HIIT

[...] 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 76kg Staż: 8 miesięcy Cel: Redukcja tłuszczu A oto proponowany przeze mnie trening, który będzie złożony z normalnego treningu siłowego + aeroby/HIIT: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8-10 powtórzeń x 4 serie - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8-10 x 4 - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ćwiczyłem systemem 3 dniowym FBW by WODYN Teraz chciałem wypróbować przesuwane progresje jego autorstwa w systemie 4 dniowym. W nietreningowe środa , Sobota mam zamiar robić HIIT chodź nie jestem przekonany czy aby na pewno jest mi do szczęścia potrzebny :) Kiedy powinienem ćwiczyć brzuch ? W Dni treningowe na koniec każdego treningu czy wraz z [...]

[...] sie spytac czy wykonywanie Hiit po sniadaniu na przyklad albo w poludnie ma gorsze efekty niz robienie go w tej samej porze co trening na silowni (w nietreningowe robie HIIT)i wtedy jem taki przed i po treningowy a tak bym biegal po sniadaniu albo kolo poludnia a posilki te i tak jadl normalnie wiec czy jest duza roznica w tym? (mam nadzieje [...]

Witam http://www.sfd.pl/HIT_i_Aeroby_%2B_HIIT-t400287.html Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST. Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na [...]

witam... zaczełem robić trening HIIT w celu nabrania kondycji ale też przy okazji troche tłuszczyku rzucić chciałem,biegam systemem HIIT już 2 miesiące na początku 30s trucht i 10s sprint.Zaczełem od takich 2 interwałów i dodawałem po jednym interwale co trening i jak doszłem do 5 interwałów i sie zatrzymałem wiecej juz poprostu niedałem rady,wiec [...]

[...] 3x w tygodniu robiłem siłowe (biceps, triceps, klatka), brzuszki + aeroby (15-25min), natomiast pozostałe 3 wyłącznie brzuszki + aeroby (15-25 min). Dziś dowiedziałem się o HIIT. Wypróbowałem i "nie taki diabeł straszny". Byłem w stanie wykonać 5 interwałów 30-20, poprzedzonych rozgrzewką ok. 7min i zakończonych 4 min marszem (taka lekka [...]

[...] uda: 58 :( Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 22% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia 2x HIIT Odżywianie: bez znaczenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 2x HIIT [...]

Od paru dobrych dni siedzę i dłubię w vitalmax'sie w poszukiwaniu dla siebie diety. Na chwilę obecną tylko pracuję i ćwiczę abs w domu. Mam zamiar zorganizować sobie ławkę i trochę więcej obciążenia (na razie mam w domu 40kg javascript: test(''); javascript: test('');) oraz rozpocząć hiit 3x w tygodniu. z tego co sobie wyliczyłem: WAGA: 84 PŁEĆ: [...]

mam duży problem. odkąd zaczęłam robić hiit, moje uda zaczęły się poważnie powiększać. przestałam wykonywać ćwiczenia na nogi, hiit także podzedł w odstawkę. codziennie wykonuję trening aerobowy na rowerze min.45 minut. stosuję dietę redukcyjną, ćwiczę górne partie. boję się jakichkolwiek ćwiczeń na nogi, bo nawet wchodzenie po schodach sprawia, [...]

[...] moje wymiary waga + 10kg pas +1/2 cm biceps +4 cm klatka +10 cm P.S 2 Wiem ze nie ten dzial ale nie bede tam zakladal nowego. Teraz HST pon sr i piatek i czy moge robic wt czwatek i sobota HIIT ? poniewaz chce troszke zredukowac tzn dieta na okolo -100/100 i ten HIIT w pozostale dni. Dziekuje za uwage Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)

[...] po cyklu na mase wyglada na wieksze, albo w co wole wierzyc tluszczyk polecial Dieta według zasad UD2.0 Trening I. Aerobowy MHR - Maximum Heart Rate 5 lub 6 x w tygodniu HIIT na czczo wg takiego schematu 1. 5 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnym tempo na 55-60% MHR 2. Interwaly przez 15 minut (zaczalem od 1 minuta MHR 55-60% na 20 sekund [...]

witam mam pytanko. wbijam wlansie na CKD (chociaz juz odchudzam sie jakis czas) i mam pytanie odnosnie ilosci cwiczen aerobowych i HIIT'a. Wiem oczywiscie ze ktos napisze ze CKD rzadzi sie swoim treningiem itd ale to ma byc moja mutacja i juz :) dieta zaklada zalozenia CKD. trening silowy wykonuje 4 razy w tygodniu i stad pytanie: czy moge do [...]

[...] ćw x 3 ACT 2 obwody po 10 ćw i 3x jogging (40min-2h) ale strasznie mi chudna nogi co np przy pilce noznej sprawia ze momentami na boisku nogi mi sie zaczynaja uginac. Zastanawialem sie czy np 2x HIIT 1x Jog na zmaien 2x Jog 1x HIIT co tygodniowa zmiana rozwiazalby moj problem a moze wprowadzic w ACT 8 powtorzen przy udach? a moze cos innego?

[...] wegle: 167, Kalorie:2103 Trenuje 4 razy w tygodniu na silowni po okolo godzine i zaraz po silowni aeroby przez okolo godzine. W dwa dnie bez silownie robie okolo 25 minut HIIT. I jeden dzien wolnego. Wszystkie treninngi sa raczej w poznich godzinach popoludniowych. Od trzech tygodni biore CLA, HMB, ZMA i Shock Therapy przed trenningiem. [...]

[...] nie śmiać się, niejaki "Callanetics", który znalazłam w internecie. Jak widać, średnio pomaga. Czasem skaczę na skakance, jeżdżę na rowerku stacjonarnym,a teraz rozpoczęłam HIIT, bo mieszkam mieszkam przy stadionie, więc wstyd nie skorzystać. Zależy mi na wyszczupleniu nóg i bioder, jednak bluzki aktualnie też są trochę zbyt ciasne. Wyliczyłam [...]

Co o tym myślicie? Uda mi się zdobyć fajną sylwetkę na wakacje '09? 9.czerwieca.08-1.sierpienia.08 --- siła, stretching (FBW 5x5) 2.sierpnia.08-10.sierpnia.08 --- regeneracja. 11.sierpnia.08-3.października.08 --- masa, stretching. 6.października.08-19.października.08 --- regeneracja. 20.października.08-19.grudnia.08 --- masa + siła, stretching. [...]

[...] ~40cm KLATA: UDO: 58,5 TALIA: (wysokość pępka 83,5) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 1/4 6.DIETA (patrz niżej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: Split 4x/TYG + 2x HIIT 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: BRAK 11.POZIOM BF% (trudno określić, nie dużo) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo-Mezo 13.STAN [...]

[...] 4 serie x maksymalnie -Podciąganie sztangi/sztangielki w opadzie 12/10/6+6+6(dropset) -Martwy Ciąg 3 serie: 12/10/6/6 -Szrugsy:12/10/6+6+6(dropset) Wtorek 5min rozgrzewki HIIT 5/5 min 5 min aero Środa Barki + Przedramiona + Łydki + Brzuch Barki: -Wyciskanie hantli (arnoldki) 12/10/6+6+6(dropset) -Unoszenie hantli bokiem-stojąc 3 serie:10/8/8 [...]

Witam, wiem, ze na forum jest od groma dyskusji na ten temat. Jednak w zadnej z nich nikt jeszcze nie podal konkretnego rozpisanego treningu, diety etc. Ja probowalem HIIT (zero efektow), schudlem do wagi prawie anorektyka (ciut spadl fat z cyca, ale nadal byl dosyc dobrze widoczny). Cwicze powiedzmy 3 lata na silowni, bralem nieraz amino zarowno [...]

[...] na ktorym cwiczy sie cialo (z wyjatkiem nog - nie mam stojakow, cwicze na wolnych ciezarach) - tzn nogi moge robic, ale tylko ciezarem jaki sobie zarzuce na barki (ale chyba HIIT tez jakos je rozwija?). Mam tylko wolne ciezary (lawka, gryf, hantle). Pozatym 2 razy w tygodniu chce stosowac HIIT - w celu pozbycia sie tluszczu. Z dieta chcialbym [...]