HIIT

[...] stawy taką ilością, a poza tym, aktywność fizyczną warto zwiększać wraz z czasem trwania cyklu treningowego, a nie od początku ile się da. W dodatku masz do wyboru inne ciekawe formy aktywności fizycznej, do których organizm nie adaptuje się aż tak szybko, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Warto poczytać więcej informacji na ten temat.

[...] cyklu treningowego, a nie od początku ile się da. W dodatku masz do wyboru inne ciekawe formy aktywności fizycznej, do których organizm nie adaptuje się aż tak szybko, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Warto poczytać więcej informacji na ten temat. chcialbym jak najszybciej zredukowac tluszcz, a jeśli odpowiednio obcial bym kcal i [...]

[...] trenuje 6 dni w tygodniu, aby utrzymać i rozwijać swoją niesamowitą sylwetkę. Wykonuje powtórzenia w seriach po 3-5 w zależności od ćwiczenia. Jeśli chodzi o cardio, lubi HIIT w krótkich 1-minutowych odstępach na bieżni i na schodach. Spożywa aż 6 posiłków dziennie, a jej codzienne menu zawiera chude białko, złożone węglowodany i zdrowe [...]

Jeżeli nie mamy dużo czasu na dodatkową aktywność fizyczną jak na przykład właśnie cardio to tutaj nie ma co myśleć o klasycznych aerobach tylko uderzamy wtedy wysiłek typowo interwałowy. Zobacz sobie na treningi typu tabata które trwają dosłownie parę minut a dają efekt metaboliczny na kilka godzin po ich zakończeniu także jeżeli masz mało czasu [...]

Również jestem zdania takiego, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na pracy maksymalnej w krótkim czasie. Tak aby np. sprint pozwolił na podniesienie naszego tętna do maksimum możliwości organizmu. Następnie marsz lub odpoczynek do czasu spadku tętna w zakresie tlenowym, czyli do około 120 uderzeń na minutę. W tym [...]

Kurde zapomniałem wpisać te dane. Jestem po redukcji - aktualnie masa. Waga 73.5kg wzrost 180cm. Same treningi siłowe 4x w tygodniu. Redukcje kończyłem na 2500kcal (wyrzuciłem całe cardio wtedy oraz hiit) potem zwiększyłem do 2800kcal, ale waga nawet spadła do 72.5kg, więc chyba metabolizm zaczął działać tak jak powinien. Teraz podbiłem do 3100, [...]

[...] o podstawowe ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania, dipy. Trening FBW z dużymi ciężarami. Do tego np. crossfit, tabata, HIIT jako trening siłowo-wytrzymałościowy: https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154 [...]

[...] bo wziąłem kiedyś trenera żeby skorygował technikę, ale mimo też ból nadal się pojawiał. W tej chwili bazuje na tym co jest. Do rzeczy... tym razem FBW (3x w tyg.) + HIIT (2-3x w tyg., w dni bez treningu siłowego, ilość zależy od progresu, nigdy HIIT nie stosowałem, mam nadzieję, żę dam radę). Plan inspirowany tematami z internetu i [...]

[...] roku Aline przyciągnęła masę obserwujących w mediach społecznościowych, podziwiających jej niesamowite ciało. Jej trening opiera się na ćwiczeniach siłowych oraz treningu HIIT. Ulubioną partią do ćwiczeń są nogi i pośladki, które trenuje trzy razy w tygodniu. Dieta nie zaskakuje i jest typowa dla zawodniczek. Dobrej jakości biało, złożone [...]

[...] które chciałbyś wprowadzić, to jak najbardziej można. Szczególnie jeżeli lubisz wyjść i pobiegać. Poza tym, do wyboru masz również inne formy aktywności fizycznej, np. HIIT, tabatę, czy kompleksy sztangowe jak Twój poziom kondycji będzie już trochę wyższy. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

Jaki masz stopień niepełnosprawności ruchowej? Pytam, bo ani słowa o treningach nie wspomniałaś (siłownia, cardio w tym zwłaszcza HIIT) a to podstawa udanej redukcji a przynajmniej docinki.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Początek roku to doskonały moment na to, aby wystartować z postanowieniami. Nic tak nie motywuje nas do działania, jak "nowy początek", start z czystą kartą zostawiając za sobą miniony rok, który był już splamiony porażkami. Wiele osób rzuca się w tym czasie w wir treningów i zmian dietetycznych, które mają doprowadzić do pożądanych zmian w [...]

Jak dla mnie to zdjęcie wystarczająco wyraźne, może dlatego że miałem ten sam problem do niedawna. Ja to a w szczególności tę fałdkę pod pępkiem załatwiłem treningiem HIIT trzy razy w tygodniu, nie zmniejszając kalorii, tak na oko. A mam 52 lata!

Doprecyzowuję: zrezygnowałem z częściowo z powolnych aerobów w tym spacerów i rowerka na rzecz HIIT.

[...] form aktywności fizycznej, poza tradycyjnym treningiem aerobowym, to jak najbardziej warto zaskakiwać nasz organizm między innymi interwałami o wysokiej intensywności (HIIT), tabatą, czy kompleksami sztangowymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

HIIT generalnie warto dla zdrowia robić a spalenie uporczywego tłuszczu na brzuchu można potraktować jako efekt uboczny jak w tej reklamie Hepaslimin czy coś tam.

[...] problem, np. zadyszka, kontynuuj zaproponowany układ tak długo, jak sam stwierdzisz, że jesteś gotowy na kolejny krok. Wtedy czas na... Popularny i skuteczny trening HIIT Tego typu aktywności cardio nazywane są treningami interwałowymi o wysokiej intensywności. Być może spotkaliście się ze skrótem HIIT, który, z angielskiego, określa [...]

Trochę szybkich info o mnie: Wzrost:176cm Waga: 79-80kg Wiek 23lata Redukcja: 1 lutego będzie 3 miesiące. Zero kaloryczne policzone na dzień dzisiejszy to ok. 2850 kcal Dodam że mój trening wygląda tak: FBW + cardio intensywne 30 min lub hiit 10-12 minut No dobra, czyli przerwy nie robię, poczekam może do 1 lutego, aby mieć pewne 3 miesiące [...]

W największym skrócie o redukcji: Skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej są treningi siłowe z wolnymi ciężarami oparte na ćwiczeniach wielostawowych, a także HIIT. Cardio generalnie jest mało skuteczne w redukowaniu tłuszczu. Natomiast zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia jest ok (więcej stać i chodzić, a mniej siedzieć itp.). Co do [...]