HIIT

[...] + kieliszek oliwy z oliwek. Planowany trening zgodny z celem: -To co trener nakarze -M.in. sparingi(podstawa), ćwicznia z różną intensywnościa na zasadzie HIIT, ćwiczenia wielostawowe na ciężarach(przy zmianie kategorii wagowej). Rekordy: wl - 135kg x 1 powt. (w wieku 18 lat przy wadze 75kg)/ obecnie 100 kilka razy(nie robię [...]

Ale nie stosowałeś żadnych pasów neoprenowych, maści rozgrzewających, a może robiłeś HIIT?

cos tam stosowalem z masci, Hiit tez byl ale pas to nie

Teraz już wiem skąd Ci wszyscy kolesie biegający interwały jak opętani to chłopaki od HIIT

Wczoraj zrobilem pierwszy raz HIIT 5interwalow 15s sprint 45 trucht. i poległem.. PIerwsze dwa ineterwały poprawne, ale po nastepnych spirintach musialem chwile odsapnąc bo nie dawałem rady. Jak pisze wyzej 30 trucht 10 spirnit, najmniejsze wartości. ok tak zrobie a ile interwałow ? niewiem czy dam rade 5 na takim samym pozimie. help Zmieniony [...]

natka85 HIIT ma w założeniach okresy o max. intensywności prezeplatane z intensywnością b. niską- jesli te warunki nie sa spelnione to można trening- choc z pozoru podobny- zakwalifikowac jako zwyczajny trening interwałowy. ta forma może byc przydatna, jednakże nie jest idealna gdybyśmy chcieli aby pozostało jak najwiecej mięsni a jak najmniej [...]

No wlasnie ciezko bedzie 4dni w tyg wykonywac trening silowy.Ze wzgledu na to ze chce miec wiecej czasu na hiit albo tabate to raz a 2 czesto bywa tak ze nie mam wolnej soboty.A czy wykonywanie Tabaty 2 razy w tyg na poczatku to dobry pomysl?

ok. więc siłowy przeplataj hiit , w sobotę jesli bedziesz mógł to też

Wiec bedzie wygladalo to tak: Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:Tabata Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby (30-40min biegania) W sobote wykonalem pierwszy trening Tabaty i przez cala reszte dnia czulem sie zmeczony jak by trening nie trwal 4 minuty a 400:) Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-31 10:46:33

Ok dzieki zastosowalem Bieg bokserski i trucht.Ale zdecydowanie lepiej HIIT wychodzi na biezni.Ale co zrobic...

witam, jest zima i wole jednak pobiegać na siłowni. Sa tam bieżnie i jest na nich opcja HIIT, rzecz w tym, że tam są długie interwały mniej więcej stosunek: 1min - 3min, mogę jedynie zmieniać intensywność biegu, ale samych interwałów nie wiem jak zmieniać... czy wogóle są jakieś urządzenia, gdzie mogę ustawić np 15sek do 30sek?

Jakie suple polecacie pod katem hiit

Jakie suple polecacie pod katem hiit Zbędne i na masie i na redukcji. Dobra dieta załatwi wszystko.

mam pytanie do autora: czyli jak chce robic 15 minut HIIT w jednym dniu, to tobie 30 sek truchtu i 10 sprintu. po czym robięod razu 30 truchtu i 10 sprintu> i tak przez te 15 minut> ?

[...] zredukować tak z 3-4cm :) Ćwiczenia itd są wykonywane codziennie, ale od tygodnia myślę o lekkiej redukcji z okolic brzucha i ud więc zaczynam od przyszłego tygodnia z HIIT'em. Ten tydzień miałem przeznaczony na biegi, co ma polepszyć kondycję na sam początek HITT'u bo później już będzie w miarę ;] Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]

a ja uwazam ze ulozenie diety+hiit pomoze ci w tym...masz jakas diete??

[...] nie wpłyną korzystnie czyli zmniejszając obwód? Mogłbym was prosić o przejście do mojego dziennika? http://www.sfd.pl/maxikkk_%2F_dziennik_%2F_Ci%C4%99%C5%BCka_praca%2C_aby_efekty_by%C5%82y_widoczne-t517889.html To jest jednak sprawa indywidualna a niepotrzebnie zaśmiecam tutaj temat HIIT'u. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-27 20:14:01

Witam Jestem siatkarzem i potrzebuję pomocy. Czytam o treningu HIIT i chodzi mi o to aby pozbyć sie zbędnych kilogramów, ale czy ten trening spowoduje rozrost moich ud? Na tym mi nie zalezy pragne pozbyc sie duzej ilości tłuszczy własnie z ud. Z góry dziękuje

Witam Chciałbym zapytać ponownie. Jestem siatkarzem i szukam treningu dla siebie. Chce spalić tłuszcz z ud i pośladków. Czy hit mi w tym pomoże? Czy przy hiit'cie nie rozrosną i się mieśnie ud i pośladków bo chce ważyć jak najmniej. (180cm , 84 kg)

[...] 16) ważę 80kg mam 172cm wzrostu. Przez 4 lata intensywnie trenowałem pływanie. Od 2 lat pływam, ale już nie intensywnie. Chcę zrzucić tłuszcz i dlatego chcę zacząć bieg HIIT. Czy jeśli w poniedziałek, środę i piątek pływam na basenie o 7 rano, to czy mogę po południu robić trening interwałowy czy lepiej robić we wtorek, czwartek i sobotę ? [...]