HIIT

mała30 Generalnie jest tak że jest kilka przedziałów tzw stref które sa określone na podstawię wysokości naszego tętna dlatego w zależności od tego jaki cel chcemy osiągnąć naszymi ćwiczeniami takie tętno powinniśmy mieć podczas wykonywania ćwiczeń. I tak z tego co pamiętam dla osiągnięcia redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy utrzymywać tętno na [...]

Ech... te niektóre rady to se można... Przy tej wadze żadnych ćwiczeń obciążających stawy typu bieganie czy skakanka. Osoby, które radzą HIIT czy bieganie niech najpierw kilka razy przemyślą to co chcą napisać. W wieku 16 lat taka waga o ile nie jest spowodowana chorobą to wynik obżarstwa przy praktycznie zerowej aktywności fizycznej. Czyli już [...]

A rower masz? Ja robię aero na rowerku i jest bardzo fajnie Dla zminimalizowania czasu ćwiczeń mógłbyś zrobić sobie HIIT. Polecam PS: Nawet sobie może nie wyobrażasz jak dobre efekty dają spacerki Nawet nie trzeba biegać. Widzę po koleżankach jak spacerki je ładnie "kształtują" jeśli wiesz co mam na myśli. Oczywiście tłuszczyk też [...]

Mnie w sumie głównie regeneracja interesuje - 3x siady + 3x aero/HIIT w tygodniu dają nogom popalić... Ale za tę kasę sobie odpuszczę chyba, skoro efekty wątpliwe. Senks .

Czy HIIT to , to samo co biegi interwałowe ?

Nie słuchaj ich, zobacz Roki tak robił i jaki byczek z niego był. Ja dziś przed treningiem czekoladę z orzechami, po m&m'sy. A na poważnie weź się za posty podwieszone, bo podstawowej wiedzy brak widzę, dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: [...]

...widziałam te deserki Wiesz, nie mam mięśni ud a przy spadku obowodu(spalony fat+przyrost m.mięśniowej, w estetycznych ilościach)eheem... Poza tym pytam o alfa, bo 5-10 min HIIT-a + 30-40 aero, więc myślę że kolana mniej dostają.

Nie urozmaicaj, tylko skup się na HIIT/aero . I nie śmiećmy już koledze w blogu .

Trening domatora, dieta dzial odzywianie, nie wiem czego oczekujesz po a6w ale to tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na [...]

Pumba bieganie w miejscu do kitu(no chyba,że to ostateczność to lepsze to niż nic nierobienie) to raz,jak nie ma bieżni to skorzystaj z innego urządzenia z zachowaniem zasad treningu aerobowego,to dwa.Aeroby to nie jedyny rodzaj ćwiczenia,zainteresuj się metodą tabata lub hiit,to trzy.No i na koniec-dlaczego jeż co 2 godziny???Poza tym do [...]

[...] mam trening Gdzie dać jedna z kapsułek Venoma? lepiej do śniadania? czy moze przed treningiem zeby uzyskac lepszy efekt spalania? a moze tuz po posiłku przed treningowym? w dni nietreningowe przed HIITem bym brał jedna HIIT w tej samej godzinie co siłowy. druga kapsułke bym po kilk (nastu) dniach brał ok 16 przed aerobami, lub po posiłku nr 4

Mam pytanie czy w treningu HIIT pomiedzy Hitami jest jakas przerwa na odpoczynek? Czy po sprincie jest odrazu przejscie w trucht?

...tutaj znajdziesz wszystko odnoście tego HIIT-a , jeśli nie od razu w tym linku, ktory podałem to w odnośniku na początku tematu. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html

kris255 4tyg ACT, i najwazniejsze dieta dzial odzywianie, aeroby/hiit trzeba dodac jesli chcesz sie pozbyc tluszczu. Czy można wykonywać rozpiętki ze sztangielkami leżac na podłodze, a nie na ławeczce? To samo tyczy się wyciskania sztangielek .. nie wiem jakbys chcial to wykonac prawidlowo jak podloga by nie pozwolila na wykonanie pelnego ruchu. [...]

Zdajaje się ze to już było setki razy: nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca fat schodzi równo z całego ciała. Moim zdaniem na l-karnityne szkoda kasy, o spalaczach jest dobry artykuł Konia http://www.sfd.pl/SPALACZE._ANTYKATABOLIKI._DODATKI.-co_kupowa%C4%87_-t380925.html Tyle że jelsli nie trzymasz diety i nie pilnujesz kacl to nie ma [...]

[...] do następnego "etapu" jakimi są ćwiczenia Aerobowe , dzięki którym będziesz tracił zbędne KG. Podam Ci tu przykłady Mam nadzieję że umiesz używać Google :) -Trening HIIT -6 Weidera -Abs -Abs II Oczywiście bieganie jazda na rowerze piłka nożna czy większość innych sportów także wskazana :) i nie mówię tutaj o graniu na komputerze

Dodaj HIIT do treningów, brzuszki nie tak często. Do śniadania daj więcej białka. Na noc nie je się wegli. Napisz wszystko jeszcze raz i napisz gdzie trenujesz (między jakimi posiłkami). W diecie w ogóle nie ma tłuszczy co jest dużym błędem.

Nie ma powodu by jeść 3h przed snem kolacje. Najważniejszy jest bilans kaloryczny. Do treningu typu "HIIT" nie potrzebujesz siłowni. Wystarczy miękka nawierzchnia i własne nogi ;) Mięśnie brzucha ćwiczymy 3x w tygodniu, jak każdy mięsień potrzebują regeneracji. Nadmierne katowanie nic nie da. Zainteresuj się treningiem ABS II jest [...]

Zajedziesz się z HIIT'em, przy tej wadze. Dołącz interwały do aerobów. A od czasu do czasu (w ramach urozmaicenia) TABATA lub Thrusters'y. http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html http://www.youtube.com/watch?v=As-SZSVmhqs Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-05 21:19:54

Najpierw redukcja pozniej masa Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozesz dac, zwykly trening masowy,bilans diety na lekki + albo na 0, i dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe.