HIIT

[...] podaży 30g? Póki co wrzuciłam na śniadanie, ale chciałabym zacząć też trening (naprzemiennie, co drugi dzień aeroby z jakimś domowym treningiem siłowym + sporadycznie HIIT), więc może wskazane byłoby wrzucenie ich bardziej w ten czas okołotreningowy (przed czy po?). Zmieniony przez - kawka89 w dniu 2013-05-03 19:54:39 Zmieniony przez - [...]

[...] pracuje. Dieta: pracuje teraz nad Carb Cycling Pon,Środa,Piątek: High Carb. Wtorek,Czwartek: Low Carbs. Sobota,Niedziela: Moderate Carbs. Teraz moje pytanko chce wprowadzić HIIT a potem jeszcze Tabate i nie wiem jak to rozmieścić puki co 1-2x aero i 1-2x HIIT i gdzie to dać w treningowe czy nie treningowe i jakie dni??? Myślałem nad aero w Pon [...]

WIEK:23 WAGA:85 WZROST:182 UDO:65 BIC:36 PAS:86 BF:17 Staz: 3 lata(systematycznie od 2) WYNIKI SIŁOWE: WL 120X1 100X6 MC 100KGX8 120X5 PRZYSIAD 80X12 100X5 WIOSŁO SZTANGA :80KGX5 Witam Obecnie robię tygodniową przerwę po splicie. Trenowałem 4x w tyg. Moim celem dlaej jest robienie masy. Planowałem redukcje, bo nie jestem zadowolony z bf, ale [...]

[...] hantlami 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: -Pompki na poręczach 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s Poniedziałek: plan A, ABS Wtorek: HIIT/Aeroby Środa:plan B, ABS Czwartek: HIIT/Aeroby Piątek: plan A, ABS Sobota: HIIT/Aeroby Niedziela:HIIT/Aeroby/Wolne ITD. Powtórzenia mam zamiar robić w systemie 15/10/5. [...]

Skoro czytałeś trochę o tabacie to powiniweś też wiedzieć że 2x w tygodniu to za często na taki trening a szczególnie u początkującego. Porób aeroby i spróbuj powoli wprowadzić HIIT do swojego treningu. jeśli dobrze go wykonasz to przekonasz się że jest wymagający. :)

[...] 1-8 eo2 prop 100mg do tego chcial bym dodac clen i moze wino jesli ma to sens. Clen z efka w systemie 2ON i 2OFF. Chyba ze polecacie lepsze rozwiazanie? Planuje robic cario (HIIT) 20 min na czczo do tego bcaa rano, po treningu i na sen. Po teniningowe cardio tez HIIT 20-30 min wiadomo ze bede obserwowal co sie dzieje to bede zwiekaszal lub [...]

[...] wieczornym ognisku kiełbaski z chlebkiem. Niestety w sklepie mieli tylko mrożone kurczaki, więc obeszłam się tylko smakiem, albo raczej zapachem kiełbaski :)) DT, 5.05.2013 HIIT Wciąż czuję mięśnie, a szczególnie poślady po ostrym zapierniczaniu w góry. Traska była w piątek, 6 godzinna, a że byłam tylko z chłopakiem to oboje dawaliśmy cały czas [...]

wyszukiwarka - > hiit. ;-)

[...] 09:00-10:00-- rozgrzewka,rozciąganie trening MMA(stójka)tarczowanie/tajski klincz,rozlużnianie,rozciąganie lekkie 10:30-11:30--pływanie 19:00-19:30--HIIT 21:30-22:00--Trening Brzucha(ćwiczenia z tego linka [...]

[...] - bo od jutra mam plan ostro wziąć się za siebie. Po miesiącu obiecuję wysłać zdjęcie - zobaczymy jakie będą efekty! 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? 2. Jak to jest z tymi treningami rano na czczo? Słyszałam, że na czczo to [...]

