HIIT

[...] A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych nogach A: Uginanie nóg leżąc P: Wspięcia na place stojąc P: Wspięcia na place siedząc ŚRODA : HIIT + BRZUCH CZWARTEK : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: [...]

ano każdy reaguje inaczej. Ja to najlepiej się czuję na wp*****lańsku 24/7 \-) dobra, idę spać, bo jutro rano wstaję, powożę trochę taczek z kostką, HIIT (o ile noga pozwoli, jak nie, to rowerem coś pokręcę) i krosfyty jakieś

witam, ostatnio zakupiłem bcaa xtra activlab'u , mam dwa pytanka odnośnie dawkowania, mam 6 treningów tygodniowo, pon.siłka (trening ACT) , wtorek interwały HIIT , środa siłka (ACT trening) czwartek interwały, piątek (act) sobota interwały , robie redukcje,celem treningu jest wzmocnienie wytrz, redukcja i ogólnie siła , czysta masa , ogólnie [...]

zapomniałam o kałasznikowach %-). e tam interwały, przejdźmy w HIIT

Dzień 2 Trening Dzisiaj jak w planie HIIT 15:45 x8 (sprint:chód) i 20 minut aerobów (nie mogłem się powstrzymać, żeby nieco dłużej pobiegać %-)) Jutro trening jj, ciekawy jestem jak to będzie. : D Dieta Dzisiaj znowu do ~30g węgli, w czwartek kolejne 'ładowanie'. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a5ffaeb3a814b3b8fd0634e58ae58d6.png Zmiany do [...]

mi czasem prawy bark jakoś dziwnie wyskakuje przy klatce/barkach. Albo dół pleców dokucza, ale coraz mniej i coraz rzadziej. A łapy mam spompowane 24/7 \-) od HIIT, treningów isłowcyh i pracy fizycznej cały czas czuję pompę w przedramionach i ramionach

[...] + orbitrek jak najbardziej okej! :-) Okno trochę krótsze, bo trzeba było z rana załatwić kilka spraw i poszedłem minimalnie później na trening. Jutro planuję zrobię biegowy HIIT na świeżym powietrzu. Ogólne samopoczucie na niskich węglach = w miarę dobrze, bez ekscesów, ale minimalnie mniej intensywne treningi. Trening: 1. Drążek nachwytem: 4s [...]

Zastanawiam się, czy zrobić jutro 10 minut hiit czy pójść na siłkę, ponapiehdalać z 30 minut na rowerku i saunę :-p

[...] Jedzenie poszło tak sobie, bo w ramach integracji byliśmy na sushi, ale w sumie jadłem dużo sashimi, żeby zredukować węgle. Po tym posiłku poszedłem również zrobic trening HIIT, 5 min rozgrzewka, 20 min interwałów 45s (trucht)/15s (sprint), 5 min na ochłonięcie. Siłownia od następnego tygodnia, bo czekam na kartę Multisport. A przy okazji [...]

ja właśnie też. obczaiłbym ten temat, ale mi się za bardzo spać chce. HIIT jakoś rańcem zrobię, potem plery i idę dalej spać

ja nie wiem czy zrobić HIIT czy cardio \-) bo HIIT to kwestia 20 minut ze wszystkim, a cardio to godzina biegania. Rower zepsuty... Czym mniej obciążę kostkę, HIIT czy zwykłym godzinnym biegańskiem?

dzień dobry i od rana pytanie: jak mam lekka kontuzję kostki, to lepiej godzinne cardio, czy HIIT sprintowy? \-) czym mniej obciążę ten szajs?

ja sobie zrobię HIIT w parku

[...] w opadzie B2. Martwy ciąg na prostych nogach C1. PP C2. Wypychanie na suwnicy D1. Uginanie ramion na modlitewniku szt.łamana D2. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy HIIT Brzuch ciężar nie wypisuje bo nie o ciężar chodzi a o wypłukanie glikogenu kolejna osoba - z która w sumie zbytnio nie gadam - powiedziała mi że wyglądam przekozacko [...]

Wy tu gadu-gadu, a ja się zastanawiam co jest lepsze... 12 serii hiit 10/20, czy może 12 serii tabaty. Bo kurczę biegowe hiit niby fajne, ale ja się nie lubię ruszać z reguły %-) a taka tabata w miejscu dobrze wchodzi i męczy też. Tylko co lepsze :-p

[...] w opadzie B2. Martwy ciąg na prostych nogach C1. PP C2. Wypychanie na suwnicy D1. Uginanie ramion na modlitewniku szt.łamana D2. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy HIIT Brzuch Środa: 15s przerwy; 2 x 15 - 20; A1. Wyciskanie sztangi dół skos A2. Wyprosty nóg B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego B2. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

nananana, co z tym hiit/tabata?

kurek: HIIT męczy bardziej niż tabata, tabata raczej wytrzymałośc mięśniowa, a HIIT tlenowa, beztlenowa i mięśniowa też, ale jak wspomniałeś nie lubisz się ruszać bo twoją aspiracją jest bycie ogromnym dzikiem, więc rób tabatę. popuri: cardio na czczo sobie przyebałem, rower zepsuty to poszedłem biegać czesiek: nie będę codziennie zrzutów robił [...]

zależy jaki HIIT i jaka TABATA :) TABATA to HIIT, ale nie odwrotnie co innego to lekkie tabata squtas, co innego Burpee Tabata, tętno było u mnie po 90 % HR MAX, na HIIT 15 minutowym mam HR max 75-80 %

Wy tu gadu-gadu, a ja się zastanawiam co jest lepsze... 12 serii hiit 10/20, czy może 12 serii tabaty. Bo kurczę biegowe hiit niby fajne, ale ja się nie lubię ruszać z reguły a taka tabata w miejscu dobrze wchodzi i męczy też. Tylko co lepsze