HIIT

chcesz robić kondycje ?? To HIIT nie jest dla Ciebie powinieneś biegać conajmniej 5 kilometrów zwiększając prędkość lub dystans co trening oczywiście pomału wszystko. Poyatzm możesz mieć poprostu słabą psychike bo ja kondycji nie mam dobrej ale jak redukcje zaczynam to 10 kilosów przebiegne średnia prędkość 13 km/h czyli szybki trucht. Inna sprawa [...]

[...] chudy. rece klatke nogi wszystko jest spoko. tylko wlasnie ta opona na brzuchu :). kumpel mowi ze jak dobrze przypakuje klate i plecy to mi sie skora tu na bokach naciagnie i nie bedzie tych bokow?? on akurat tak ma bo brzuch ma duzo wiekszy odemnie a bokow nie ma. ale to moze byc tez spowodowane budowa ciala. dajcie linka jakiegos do tego HIIT

przy takim bf bcaa zbędne. dieta, trening siłowy, hiit, aeroby...to wystarczy pzdr/

Rion mi polecil http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy___-t398614-s6699.html#eot no ja wlasnie chce aero robic w DNT czyli 30-60 minut. A to HIIT to jest wlasnie to o czym pisalem z tym spritnem i truchtem? a jak aeroby to jakie? ;>

Skoro wczesniej cwiczyles to miesnie maja pamiec, mozesz sprobowac polaczyc redukcje z robieniem masy w tym przypadku. Kalorie ustaw na 0 lub na lekki plus. Tak jak piszesz spalacz + stack to dobre rozwiazanie. 4x aero to w tym przypadku troche duzo mysle ze wystarczy 2x(lepszy pewnie bedzie hiit), zreszta musisz na biezaca kontrolowac jesli bf [...]

A nie możesz robić HIIT w dni NT ?

a jakie posilki powinnien zjesc przed i po aero/HIIT ?

Przynajmniej godzine po treningu HIIT nie powinno sie dostarczac organizmowi zadnych weglowodanow (zadnych posilkow)!!!

podsumowanie: HST: 1. PRZYSIAD / MC 2. WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 3. WYCIĄG GÓRNY 4. DIPSY 5. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ 6. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE A6W HIIT dieta: B 2.5, T 1, W 2.4, 2200 kcal suplementy: WPC Ostrowia Venom Alri apteczne ZMA już mnie wszystko swędzi od nic nie robienia

ok dzieki za posiwecony czas... czyi przed HST i HIIT bede jadł: 4 bcaa , 1hmb, a po: 4bcaa, 1hmb, 4g glutaminy, porcje kreatynki a mam jeszcze pytanie czy po treningu jak to wszystko łykne naraz to nie bedzie sie gryzło??

skoro planujesz redukcje to bym dał hiit w dni nie treningowe pozdrawiam

a co do trenigu to nie sciemniaj, ja tez cwicze w domu krzesła ,taborety ,sznurki ,grzejnik ,drążek ,własna masa , sztangielki wszystko sie da wykorzystać i jest całkiem solidny trening jak na początek i polecam hiit oszczędzasz czas , a jak dla mnie satysfakcja tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi [...]

[...] sobie tutaj (znajdziesz tam info na temat diet): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Do tego proponuje aeroby lub trening interwałowy (HIIT) przykładowo 3 lub 4x w tygodniu +brzuszki edit: Zapomniałabym: tak nawiasem mówiąc nie da sie schudnąć tylko z zbednej tkanki tłuszczowej która masz na brzuchu, ale [...]

Znacznie lepiej HIIT. Chodzi o to, że na rowerku po pewnym czasie dochodzi się do momentu, kiedy opór jest już niewystarczający i nie osiąga się odpowiedniego poziomu tętna.

[...] a tak chcesz zredukować w krótmim czasie to oznacza jedno - redukcja ale tkanki mięśniowej. Na wszystko potrzeba czasu tzn. w drugim tygodniu zwiększ aero do 13minut (bez HIIT - na to przyjdzie czas)- również dwa razy w tygodniu, w trzecim i czwartym tygodniu zwiększ do 16minut i na tym poziomie utrzymuj - już trzy razy w tygodniu. Dlaczego [...]

[...] po treningiem DNT: 10g na czczo Spalacz (Thyroterm)* 60kaps -65zł Dawkowanie: 1 kaps rano/przed treningiem Białko WPC 800g – 34zł Dawkowanie: 20g, 40min przed HIIT’em + suplementacja podstawowa KOSZT: 1191,60zł * W nawiasach podałem nazwy preparatów BEZ NAZW FIRM, dla łatwiejszej identyfikacji. Jeśli komuś to przeszkadza [...]

Ok to teraz poskladam wszystko w calosc:p po bieganiu kolo 21 22 moge zjesc ww i bialko? np jakies hard mass czytalem duzo io tym HIIT i wszyscy pisza ze to jest najlepsze na spalanie tluszczy a moze robic np jednego dnia aeorby 30 min a za 2 dni HITT ?

Bery wyjdź z tego działu i swoje mądrości pisz gdzie indziej, i jak już Ci pisałem zmień avatar, nie jest Twój da się ale takie metody nie są dla ciebie - albo robisz masę, albo palisz tłuszcz. jeżeli chcesz redukować z zachowaniem masy mięśniowej - trening coś pomiędzy siłowym, a masowym, <8 powtórzeń, 8-10 serii na duże partie, 6-8 na małe, [...]

nogi przed treningiem HIIT..

...no, ani dieta ani trening nie sa redukcyjne. możesz jednak próbować- z tym, że napewno zwiększ ilość powt. w seriiach/8-12/. no i sugerowalbym jednak dodac aeroby lub HIIT-a w nietren.