HIIT

same cwiczenia nie dadza takich efektow silka albo trening domatora trening np. fbw + hiit (wyszukiwarka) dieta jest niezbedna, zadbaj przynajmniej o ofpowiednia ilosc bialka, duzo warzyw, zdrowe tluszcze pilnuj limitu kalorycznego nie mysl, ze same cwiczenia wystarcza pzdr

wyszukiwarka- z doswiadczenia Ci powiem,ze hiit bez porownania lepszy.

jak w temacie ,obecnie cwicze tak DT : ok 11ej silownia , ok 17ej 30min aero DNT : ok 11ej brzuch i zaraz po nim 45 min aero Chce zaczac HIIT zeby zmniejszyc katabolizm i sciac fat , tylko nie wiem jak to teraz poukladac tak zeby nie scinac kalorii itp , podkreslam ze nie chodzi mi o typowe zrzucanie wagi , dzieki za pomoc , dobre odp wynagrodze [...]

[...] Uzywalem tussi ,zjadlem gdzie 2 paczki nic nie dalo ale szybko schudlem 10 kg ,teraz zaczelem pic herbate La Kurtina (oplaca sie czy lepiej tabletki??)Lepiej wykonywac HIIT czy biegac 35-40min i aeroby 30 min 6 dni w tygodniu zeby spalic brzuszek... Zrobie wszystko ,zeby pozbyc sie tego brzuszka ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 [...]

nie znam ani jednego dobrego zawodnika uderzanych, który by źle tańczył Nie będę się sprzeczał. Widać jestem skazany na porażkę Moim zdaniem nie ma lepszego narzędzia wyrabiania koordynacji, zwinności, pamięci ruchowej niż taniec kondycja - hiit, bieganie itp pamięć ruchowa - tu dużo zgody, bo zawsze miałem z tym problemy. Niemniej ćwiczenie [...]

więc zrezygnuj z tych aerobów a wrzuc hiit w nietreningowe.

ja bym dal aero (bieznia,rowerek) zaraz po treningu a HIIT tak jak apo napisal - w dnie nietrenigowe kosztem aero

[...] do sniadania. Twarog na noc. Jezeli nie wyrabiasz sie z bialkiem - zalecam zakup odzywki bialkowej (poczytaj o tym w dziale 'suplementacja') - taka odzywke moglbys dac ok. 15-20min po treningu. O co chodzi z tym srednim posilkiem ? Mam nadzieje ze zamierzasz wykonywac trening aerobowy/HIIT ? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-06-16 11:30:04

A jak to jest po treningu silowym? Mozna od razu hiit? Otoz ciezko mi wygospodarowac troche wolnego czasu i znajduje tylko 3-4 razy w tygodniu czas na trening. Zrezygnowac z hiita na rzecz aerobow po treningu, czy robic hiit?

no jest.. efka jest b. efektywna, ale tez niezdrowa, poczytaj troche i sam zdecyduj z bezefedrynowych to venom, scorch z efka thyro, thermal no i dieta na - to podstawa tak samo aero/HIIT zeby za duzo nie spadlo miecha to dorzucilbym jakis trening silowy/FBW i jakas kreatyne, TCM/KA? Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-17 13:09:23

dorzuc aero po treningu i w nietreningowe mozesz jakis np. HIIT wrzucic l-karnityna jest lipna nie spala tluszczu

po treningu silowym 20-30 minut aero - rowerek bo mam w chalupie i w dniach wolnych od treningu HIIT miedzy 3 a 4 posilkiem do tego pewnie bede troche na basenie, w pilke gral itd itp

Witajcie :) Mój pierwszy post, więc warto się przywitać ;) Czytam forum już dwa tygodnie i ogólnie próbuję robić coś z oponką, której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja [...]

Siłownia na wytrzymałość do tego HIIT w dni nietreningowe, basen możesz dać raz w tygodniu. PON - siłownia, WT - HIIT, ŚR - siłownia, CZW - HIIT, PT - siłownia, SOB - BASEN. Siłownia na wytrzymałość dużo powtórzeń mniejszy ciężar. HIIT na maxa, a basen na wydolność płuc lepszą.

ty numerkowy nie mieszaj juz xD konkrety! -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -aero(40-60min) / HIIT(5-20min) -trening silowy -spalacze(venom,scorch,redline,tight,dyma burn,tse z efka thyrotherm,thermal) +kreatyna jako antykatabolik(po co cp, zwykle tcm starczy) +bialko do uzupelnienia brakow Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 [...]

ładowanie podręcznikowo zaczyna się po piątkowym treningu. Ten trening ma 2 zadania: maksymalnie opróżnić glikogen oraz stymulować wzrost mięśni dzięki sprzęgnięciu go z szybkim rozpoczęciem ładowania. Po prostu w piątek stosujesz standardowy posiłek potreningowy (jak na zbilansowanej białko + węgle). Na noc jedziesz tak samo (tu nie musisz brać [...]

znajdż trening domatora- tam jest wiele propoycji dla ciebie. biegać możesz troszke luźniej niz w zalożeniu ma HIIT- jednakże w takiej samej formie -przeplatasz trucht i sprinty/jednak wedle formy i uznania/- graj w pilke często. trenuj także duzo mięśnie brzucha bo widzę, że ostatnio dość dużo jest bólow kregosłupa w części lędźwiowej co może [...]

Witajcie,mam jeden problem.Zaczne od tego ze mam 13 lat.Poniewarz chce zzucic zbędne kilosy pisze do was o rade.Co do schudniecia to wlasnie zaczynam trening HIIT a po nim jeszcze biegam se z kolega tak ze 40 minut.Cwicze tez u siebie w domu raz dziennie (szóstka weidera,laweczka itp)Czytalem tez ze do tego trzeba odpowiednia diete dobrac i tera [...]

Tak możesz to nie przeszkodzi, tylko żeby było w tyg, co dwa dni. Druga rada przestań biegać w dni treningowe na siłowni, PON-sił, WT-HIIT, ŚR - SIŁ, CZW - HIIT, PT-sił No albo od wtorku (to nie ma różnicy ale żeby były te 3 dni w tygodniu). WT-sił, ŚR - HIIT, CZW - sił, PT - HIIT, Sob - sił. Nie trenuj 2x w dniu bo nic Ci to nie da!

gora-forte prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) 2 serki wiejskie piatnicy razem 300g 2pomidory lub jablko 3posilek godz.10 jajecznica z 3jajek 3kromki chleba zytniego pelnoziarnistyego maly odstep czasowy.. jogurt [...]