HIIT

Worek prędzej się nadaje na HIIT.

[...] 250 Do tego jesli jest sens moge dorzucic L-karnityne, ale nie wiem czy to ma sens. w poniedzialki,srody,piatki - Aeroby - na basenie 1,5h lub bieganie(moze sie zdecyduje na HIIT, ale to dosc meczace i nie wiem czy wytrzymam). Silownia 3 razy w tygodniu: środa, piatek, niedziela Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Obwód [...]

TEORETYCZNIE na HIIT worek jest oki, bo też podnosi tętno,ale ma jedną zasadniczą wadę - angażuje górną połowę ciała, co do aerobów jest średnio korzystne biorąc pod uwagę sumę wysiłków w tygodniu.

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwość wprowadzenia aerobów (nastawiam sie na aeroby po przebudzeniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś [...]

Regginaldi mięcha też poszło wtedy sporo... zaniedbałem się masakrycznie i chciałem szybko stracić tłuszcz Robiłem HIIT 2 razy w tyg w dni nie treningowe po 8 minut Raz wtygodniu aeroby, zaczynalem od 20 minut, pod koniec bylo 35 min. JOŁ!

a co do wyciagu raczej bym zmienił dolny na : 8wyciag górny (-do klatki waskim chwytem neutralnym ) 11russian twist wywalam te aero rano zamiast tego w dni nietreningowe 3 X HIIT moja waga to 108 KG 196 CM WZROSTU Posiadam rowerek w pokoju i na nim chce robic HIITA Tylko jak on miał by wygladac ? Co takiego :> 60 sekund na spokojnie 15 sek [...]

ok, co do tego treningu to mowicie o ww HIIT czy dodatkowo o jakiejs silowni? a co do diety... czy oplaca sie ulozyc sobie nie diete polegajaca na tym, ze na kazdy dzien mam rozlozony posilek tylko poprostu wybraniu produktow ktore powinienem jest, oraz tych, ktore sa mniej korzystne przy spalaniu tluszczu? nie bardzo moge tak sztywno ustawic [...]

mówiąc HIIT miał na myśli ==> http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html imo siłownia na redukcji to podstawa , z siłownią jest łatwiej , szybciej i lepszy efekt pzdr

- zawsze lepiej dostarczyc z pozywienia bialko (tak samo ww i tluszcze) niz z odzywek ale jesli nie mozesz to bialko bedzie dobrym rozwiazaniem ale tez nie duze jego ilosci - ja tez prowadze strasznie nieregularne zycie i znam ten bol. ale mimo wszystko bieganie staralbym sie dac w inne dni i zamienic na hiit (trwa zdecydowanie krocej i daje dobre [...]

tak, wiem co ot jest HIIT:) google tez mnie doprowadzilo do tego Twojego tematu.. czyli na redukcje oprocz tych interwalow silownia niezaleznie tak? i wtedy normalnie jakies wyciskanie, nogi ..? i jeszcez nie dostalem odp. na to pytanie (dosyc wazne dla mnie) "czy oplaca sie ulozyc sobie nie diete polegajaca na tym, ze na kazdy dzien mam [...]

[...] na ławeczce skośnej 3x10 -rozpiętki 4x12 Bic: -uginanie ramion z hantlami 4x12 -uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 4x12 -uginanie ramion na modlitewniku 3x12 Do tego: wtorek i piątek trening w piłkę+niedziela mecz - w reszte dni trening aerobowy i tu mam pytanie, czy na orbiterce da się robić HIIT?? Z góry dzięki za korekty i rady;)

[...] Czesto sklada sie tak, ze trening silowy planuje godzine po tym ww posilku. Biegi sprobuje w inne dni. W sumie gruby nie jestem to skroce do 2 dni i moze przejde na HIIT. Duzo o tym ostatnio czytam i chyba zrozumialem ide. Mam jeszcze pytanie odnosnie dni kiedy pracuje w nocy. Czy moge w takie dni jesc wegle do pozniejszej godziny? [...]

ok, start byl z opoznieniem spowodowanym dosc ciezka grypa z wysoka goraczka i nieuniknionymi spadkami. szybka redukcja zamienila sie w rozsadna redukcje, rozlozona w czasie - na razie nie ma szalu, ale nie ma tez lipy. caly czas dieta troche powyzej 2,5 tys kcal, z uwzglednieniem sugestii qazara treningi i suplementacja - pierwsze 2 tyg tylko hst [...]

aha, Wodynie, potwierdź jedynie moją strategię dietetyczną hiit robię 2 razy w tygodniu przed hiitem ok 1,5h normalny posilek (kura,ryzu,oliwa) po hiicie ok 30m porcja białeczka po kolejnych 30 posilek (nie będę pisał gramatury) razowiec,oliwa,białko/jajca planuje zakup NAG (glucetyl) walić to przed bieganiem/po? tak jest ok? chodzi o [...]

e0r cos ci sie powaliło? jaką ankietę...? wypełniłem człowieku ankietę... o co ci chodzi... a co do spalaczy, to brałem juz sporo tego...johi, rf, tse, clen.... a dietę to ja mam dobrą, nawet bardzo dobrą, hiit tez jest 5 razy w tyg. ale chce poprostu szybciej dojsc do efektów upragnionych...logiczne..nie radze sie tu was w odzywkach tylko pytam o [...]

[...] zamiar to zmienic z wasza pomoca!! Oto moj plan: Dieta redukcyjna(zrobie sobie z pomoca Dziennika Posiłkow i wrzuce do dzialu odzywianie do ocenki), Jakies Aeroby(mysle nad HIIT), do tego jeszcze gram czesto w piłke nożna, moge rowniez na basen smigac,bede robil A6W, jestem w trakcie robienia worka to chetnie tez sobie w niego bede udezal jak [...]

a czy HIIT na skakance wchodzi w gre?

Co do hmb jest jedna zasada nie na wszystkich działa. Proponuje zrobić tak jak mówi Dextrozer(jeżeli źle napisałem nick przepraszam). Kupić spalacz z prawdziwego zdarzenie areoby HIIT i jak chcesz możesz dać diete

Dla mnie HIIt na sprzęcie, czy to skakanka, czy rowerek, nie jest zbyt dobry, gdyż przy interwałach 30 sek zbyt dużo efektywnego czasu zajmuje 'rozkręcenie', czyli dojście do max wydolności. Co innego sprint

[...] na drążku z obciążeniem podchwyt wąsko / chwyt neutralny - (8)-8-8 5.Unoszenie bokiem hantli w opadzie tułowia leżąc na ławeczce - 3 serie: (15)-8-8 + oszukane Dodatkowo 2 razy w tygodniu HIIT - 10 minut - zamiennie rowerek/skakanka/sprinty + przysiady za sztangą z przodu: 3 serie po 20-30 powt. + brzuch (ABS II). Proszę o komentarze i uwagi.