: WAGA: 84 PŁEĆ: [...]
[...] zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. Dieta: Rano: płatki owsiane gorskie 80g mleko 250ml rodzynki- 20g troche miodu 3 jajka około 11.00 chleb razowy 2 [...]
[...] pytania. Teraz mam zamiar zabrac sie za pierwsza w zyciu redukcje i zaczynaja sie problemy. Mam zamiar trzy razy w tygodniu cwiczyc na silowni i dwa razy w tygodniu biegac HIIT. O diecie tez juz duzo wiem wiec nie powinnienem miec problemow z jej ulozeniem. Moj problem polega na terningu silowym. Nie wiem jak mam cwiczyc zeby spadl mi bf. Czy [...]
kcal przyrównaj do swojego zapotrzebowania, bo tak wyliczone same z siebie za dużo nie mówią. thermo i takie wynalazki jak tussi nie brałbym, ponieważ wspomagacze jak już to przy schodzeniu do niższego poziomu otłuszczenia, w Twoim przypadku myślę, ze wystarczy solidna dieta. przeplataj HIIT z aerobami klasycznymi no i ćwicz sumiennie;) powodzenia
Trening możesz mieć jak w treningu typowo siłowym tutaj dieta zrobi swoje i hiit w nietreningowe Trening siłowy pozwoli zachowac jak najwięcej zdobytych mięśni. Podstawą jest dieta o tym pamietaj jak ją dopracujesz będzie dobrze pozdro
-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU
Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano [...]
Jeszcze raz powoli. Aby miec kratke na brzuchu potrzeba systematycznie trenowac brzuch , ostro przestrzegac diety aby poziom BF byl jak najnizszy a dodatkowo aby odkryc miesnie potrzebne sa aeroby/HIIT. Wtedy kratka bedzie. pozdrawiam
hiit to badziew, najlepiej zagraj w pilke porzadnie i napewno schudniesz
no w rugby zawsze graja kawał chłopa, sam kiedys grałem z chłopaszkami ale zaprzestalismy bo sie za bardzo porozbijaliśmy ^^ a na schudniecie to bieg w srednim tempie bez przerywania z jakieś 30 min a hiit jak hiit sam sie przekonasz ze nic specjalnego, głownie na szybkosc
to w koncu co lepsze na spalanie tkanki tluszczowej biegi srednim tempem 30 min czy HIIT bo juz sam nie wiem
jesli dasz reade to rob HIIT ale poza aerobami przypilnuj diety i bedzie odbrze
Ok to teraz poskladam wszystko w calosc:p po bieganiu kolo 21 22 moge zjesc ww i bialko? np jakies hard mass czytalem duzo io tym HIIT i wszyscy pisza ze to jest najlepsze na spalanie tluszczy a moze robic np jednego dnia aeorby 30 min a za 2 dni HITT ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
