HIIT

10.07.2014 Może robię coś nie tak? Bo ktoś mówił, że rzyganie po HIIT to oznaka dobrego HIIT, ale ja rzygam 3 raz z rzędu. Mało tego, dzisiaj zrzygałem się 10 minut po powrocie do domu, czyli jakieś 20 minut po docelowym HIIT. Trening 11:00 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x 14:30 PULL 1. podciąganie neutralem 4s (12, 10, 10, 8) 2. [...]

kaniola dobrze mowi, HIIT nie jest zlotym srodkiem, a jedynie pozwala na spalenie wiekszej ilosci tluszczu w krotkim czasie trwania treningu, wykorzystujac potreningowe spalanie tluszczu w czasie regeneracji. Tzn 20 minut HIIT'a wg teorii zastepuje ok 1h aerobow, dodatkowo (co jest potwierdzone wynikami badan w por. z tradycyjnymi aerobami) [...]

bic44 Dzięki za miłe słowa, są dla mnie niezwykłą motywacją!! DZIEŃ 17 HIIT - PŁYWANIE ------- 5min. tempo rozgrzewkowe 2x: 25m motylek 25m żabka 4x: 25m kraul 25m żabka 5min. luźno ------- Pogoda pod psem, więc bieganie odpadło (na szczęście), więc postanowiłem spróbować HIIT z pływaniem. No i było elegancko, porównywalnie do biegania, może nawet [...]

[...] zeby jego plecy skalały sie mc...:) slayer, starałem sie przez te dwa tygodnie micha była szczerze mówiac na 99.9% trzymana a treningi to zlane potem ( zrobie jutro fotke na HIIT'cie a przez nastepne 2 tygodnie bede chciałjeszcze podkrecic tempo:) Molder o dawkowaniu myslałem tak: Poniedziałek, Sroda i Piatek trening siłowy HST: 5 g przed a6w ( [...]

Artykul porownujacy cardio do HIIT i uwzgledniajacy EPOC: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-versus-intervals-and-epoc-practical-application.html

mam zamiar zainwestowac troche kasy i wskoczyc na stala suplementacje, zastanawiam sie czy jest sens, cieszy mnie wzrost wydolnosci przy HIIT, tylko ciekawe czy to jest wzrost ktory jakkolwiek bedzie dalo sie poczuc...

[...] ten czas na 6-10 tygodniowe cykle z 1-2 tygodniowymi przerwami na regenerację lub lekkie treningi. 2. Trening Wszelkie formy treningu FBW lub trening ALRI z aerobami/HIIT W skrócie: FBW Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu, przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda [...]

[...] disorders, bo to jest dziennik fitnesowy, a nie pamietnik bulimiczki/anorektyczki Co ktora dzis zrobila/ma zamiar zrobic pod katem pracy nad swoja sylwetka? Ja brzuch i HIIT. Jutro dzien wolny, a w sobote zaczynam nowy trening Bedzie ciekawie, zwazywszy chocby na pompki z krazkiem na plecach Aaaa, kasik dalabys wypiske z jednego dnia [...]

[...] ) 4x max HST JEST SKUTECZNY NA WSZYSTKIE PARTIE MIĘŚNIOWE, WIĘC NA BRZUCH DZIAŁA TAK JAK POWINIEN - TWÓJ WYBÓR I tutaj pojawia się kolejne moje pytanie dotyczące treningu HIIT. Czy jeśli moim celem jest nabranie masy mięśniowej, to czy aby ograniczyć ewentualne odkładanie się tkanki tłuszczowej, a równocześnie nie zakłócić budowy masy [...]

[...] postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. zalezy co tracisz mozesz tracic wode tluszczowa mase ciala - tluszcz oraz beztluszczowa mase ciala Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie kalorycznym, bede tracil [...]

Dzięki za odpowiedź. Skoro tak radzisz to odpuszczę sobie te aeroby po HIIT ale mam w związku z tym jeszcze jedno pytanie. Jak w takim razie mam zachować wytrzymałość areobową. Nim zacząłem dietę CKD biegałem 3 razy w tygodniu po ok 30 minut. Jak teraz pogodzić to z CKD i HIIT-em? Zaznaczam że z samym HIIT-em nie mam najmniejszych problemów biegam [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

[...] momentu gdy mam juz wysoki HR, zwalniam, czekam az troche ochlone, czynnosc powtarzam jeszcze 3 razy. Nie przesadzam gdyz dystans jest nie najmniejszy jak na tego typu bieg. HIIT trenuje na czuja, pod siebie dostosowuje odpowiednio tempa biegu . Od pazdziernika planuje wrocic na basen i na silownie. Wczesniej nie moge ze wzgledu na b. napiety [...]

[...] Trucht w tym treningu pełni role odpoczynku przed kolejnym sprintem. Skoro mozesz 30 minut robic przemiennie 2min trucht i 1min sprint to tylko pogratulowac Linki z info o HIIT: (jest tam tez info odnosnie tego gdy juz HIIT Ci nie wystarcza) http://www.sfd.pl/-t474855.html (punkt 2 - trening wydolnosciowy HIIT) [...]

[...] jasne :) Generalnie mam już w głowie plan: 1. Poniedziałek - GBC - klatka + plecy - 2. Wtorek - GBC - Nogi 3. Środa - OFF - total 4. Czwartek - GBC - Barki + ramiona + HIIT -> 3,5min bieżnia/skos +2.0/tempo 6,5km/h -> 3min Interwały 10/50 (burpees, przysiady z wyskokiem, pompki itp.) -> 3,5min bieżnia/skos +2.0/tempo 6,5km/h 5. Piątek - OFF [...]

ale to źle? o to chodzi w HIIT aby było tak jak piszesz w HIIT nie chodzi o palenie fatu podczas hiit,bo go nie spalisz wiele,a nawet nic chodzi o to co się dzieje przez kolejne godziny po hiit kiedy ciało wraca do homeostazy

[...] na trening push/pull/legs Swego czasu trenowałem tym podziałem ale to było chwilę temu, wtedy się zmieniało plan co 2 dni... Poniedziałek – klatka/barki/triceps A + HIIT(?) A1 Krzyżowanie linek 5 x 12 - 15 A2 Wyciskanie hantli leżąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; B1 Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15 B2 Wyciskanie hantli siedząc 5 x 8 - [...]

[...] jest notowana w obu przypadkach jesli osoby przyjomowaly posilek przedtreningowy - w dlugotrwalych badaniach zarowno trening o stalej wysokiej intensywnosci jak i HIIT powiekszaja wydlonosc sercowo-naczyniowa, LBM, wykazuja wysoka efektywnosc w spalaniu tkanki tluszczowej - podawanie weglowodanow podczas treningu cardio o niskiej [...]

Spala sie tluszcz po aerobach Troche niescisle powiedziane. Tluszcz spala sie caly czas; w trakcie aerobow jest on spalany szybciej niz podczas HIIT, ktory z kolei wygrywa w porownaniu spalania tluszczu po aktywnosci fizycznej i to do tego stopnia, ze trening interwalowy ostatecznie wygrywa w konfrontacji z tradycyjnymi aerobami. A waga mogla sie [...]