HIIT

Witam. Nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie, dlatego postanowiłem napisać je tutaj. Mianowicie chodzi mi o treningi HIIT i Afterburn, który bardziej polecacie ? i który daje większe efekty w spalaniu tłuszczu i budowaniu kondycji ?

ehh, mam coś ze stawem w lewym kolanie. Boli trochę przy większym zgięciu... prawdopodobnie po sprintach HIIT.

tak kurek, tabata po HIIT to zaj**isty pomysł.

pilka, no nie byłeś w temacie ;-) najpierw był robiony konkretny HIIT, po którym zrobiłem +-2 minuty odpoczynku, i dla ustabilizowania tętna, wyrównania (?), zrobiłem coś NA WZÓR tabaty, czyli 20 sek ćwiczenia, 10 sek przerwy. I wleciały takie 4-5 serii :-)) ogółem to w spamie każdy jest mądrzejszy od drugiego %-) :)) Zmieniony przez - [...]

[...] mnie to bo staram sie jak moge jeść zdrowo itp a efektów nie ma, może ktoś znający sie na rzeczy dałby porade? Co do treningów ma 4-5 razy w tygodniu po godzine w godzine treningu wchodzi :20 min HIIT 20min brzuszki przysiady itd 10 min rozgrzewka . naprawde prosze o rade bo troche załamany jestem że po tak długim czasie efekty są znikome {:-(

ja teraz planuję 1800, 6 siłowych i 7 HIIT pożyjemy zobaczymy, to tylko 10 dni

ja teraz planuję 1800, 6 siłowych i 7 HIIT pożyjemy zobaczymy, to tylko 10 dni heh, a mnie zjechali ostro "zawodowi" za 5 siłowych i 2 HIIT'y, oraz brak chociaż jednego dnia regeneracji :-p Dream, bokiem Ci to wyjdzie :-p

[...] kaloriach zacząłeś jak na taką wagę, ale do szczegółów: Wyrzuc te rodzynki, one raczej slabe na redukcji, zamien orzeszki ziemne na orzechy włoskie. Co do treningu to slabo Ci kumpel poradzil, bo lepiej by było jakbys zaczął od treningu caleego ciala (FBW), postaraj sie rozpisac dokaldnie wszystkie cwiczenia. HIIT oczywiscie mozesz wrzucic ;)

[...] nabiał weszło ok.45g węgli fat tylko z mięs http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy + HIIT A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) T1:25kg/25/25 T2:27,5/27,5/27,5 T3:30/30/30 T4:30/30/30 T5:30/30/30 A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce [...]

nogi tak puchną ostatnio szybko ze po 4interwałach mam dosyć stoje po zakończeniu pod rowerkiem i dochodzę do siebie dłużej niz trwal hiit

Witam. Mianowicie chodzi mi o treningi HIIT i Afterburn, który bardziej polecacie ? i który daje większe efekty w spalaniu tłuszczu i budowaniu kondycji ?

a ch** to kogo obchodzi. Jak idę biegać sam, to robię 8 minut morderczego HIIT, a jak ide z kumplami na rower to jedziemy 100km w 6h I Ch** Z TYM? SPORT TO ZDROWIE A MIĘŚNIE TO NIE PRIORYTET ŻYCIOWY AMEN

28.09-21.12.2014 Trening- split 4x w tygodniu, partia 1x w tygodniu, cardio/hiit- opcjonalnie Trening Dieta Inne T1-Trening 1 2300/1800 T2-Trening 2 2400/1900 T3-Trening 3 2500/2000 T4-Trening 0 2600/2100 T5-Trening 1 2700/2200 T6-Trening 2 2800/2300 10g mono DT T7-Trening 3 [...]

Środa Na czczo 40 minut areobów tętno 140-150 + 20 minut stretchingu Popołudniu: 10 minut HIIT sprinty 100 m x 10 10 s trucht tętno 190-200

HRmax mam 205-210 :) ogólnie wysoko mam tętno, nawet spoczynkowe, tlenowe do 160 nawet tak pulsometrem dzięki :) HIIT to HIIT ma być max to max

stracisz czas i możliwość regeneracji,, jeśli trenujesz BJJ po prostu bez sensu ja mam 12 lat stażu i trenuje siłowo 3-4 razy nie ilość treningów lecz jakość jak tak bardzo chcesz tyrać to zrób 3 x FBW a dni wolne od siłki : tabate, HIIT, crossfit, interwały ale to wymaga już odpowiedniej regeneracji, stażu, i wiedzy technicznej

Jeszcze jutro ten j**any HIIT ..

ja jutro hiit, push, działka

popuri co sądzisz o tym, żeby w przyszłym tyg robić tylko CF+cardio+hiit itp. a potem od 18 sierpnia powrót do siłowych?

HIIT.. %-)