HIIT

na spalanie to jest dieta i hiit. pzdr/

hiit??

HIIT'a może sobie zrób... Ale żeby nie było dużej intensywnosci w ciagu tygodnia.

HIIT to jest bieganie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 20:31:50

nie można spalić tłuszczu z jednego miejsca "jakimś" ćwiczeniem, uzbierał się tłuszczyk pewnie przez zaniedbanie diety, więc od zmiany diety powinieneś zacząć + trening (w czym niestety ci nie potrafię doradzić) tak od siebie polecam bieganie (jeśli nie masz przeciwskazań, dużej nadwagi), a szczególnie hiit (15s szybko, 45s wolno) [...]

jw + hiit jezeli kondycje masz w miare dobra, ewentualnie inna odmiana treningu interwalowego

A rowerek stacjonarny warto kupić, czy lepiej nie zawracać sobie głowy ? mam na myśli do treningu HIIT, bo generalnie bieganie mnie nie kręci specjalnie. Zmieniony przez - Arniee w dniu 2011-07-28 22:49:23

[...] MC oraz przysiad). Po treningu siłowym 15-30 min rowerka oraz rozciąganie. Trening Pon/Środa/Piątek Myślałem, żeby w dni wolne od treningu(2 razy w tygodniu) zrobić HIIT (jednak boje się o moją kondycje i na razie nie jestem pewien czy wytrzymam kondycyjnie) Dietę podkradłem Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki [...]

jeśli jesteś kobietą, daj fotkę, ocenimy, jeżeli facetem, hiit, na siłce nacisk przysiady, martwe ciągi itd. edit doczytałem - facetem pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 21:52:32

jak kondycja na interwaly nie pozwala to polec z tym planem http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych

[...] brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac poprawnie [...]

cwicz na silowni + hiit zamiast aerobow, albo dodatkowo (wtedy aeroby mocno ogranicz)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tu masz wszystkie podstawy razem z opisem treningu domatora a na brzuch sbrubuj sobie zrobić A6W albo ABS jeli masz drązek i pamiętaj że jesli spalasz tłuszcz to z całego ciałą dlatego radził bym takze zebyś biegał moze jakis hiit

tu masz abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html tu masz hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html a tak na przyszłość to na tym forum jest coś takiego jak wyszukiwarka tam wszystko znajdziesz pozdro

jasne ze mozna tylko jak robisz abs to sobie odpuśc jusz brzuch na treningu a co do treningu hiit to nierub w dni treningowe go bo mozesz stracic tkanke mięsniową

tłuszcz nieznika z samych cwiczen. nawet jak byś robił nisamowite cwiczenia na spalanie tłuszczu to on niezniknie jesli z diety dostarczysz nadmiar kalori ktury uzupełni to co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A [...]

TYMUL !!! ... pierwsza rzecz że jak czytam Twoje wypowiedzi to spadam z krzesła ze śmiechu, bo Twoja ortografia jest tragiczna... ale mniej śmieszne są Twoje rady... nic nie wiesz a próbujesz zgrywać mędrca... nie tak prędko radzisz komuś, aby na ujemnych kaloriach ćwiczył 7 razy w tygodniu i do tego 4 razy HIIT!!! totalna głupota

[...] od treningu (w okresie wakacji może być rano. Rady treningowe odnośnie ćwiczenia więcej niż 3x/ w tygodniu i stosowanie zaawansowanych metod interwałowych włóż miedzy bajki. To nie ten etap, a tak na marginesie sam HIIT działa raczej miernie. Dobry jest jako uzupełnienie - dla zaawansowanych. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-07-22 14:54:08

Witam tez mam pytanie co do tego hiita.Czy jak biorę kreatyne to jak mam robić hiit to tez mam brać??.CZy po prostu tak jak w dzień nietreningowy tylko 5g kreatyny?? Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-10-14 12:30:42

no ja planuje jesc normalne posilki, moze + banan po hiit i po prysznicu normalny posilek