spalanie tluszczu - silownia + basen + hiit

Witam mam 18lat(za 2msc) waze 73kg i mam 174cm wzrostu i brzuszek. Na początek chciałbym się dowiedzieć czy basen moze byc w te same dni co silownia(np. wieczorem) czy lepiej w dni wolne od treningu i czy lepiej chodzic na basen rano czy wieczorem.Kolejne pytanie dotyczy brzucha czy spale go cwiczac na silowni 3xtyg(rozpoczynam od 20min biegu) basen 3xtyg wiadomo ze musze zrobic jakas diete i chcialbym wprowadzic hiit.Z tego co czytalem to mozna robic hitt na basenie i ogolnie biegac wiec gdzie lepiej byloby go wprowadzic na basenie czy biegajac (gdzie lepsze efekty oczywisice wtedy hitt 3xtyg) i czy w dni nietreningowe dodac aeorby czy to wystarczy by stracic brzuch?.
Dziekuje za kazda pomoc.