HIIT

zalezy ja np. po duzym wysilku nei moge zasnac i jest to zwiazane z tym co mwoia badania ze stawiamy organizm w stan pobudzenia ,jesli takiego czegos nei odczuwasz rob hiit ,jesli nie mzoesz zasnac to rob wczesniej

wszystko sprawdzę. redukcję zaczynam 15 maja. chodzi o to że nie mam jakiegoś rowerka lub bieżni u siebie, a od czerwca sesja więc będe wiecej w domu. a jakoś przypałowo mi biegać po wsi .dlatego wieczorna pora treningu. bieganie w miejscu lub z wysokim unoszniem kolan nadaje się na HIIT? pozdr. .

Chcesz rzezbuic to proponuje wrzucic trening masowy 3-4 razy w tyg. Dieta do tego + np aero w treningowe, a HIIT w nietreningowe

Mam pytanie. HIIT zamierzam(a nawet już dziś raz zrobiłem) robić rano. W związku z tym chciałem zapytać, czy można zamiast jedzenia 1.5 h przed treningiem wziać sobie bcaa zaraz przed żeby nie tracić mięśni? Zależy mi na odpowiedzi na to pytanie, bo gdyby tak było można to nie musiałbym tak wcześnie wstawać. Thx za pomoc

Zamiast aerobów HIIT.

Wyjaśniłbyś kolego co to jest FBW,HIIT,SPLIT,TABATA?Jestem troszkę w tym zielony.Czyli mówicie,że lepiej jakbym leciał na samej dobrej diecie i treningach?A jakiś interwał,co myślicie o tym? Zmieniony przez - Mr.Pigeon w dniu 2016-04-12 15:17:42

Fbw - full body workout HIIT - to są właśnie takie interwaly ( treningi o bardzo wysokiej częstotliwości) Split - łączenie poszczególnych partii mięśniowych na jednym treningu np klatka z tricepsem a co inny dzień plecy z bicepsem itp. Tabata - trening typu 20 sekund akcja 10 sekund przerwa 8 serii ci daje łącznie 4 minuty w jednym ćwiczeniu. [...]

"HIIT powinien być stosowany w dni beztreningowe. " To jak mam go robić po treningu kiedy jest napisane coś innego ;/ Czy jest to umowne i mogę robić to po treningu?Jest to trochę nowe dla mnie i się gubię.

Interwały są ćwiczeniami wytrzymałościowymi, więc nie ma co się dziwić, że wykonując je bardzo mocno się zmęczysz. Takie jest ich założenie, żeby np. w HIIT wykonywać sprint na maksimum swoich możliwości. Trudno więc aby nie zmęczyć się w takiej sytuacji. W przypadku treningu sugerowanego przez Ciebie bicepsu, czy jakiekolwiek innej partii [...]

tak sie sklada, ze ostatynio nieco napisalem na temat interwałow https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata_czy_HIIT__co_jest_lepsze_Korzy%C5%9Bci_i_efekty-a6070.html mozesz smialo poczytac powyzszy art i dopasowac cos do siebie an czym CI zalezy. Jezlei wykonujesz trening typu HIIT z elementami treningu silowego, to spoko, tylko ciezko bedzie tak [...]

[...] nad 5x5 albo nad wersja wyjatkowo masakryczna ?x8-10 oczywiscie cwiczyc tak zeby miec zawsze przynajmniej po jednym powtorzeniu w zapasie, i w ostatniej serii dojechac. To jest taki moj pomysl. A no i oczywiscie przerwy minimlane ~1 minuty. aeroby robilbym tylko w celu zachowania kondycji, podczas rzezbienia HIIT. Możnaby też spróbować HST....

google nie chciało mi pomóc co to są dipsy? power clean? clean and jerk? aeroby kiedy mógłbym wykonywać ewentualnie hiit? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-28 10:33:25

Powrót posta zza maja . Po wpisaniu do wyszukiwarki "hiit" pokazało mi tylko to. Sęk w tym że ten właśnie post bardzo mi pomógł (bueheheh ). W moim aktualnym treningu miałem problemy ze znalezieniem ciężaru (sztangi) z którym mógłbym wykonać 5, 10 i 15 powtórzeń wspięć na łydki . Po odłożeniu 80'ciu kg spowrotem na miejsce spasowałem z [...]

Kretol - storm + shock i nie ma nad czym się zastanawiać, to samo tyczy się HIIT'a

przy takim bf bcaa zbędne. dieta, trening siłowy, hiit, aeroby...to wystarczy pzdr/

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Jeżeli chodzi o bieganie i robienie masy to polecam HIIT w nie treningowe, jest o tyle lepszy od aerobów że nie spalasz tak dużo mięcha, i dużo więcej tłuszczu do tego poprawia bardziej kondycje. Zresztą jak chcesz to poczytaj art. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

Dzięki Sekob, o HIIT czytałem, także będę wiedział jak to się robi, no ale nie wiedziałem, że mniej tłuszczu spala.

O przepraszam, zapominam o tym :p Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku [...]

trzeba ustawic wlaściwą dietę- ta ktora mialeś raczej chyba nie działala zadawalajaco wlaściwie ulozyc również trening silowy -myslę, ze 4-ry treningi tyg. bedą ok. trzeba to jednakże wspomoc rownież inna aktywnością fizyczną -2x w tyg. -to tylko oględna teoria; reszte mozna by dopisać gdybys wiecej jeszcze napisal o odzywianiu i treningu ktore [...]