HIIT

[...] the new and improved Seven Minute Abs video; however, I am about to introduce you to the most electrifying cardio workout known to man, High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT can be defined as the repeated alternating of higher intensity periods of maximal effort with lower intensity periods of active recovery to satisfy a given [...]

To ten HIIT wymyślony przez Japończyka o nazwisku Tabata, a raczej nie wymyślony, a zerżnięty? HIIT jak HIIT, rób sobie 1-2 razy w tygodniu i nie uzupełniaj energii bezpośrednio po treningu, będzie lecieć smalec.

To ten HIIT wymyślony przez Japończyka o nazwisku Tabata, a raczej nie wymyślony, a zerżnięty? HIIT jak HIIT, rób sobie 1-2 razy w tygodniu i nie uzupełniaj energii bezpośrednio po treningu, będzie lecieć smalec. Niby czemu nie uzupełniać energii bezpośrednio po ? Ja uzupełniam i leci jak trzeba. Nawet Lyle McDonald w protokole stubpornfat 1.0 i [...]

[...] min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy to efektywnosc spalania tluszczu?" jak wynika z wypowiedźi teqilli nie ma czasu na 60 min aeroby i stosuje bieg z elementami HIIT czyli jak wynika z wypowiedźi chce krócej ćwiczyć ale częściej i dalej wydajnie więc nie ma wyjścia jak stosować HIIT więc nie ma potrzeby już tego problemu dalej [...]

postaram sie od razu robic hiit, o wiele bardziej mi pasuje niz aeroby, mam nadzieje ze nie dojdzie do zaslabniec heh, forme na hiit juz szlifuje 2tyg takze nie bedzie tragicznie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-07 15:14:56

To ten HIIT wymyślony przez Japończyka o nazwisku Tabata, a raczej nie wymyślony, a zerżnięty? HIIT jak HIIT, rób sobie 1-2 razy w tygodniu i nie uzupełniaj energii bezpośrednio po treningu, będzie lecieć smalec. Niby czemu nie uzupełniać energii bezpośrednio po ? Ja uzupełniam i leci jak trzeba. Nawet Lyle McDonald w protokole stubpornfat 1.0 i [...]

[...] siedząc na ławce głową w górę 3serie 12/10/8 5b.Francuz sztangą leżąc 3serie 12/10/8 6. "21" 3 serie 7.tric na wyciągu 3 serie 18/15/12 aeroby- bieganie 30min Wto: HIIT Śro: off Czw: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5 serii 5/5/4/3/2 2.Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 5 serii max 3.MC 5 serii 5/5/4/3/2 4a.Wyciskanie hantli skos górny 3 [...]

[...] rozpisałem sobie tak Poniedziałek: Muay Thai + Pull + Tabata Squad (rano) Wtorek: Push + interwały (rowerek) Środa: Muay Thai + Leg Czwartek: wolne Piątek: Muay Thai + HIIT (wieczorem) Sobota: Obiegi + HIIT (wieczorem) Niedziela: Wolne ćwiczenia pozostają bez zmian i teraz tak dietę mam następującą: Tydzień 1i2 - 2350kcal : B:230g WW:200g [...]

[...] - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) http://www.sfd.pl/temat182183/ - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit http://www.sfd.pl/temat230835/ - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka http://www.sfd.pl/temat246242/ [...]

[...] przez Knife'a zbesztany i zmieszany z błotem. Dlatego artykuły Knife'a - owszem mówią prawdę, ale rozpatrują sprawę tylko z jednej strony. Czyli jeśli Knife'a preferuje HIIT nad cardio, to o HIIT będzie pisał tylko i wyłącznie w superlatywach, a o cardio wręcz przeciwnie - o samych negatywnych stronach. A solaros sam bardzo często podkreśla, [...]

ja po 1,5h kb nie mam ochoty na nic, po 1h kb robię sobie 15-20 minut jakiegoś MIIT (takie Hiit tylko że trochę mniej), a po crossficie rzygam

ja dziś pierwszy HIIT na rowerku od lipca zeszłego roku, kondycja fatalna :))

Tempo sprinty to pod hiit a kardio to kardio

[...] białko czy tłuszcze ? 2. Niektórzy demonizują hiit i ćwiczenia metaboliczne np. tabate po treningu siłowym, co o tym myślisz? Ja na masie jakościowej obecnie pykam sobie HIIT po treningu aby trzymać BF w okolicach 10%. Za to cardio po treningu jakoś mi się nie widzi - za dużo czasu zwlekania na posiłek potreningowy A co na redukcji? Moje [...]

[...] pod 50g....może odrobinę mniej,ale mam z założeniach 46g,wszystko poniżej to + fat z karkówki 2jajek orzechów http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy + HIIT A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) T1:25kg/25/25 T2:27,5/27,5/27,5 T3:30/30/30 T4:30/30/30 T5:30/30/30 T6:35/35/35 A2: 12x Wyciskanie [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/0476f3a29ce140569d5840a970807069.jpg Od tego tygodnia przez następne 3 - zmiana treningu: Objętość (3 tygodnie) Poniedziałek – klatka/barki/triceps + HIIT Wtorek - wolne Środa – czworogłowy/dwugłowy/łydki + BRZUCH Czwartek – wolne Piątek – plecy/biceps/tył barków + HIIT Sobota – wolne Niedziela – wolne A1. Wyciskanie [...]

Kiedyś oglądałem jakiś program odnośnie HIIT. W nim właśnie było mówione, że HIIT to bardzo duży wysiłek połączony w przerwą tyle, że tam gość kręcił na rowerku 20 sekund, potem krótka przerwa (nie wiem ile sekund) i tak 3 razy. Miało to poprawić jego wrażliwość na insulinę. Ale już nie pamiętam dokładnie (dawno go oglądałem i w sumie nie wiem jak [...]

ja hiit probowalem kilka razy i jest spoko, ale cardio moge krecic i mi nie przeszkadza :-) wiem sam po sobie ze jak chce fest fatu wypalic to u mnie najlepiej orbitrek sie sprawdza, jak hiit probowalem robic na rowerze czy biezni to mam cos sp******one z prawym piszczelem i lydka ze puchnie i boli w ch** :-D na orbi tego nie ma, i jak sol pisze [...]

kiedys opisywales obszernie HIIT na rowerku spinningowym, czy obecnie rowniez wykonujesz HIIT na rowerze, w dni treningowe, zaraz po treningu silowym? oraz jak czasowo to u ciebie wyglada z podzialem na interwaly i ilosc interwalow (jesli to nie tajemnica)? Zeby wykonac HIIT i wykorzystac to co daje, trzeba miec jednak kondyncje. Tutaj odnosze [...]

Dzięki. Ale da się więcej. Jeszcze jest kilka opcji do grania. Fat ucinam na osttanie 14dni. Wywalam nabiał. Dodam Stubborn Fat protocol....może. Choć te dwie sesje hiit dają radę Heh ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i [...]