HIIT

Czy warto na redukcji pakowac w siebie suple skoro nie bede cwiczyl na silowni.Bede robil HIIT i ABS?Dieta jest.Moze jakis spalacz?

Witam mam 18lat(za 2msc) waze 73kg i mam 174cm wzrostu i brzuszek. Na początek chciałbym się dowiedzieć czy basen moze byc w te same dni co silownia(np. wieczorem) czy lepiej w dni wolne od treningu i czy lepiej chodzic na basen rano czy wieczorem.Kolejne pytanie dotyczy brzucha czy spale go cwiczac na silowni 3xtyg(rozpoczynam od 20min biegu) [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi piłkarskie, bieganie, ewentualnie HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, Carbo, Ostrowia WPC 80 Stosowane wcześniej diety : nie [...]

"Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie (lub mniej zalezy od koncycji) 4. Ochłonięcie - 5 minut" Tekst skopiowany z art. Mam pytanie czy taki trening areobowy odbije sie na moich [...]

[...] łydki 3s max Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 - tu na inne cwiczenie jakies dobre/ moze tak zwane dzien dobry brzuch 3s W DNI NIE TRENINGOWE BIEGI 30 min ( narazie )póniej HIIT ale to zalezy jescze od kondycji:) do tego brzuch i drązek w lasku DIETA JEST JUZ, SPALACZ OLIMP THERMO SPEED EXTREMEM NAP POCZATEK A zapomniałem jescze dodać jedną [...]

[...] - dodatkowe 180 kcal Jak mam zakwalifikowac to tych wytycznych HIIta składajacego sie z 6 - 7 minutowej rozgrzewki (trucht, wymachy, podkoki, rozciaganie etc.) treści HIIT 30s truchtu 15 s sprintu x 6 (obecnie) i wyciszenia trwajacego 7 - 10 minut (powolny bieg, nie mający własciwie z biegiem juz wiele wspólnego) Zmieniony przez - Savi0803 [...]

[...] 4 posiłek 22.00 5 posiłek Stosuje diete LOW CARB B:2,4/ W:2,3/ t:1,7 Stack Force mam 100kaps a TSE 90kaps. Cykl ma trwac 5 tygodni. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW + 2 razy HIIT. Czekam na jakies sugestie, pozdrawiam No i dodam ankietke, żeby wsyztsko było wiadomo: 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata: napieta [...]

Witam, mam dosc wazne jak sadze dla mnie pytanie. Czy cwiczenia HIIT moge wykonywac przy uzyciu skakanki ? Np. Skakac 2min spokojnie i powiedzmy 15 sek b.szybko ? Lub w jakiejś innej proporcji ? Zalezy mi na zredukowaniu tkanki tluszczowej (mam okolo 180cm wzrostu i cos kolo 75 kg wagi) Nie wygladam az tak zle ale mam troche tluszczu na brzuszku [...]

[...] brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia 7km/h 2h (3-5x w tyg. tętno 130-140 ), hantle 1h(3x w tyg. ), możliwe że dodam HIIT w dni bez hantli Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: z reguły jem w [...]

Witam Glownym pytaniem jest czy jest sens robic aeroby mnie niz 30 min ? aktualnie po silowni odrazu ide na sale gimnastyczna i biegam , ale 30 min to max co moge z siebie wycisnąc... czy w ogole jest wtedy sens biegac, jesli czytalem, ze aeroby powinny trwac godzine? i druga sprawa dot. tez aerobow...w wakacje zamierzam jezdzic do pracy na [...]

[...] dużo fatu na brzuchu Od normalnego zapotrzebowania obecnie mam odcięte ok. 200kcal. Aktywność fizyczna tak wygląda: Pn, Śr, Pi- wieczorem silownia Wt, Cz, Sob- po śniadaniu HIIT, a wieczorem 2-3h tenisa i tu pytanie czy dobrym zastępieniem będzie rower ? Nd- tylko tenis I chciałbym jakoś szybciej zgubić jeszcze trochę cm w pasie czy może takie [...]

witam musze poprawić swoje wyniki na 100 i 1000m te drugie mysle ze jest ok ale jak tó równoczesnie zwiększac szybkośc??? hiit ??? ma ktos moze jakis konkretny trening przyznam ze troszke wage mam z duza ale w trakcie bedzie spadac mysle... to co byscie zaproponowali

[...] tylko w posiłkach okołotreningowych zamiast 70g jest po 30g kaszy/ryżu za to wiecej warzyw i oliwka. Trenuje 3x na siłowni w pozostałe dni aeroby (różnie na co mam ochotę - HIIT, rowerek, basen). Po treningach siłowym i aerobowym) porcja BCAA i tauryny. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam! Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2008-06-08 14:47:51

Staz - okolo 6 miesiecy. Z poczatku wazylem 95kg i nie potrafilem podniesc hantla 5kg, teraz wzrosla troche sila (oczywiscie wyniki dalej sa smieszne), lecz dieta nie byla doskonala,wiec spooooro tluszczu jeszcze zalega. Najgorzej, jak zwykle, na brzuchu. Zaraz zaczna sie wakacje, mam zamiar zredukowac %bf. Ogolem to duzo bialka wyszlo, ale przy [...]

[...] serka wiejskiego b-28,t-7,w-18 IV 150g mięsa z piersi kurczaka, 50g ryżu, sałatka warzywna b-31,t-2,w-41 V Wpc80 40 g Trening W dni nie treningowe oprócz Niedzieli robię HIIT( 7 interwałów i zwiększam co tydzień o jeden (30 sekund truchtu, 10 sekund sprintu)) albo aeroby 30-40 minut Rozgrzewka 10-15 minut Na brzuch robię codziennie ABS A [...]

[...] nie wiem kiedy...) Powyżej jest mój trening, ale przejdę do meritum. Jak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha więc do treningu siłowego chce dołożyć aeroby i HIIT (coś już czytałem na forum o połączeniu tych dwóch 'treningów'). Mam 180 kapsów Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 kapsy (w [...]

[...] (albo po prostu jestem antytalent ;D). Wiek:18lat Wzrost:173cm Waga:67kg ak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha więc do treningu siłowego chce dołożyć aeroby i HIIT (coś już czytałem na forum o połączeniu tych dwóch 'treningów'). Mam 180 kapsów Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 kapsy (w [...]

Dobrze więc, tak jak w tytule. Czy moge ćwiczyć HIITa, bez uszczerbku dla masy. Czy HIIT, to po prostu ćwiczenie aerobowe? Prosze o odpowiedzi. EDIT:Temat do kasacji, znalazłem odpowiedź na forum, przepraszam i już się to więcej nie powtórzy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-11 16:01:41

[...] od czubka głowy 2. High pulls 3. Martwy ciąg 4. Pompki na poręczach 5. Podciąganie na drążku do czoła 6. Przysiady przednie 7. Wspięcia na palce Po tym treningu ewentualnie HIIT Chciałbym jeszcze gdzieś podrzut wmontować, lubię to ćwiczenie, ale nie mam pomysłu za bardzo gdzie, wydaje mi się również, że objętość za duża tego wszystkiego, może [...]

Witam. Jak zwykle mam problem z obliczeniem zapotrzebowania do diety, moglby ktos sprawdzic? Waga: 91kg Wzrost: 181cm Wiek: 18lat Staż: ponad rok Kalorie / B / WW / T: 2100kcal / 180(720kcal) / 140g(560kcal) / 91g(820kcal) Nie jestem pewny co do kalorii, chyba troche za malo mi wyszlo. trening silowy+aeroby+hiit+scorch