[...] ponieważ do niedawna ważyłem 123kg, w czym wydatnie pomogła kontuzja kolana. w ciągu 6 miesięcy pozbyłem się 25kg, dzięki treningom 5 razy w tygodniu oraz bieganiu metodą HIIT. Następnie przez 4 miesiące robiłem lekką masówkę, żeby dać ciału trochę odetchnąć od zrzucania. waga wynosiła 103kg, obecnie jestem w 5 z 12 tygodni redukcji i waga [...]

COOL - w międzyczasie "dołożyłaś", więc na szybko: 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? - nie jest!!! ODPOCZYNEK, rozciągnij to po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy [...]

[...] z weglami? Czy wystarczy posilek z samych bialek? W dni kiedy mam trening silowy planowalem pic bialko zaraz po treningu i 30 min pozniej posilek potreningowy, a w dni kiedy mam trening HIIT zaraz po treningu pije Carbo i 30 pozniej posilek potreningowy? Moze byc tak czy pozmieniac? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2013-05-09 22:01:45

Witam ma pytanie odnosnie alfa cardio. Mianowicie podobno pora aero nie ma znaczenia. A w alfa jak wiemy łaczymy hiit z aero tzw. protokół. czyli w tym przypadku zasada ze nalezy robic cardio przy zmneijszonych zapasach glikogenu ma znaczenie, ale to tylko sie tyczy jesli chcemy pozbyc sie tłuszczu opornego, czyli np schodzac powiedzmy do 12 % nie [...]

DT, 6.05.2013 HIIT Rozgrzewka: 3 minuty http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0 Rozciąganie: 5 minut Micha: + do miski jeszcze: Posiłek 2 i 4: gotowy kotlet mielony "mamusi" a'la sznycel: 115g Posiłek 5: Prawdziwa feta grecka wprost z Grecji: 40g Oliwki czarne z pestką, też wsprost z Grecji: ok. 20g Posiłek 6: gotowa roladka z piersi kurczaka, [...]

[...] pojęcia gdzie to siedzi :P Sylwetka się lekko poprawiła, pas optycznie mniejszy a na blacie ciągle 111,7kg :-)) Jest tego smalcu jeszcze sporo, ale optymistycznie patrząc im bliżej 100kg tym lepiej będzie. Cisnę dalej. Dzisiaj po pracy serwerownia więc trening odpada. Jedynie aero będzie i może jakieś bieganko wieczorne uskutecznię w formie HIIT.

Dreptanko w terenie, rowerek.. Chyba ze nie koliduje Ci z planem - zmien sobie na HIIT lub jeszcze lepiej Tabate, odrobisz swoje w kilka minut i bedziesz mial z glowy ;)

Zrobie chyba tak - pojde na te boisko swoje i bede biegal wzdluz ogrodzenia bo tam najmieksza trawka, reszta to klepisko i rzysko, szkoda nafty; w jedna strone na maksa bieg, z powrotem trucht. I tak iles tam razy. Odcinek taki okolo 50 m, mysle ze da rade. Ogolnie HIIT spoko, ale nadcisnienie mnie troche blokuje.

Witam. Mam takie pytanie czy trening hiit w dni nt tj w wtorek i czwartek gdzie pon śr i piątek są moimi dniami treningowymi. Redukuje na 4 poziomie. Po treningu mam 20 min biegania w polach. W te 2 dni nt planuje biegać 60 min. Jak wyrobie to zamienić to na jakieś hiit typu 10min biegu. Potem 15/45 8 obwodów i później jeszcze 20 min biegów. Nie [...]

Witam, mam nastepujące pytanie: jestem na redukcji i postanowiłem całkowicie zrezygnowac z aerobów na rzecz interwałów. Cwicze 4x w tygodniu a na weekend uczelnia, a z tego co czytalem nie powinno sie robić HIIT po siłce, co zrobić ? chciałbym chociaz 3x w tyg intensywnie pobiegać... Pozdrawiam