HIIT

[...] Byłem sceptycznie nastawiony ale tylko krowa nie zmienia poglądów. Aby zminimalizować odkładanie fatu jeszcze bardziej postanowiłem 2-3x w tygodniu po treningu zapodać HIIT na rowerku. 4-10interwałów 10-20/30-50 sekund. Maksymalnie 10minut łącznie z rozgrzewka Czasami będzie 5minut i 4 interwały Czasami 8minut i 10 interwałów. Zależeć [...]

Akurat wacki w oparciu o porady Akopa w tym picie carbo z bcaa, HIIT po siłowym, High Carb Low fat waga leci aż miło, a spadków siłowych praktycznie nie widać, więc nie wiem czemu go wymieniłeś. WK to prawda, ale nie jego, tak samo nie Karmowskiego.

żarcie wymiata taki model zywienia szukałem aż znalazłem wilk syty i owca cała IF w połączeniu z CBL minimalizuje łapanie fatu fat się łapie - ale nie takim tempem jak zawsze w końcu od kilkunastu miesięcy 'jem jak chcem' a nie jak 'muszem' Ciekaw jestem czy redukcja w poprzedniej wersji okaże się skuteczniejsza, chociaż tu będzie trudno ocenić [...]

[...] jest dieta i znajomość swojego organizmu. Dziś po treningu gadałem z jednym z największych na mojej siłowni i mówi, że lepiej by mi wyszły aeroby delikatne, bo na HIIT będę palił 100 lat i ogólnie się popalę, a póki co redukcja idzie tak jak rok temu, a ćwiczę 2x mniej. Baa, nawet dał propozycję bym usunął CAŁKOWICIE TŁUSZCZE i żarł [...]

Ja mam troche odmienna koncepcje dni T i nT. Moze dlatego ze jestem leniwy za bardzo. Wiadomo ze w deficycie mozesz byc dwoma sposobami Albo mniej kcal Albo wiecej wysilku. Niestety laczenia oby w opcji Hard sie nie spradza albo dziala w druga strone. Wiec u mnie dni Off to dni OFF. Zero wysilku i mniej kcal/ww. Dni treningowe wiecej kcal/ww + [...]

[...] byłem w stanie więcej brać na martwy i przysiad. Im silniejszy był brzuch tym większy progres siłowy w ćwiczeniach powyższych. A co do aerobów lub cardio - niektórym się przydaje, ale konieczne to nie jest chyba... Chociaż ja bardziej bym stawiał na HIIT, ale tylko po to by kondycje utrzymać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-18 17:33:32

dokładnie ale zdanie swoje trzeba mieć co do mojego brzucha - ja nigdy go nie robiłem zawsze na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i [...]

zayebiscie tak jak miało pójść od 3 serii paw na wylocie,ale chyba dlatego że od razu za duze tempo zarzuciłem,w sumie na 95% możliwości miało być mniej,ale jakoś dobrze weszło,potem żałowałem że za dobrze po treningu hiit 4x10/30 po wszystkiemu rozciąganie + wall slide i do domu

Dużo osób zabezpiecza się wykonując dodatkowy trening cardio czy hiit w dzień kiedy wpadnie jakiś czit. Na ile skuteczne nie wiem. Ja wolę inne sposoby. Ale na pewno psycha spokojniejsza i brak wyrzutów sumienia.

[...] sekund B3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu T1:30kg T2: Odpoczynek 2 minuty C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej T1:15kg T2: przerwa 10 sekund C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą szeroko T1:30kg T2: przerwa 10 sekund C3: 25x Uginanie sztanga nachwytem T1:20kg T2: Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:

[...] Odpoczynek 2 minuty C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej T1:15kg T2:17,5 przerwa 10 sekund C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą szeroko T1:30kg T2:30 przerwa 10 sekund C3: 25x Uginanie sztanga nachwytem T1:20kg T2:22,5 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:4x10/20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 15:22:19

miałem nie wrzucać fot,ale nogi sie nie liczą przez ostatnie kilka miechów nóg praktycznie nie robiłem teraz robię delikatnie,ale robię HIIT,który jak wiadomo wpływa na hipertrofię smalcu nadal sporo,ale prążki juz wychodzą i tego sobie nie wkręcam - nogi urosły [...]

[...] na drążku z obciążeniem T1:cw+5kg T2:+10 T3:+10 T4:+15 przerwa 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:65kg T2:70 T3:75 T4:80 przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do karku T1:43kg T2:43 T3:43 T4:43 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:5x10/20 T3:4x10/20 T4:4x15/45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-27 16:22:38

[...] Wiosłowanie sztangą T1:65kg T2:70 T3:75 T4:80 T5:80 przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do karku T1:43kg T2:43 T3:43 T4:43 T5:43 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:5x10/20 T3:4x10/20 T4:4x15/45 T5:4x15/45 Trening w 40min,może 43. Super humor minął,szkoda bo lepiej się ćwiczy kiedy serotonina szaleje. Trening [...]

na szybkiego: dzisiaj trening nuk potem - skoro pogoda nie najgorsza - szybki wypad poza miasto do http://www.knowth.com/tara/tara-areial-700.jpg http://en.wikipedia.org/wiki/Hill_of_Tara a tam jakieś mniej więcej 2h spaceru a czasami hiit'a a czasami wykroki z obciążeniem .....gdzie kąt nachylenia czasami 60st.+ umieram jutro dopiero będzie [...]

[...] sztangą T1:65kg T2:70 T3:75 T4:80 T5:80 T6:85 przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do karku T1:43kg T2:43 T3:43 T4:43 T5:43 T6:43 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:5x10/20 T3:4x10/20 T4:4x15/45 T5:4x15/45 T6:7x10/30 Plany były wielkie: [...]

[...] przerwa 10 sekund C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą szeroko T1:30kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 T6:37,5 przerwa 10 sekund C3: 25x Uginanie sztanga nachwytem T1:20kg T2:22,5 T3:22,5 T4:20 T5:25 T6:25 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:4x10/20 T3:5x10/30 T4:5x10/30 T5:6x10/30 T6:7x10/30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-16 14:37:53

Ja dziś też pomiary i CN. W tym tygodniu cały tydzień myślałem, ze będzie stagnacja a tu wczoraj rano wstaje i bęc lustro na + i wymiary dzisiaj to potwierdziły. RObisz HIIT po każdym treningu?

tylko góry 2x week miała iśc tabata w dzień przed CN,ale nie idzie bo zawsze cos wypada ale fat leci więc przy minimalnym wysiłku - skoro leci - to lepiej dla mnie 3x siłowy 2x hiit 1x brzuch 4dni off Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-16 14:56:04

w dzien treningowy jesz o godzinie 17 a w nietreningowy tak samo? hiit robisz w dni nietreningowe? Zmieniony przez - lipa10 w dniu 2015-05-17 14:57:57