gruba dupa

mam problem... wydaje mi sie ze mam całkiem niezła figurę no ale nie podoba mi sie moja tylnia częsc.. mysle ze jest na niej za duzo tłuszczu... jak mam to spalić? chodzę na silke... jesli znacie jakies dobre aeroby własnie na tą czesc to prosiłbym a jeskli nie to jakies linki sprawdzone... z góry dzieki

Mało się znam na tym ale o ile nie mylę sie to bieganie i HIIT:)
popatrz też w atlasie ćwiczeń na ćwiczenia dotyczące pupy itp:)

czy pomykanie rowerem codziennnie cos da?

Używasz nóg więc powinno:P

Ale spróbuj bieganie, w dni nie treningowe HIIT. Ja zaczałem biegać HIIT i moje nogi są już troche mniejsze.

jeśli jesteś kobietą, daj fotkę, ocenimy,
jeżeli facetem, hiit, na siłce nacisk przysiady, martwe ciągi itd.


edit doczytałem - facetem
pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 21:52:32

martwy ciąg amatorowi?...nie żebym się wymądrzał ale czytałem że to dla bardziej zaawansowanych?

pzdr

martwy ciąg dla każdego,
i najlepiej gdy wprowadza się go jak najszybciej do treningu, to ćwiczenie jak każde inne, z tym, że większość przebija skutecznością,
jak w każdym innym - najpierw technika, potem ciężar, nie karzę mu od razu łapać się za 200kg

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 23:06:01

chlopaki ni jestem amatorem :) mam 18 lat, trenuje na siłce od 3 lat.. wycisne conajmniej 150-160 martewgo nie cwiczylem ale zaczne.. dzieki pzdr

chlopaki ni jestem amatorem :) mam 18 lat, trenuje na siłce od 3 lat.. wycisne conajmniej 150-160 martewgo nie cwiczylem ale zaczne.. dzieki pzdr

Własnie udowodnileś ze jesteś amatorem, ćwiczysz 3 lata a nie robiłes martwego ciągu??

dobra skończcie z moralizatorstwem,
każdy w tym temacie jest amatorem.

pzdr/