HIIT

chomson dobrze prawi. Skakanka jest prze***..... nie wydoisz na niej dłużej niż 5-10 minut. Może HIIT'a na niej ?? ;-> Na brzuch możesz dać A6W bądź ABS II bądź jeszcze inne plany. Aeroby możesz dodać inne np. bieganie, pływanie, omawiana skakanka, aerobik, Najważniejsza jest dieta i na niej się skup a będzie gicior Powodzenia

taka genetyka, u mnie tez tluszcz sie najbardziej odklada na brzuchu, w innych miejscach nie. mowie daj wiecej seksu, rob brzuch w dt, ogranicz picie piwa (), ogranicz ser bialy, slodycze i tyle a na wakacje mini wycinka i bedziesz wyrywal gimnazjalistki na sexi krate nie napisales ze sie nudzisz wiec pewnie sie nudzisz Juby - tak ale skakanka [...]

HIIT na skakance to była ironia, tak samo nie wyobrażam go sobie na basenie . U mnie też się odkłada na brzuchu ( szczególnie dół brzucha i boczki) ale to się skończy bo będzie ostro jazda bez trzymanki na thermalu

co wy pieprzycie? Skakałem na skaknce swego czasu po 60 minut i się dało, a Hiit'u się na skakance nie da robić, bo próbowałem, prawie się zabiłem . Mariusz ćwicz brzuch siłowo z obciążeniem, nie bój się zatłuszczenia. Jesteś ektomorfikiem, rzeźbie zrobisz w 2 tyg !. Poczytaj art Wodyna: FAQ: Mięsnie brzuch

diety raczej nie bede za wiele modyfikował, wole zwiekszyc intensywnosc treningów, i dodac HIIT, a co do clomu?

wiecej bialka i tluszczy (b:2g/kg, t:1g/kg, reszta wegle). wywal chleb tostowy, płątki nestle, mleko, panierke, musztarde. owoce po treningu. wegle z ryzu, kasz, makaronow, platkow owsianych, ziemniakow. wiecej warzyw. co do treningu to moze robic interwaly w domu. tabata, hiit. odpala stoper online i leci sprint/trucht w miejscu. jak nie chce [...]

Poczytaj artkuly o HIIT'cie i zwyklych aerobach. Tam znajdziesz wszystko co potrzebne, ale uwaga kolegi sluszna przy tej wadze wyredukujesz sie tylko czy duzo Ciebie wtedy zostanie? pozdrawiam

[...] Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzen (10kg obciążenia?) Uginanie ramion ze sztangą (Biceps) 2 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?) Czwartek : Interwały HIIT Piątek : Wyciskanie sztangi 3 serie x 10 powtórzen (15kg obciążenia?) Przysiady ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?) Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie [...]

[...] Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzen (10kg obciążenia?) Uginanie ramion ze sztangą (Biceps) 2 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?) Czwartek : Interwały HIIT Piątek : Wyciskanie sztangi 3 serie x 10 powtórzen (15kg obciążenia?) Przysiady ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?) Wyciskanie sztangi siedząc 2 [...]

Korzystałem z dziennika posiłków , aeroby miałem zamiar wprowadzić albo HIIT nie wiem co lepsze...A dieta może zostać tak jak jest ?

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Kasa to ze Ty twierdzisz ze to nie doping i dla Ciebei to jest smieszne bo cos tam...to nei znaczy ze nie jest to srodek dopingujacy Quaz napisal ze zakazany + znajduje sie na liscie sr. zakazanych. Wiec doping. Dla mnie, jak dla Ciebie i moze innych wielu uzytkownikow forum efedryna to srodek tak powszechny jak kreatyna i pewnie malo kto patrzy [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Za miast aerobów daj HIIT w nie treningowe - dział fitness IV (30 min po) carbo 50g ogolem: 0 B 0 T 43 W 190 kcal Od razu po V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal 30 minut po normalny posiłek VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal Zły [...]

[...] do ułożenia diety http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz co to jest HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html tu co to TABATA ale na razie ją sobie odpuść [...]

[...] od typu twojej budowy (endo/mezo/ekto) Zastanawiam się czy jest sens po cały treningu ciała wskoczyć na rower stacjonarny i z 15 min pojeździć dosyć intensywnie ( spróbować HIIT ) . Pytam się ponieważ pisze mature z biologi i ostatnio na lekcji dowiedziałem się że organizm po spaleniu całego zapasu glikogen z mięśni i wątroby zaczyna dobierać [...]

To szybko, wolno, szybko, wolno to HIIT bądź interwały. Tyle, że jest to bardzo męczące i wątpię żeby ktoś miał na to siłę po poprawnie przeprowadzonym treningu siłowym. Ja biegam ok 25 minut, tempem umiarkowanym, po treningu.

20 min w tempie tlenowym ujdzie po siłowni masz już i tak mega katabolizm, szkoda go pogłębiać jeszcze dodatkowymi aerobami. Najlepiej jakbyś biegał w dni bez siłowni aeroby bądź hiit, efekt spalania tłuszczu taki sam, a mięśni więcej zaoszczędzisz. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-10-30 22:24:23

A co sądzicie na temat HIIT (bieganie) 3x tydzień 15-25min w dni nietreningowe? Szczere mówiąc nie mam zbytnio czasu na aeroby, a takie rozwiązanie toi dla mnie złoto.

bieganie, marszo biegi, interwały, hiit, nordick running, cwiczenia siłowe bez sprzetu, mozliwosci jest wiele, wystrczy chciec