HIIT

[...] z ramach diety zamienilem 90% zlej zywnosci na dobra (zostaly mi tylko platki kukurydziane, ale z nich zrezygnowac bedzie ciezko :/) Od jutra planuje sprobowac wdrozyc HIIT'a w dni nietreningowe i zostawic aeroby tylko po treningu silowym. A wiec plan wygladalby tak: pon: silowy, 30-40 min, aeroby wt: HIIT sr: silowy, 30-40min, aeroby [...]

[...] dlatego postanowiłem zainwestować w tę przemianę. Oponka na brzuchu zaczyna rosnąć co zaczęło mi przeszkadzać. Ułożyłem sobie plan na styl FBW przeplatając co drugi dzień z HIIT. Moje pytanie dotyczyć będzie jednak dawkowania suplementów. Zakupiłem: Alri Venom Hyperdrive 3.0 (podobno stara wersja USA) Olimp TCM + Vitalmax monohydrate Olimp [...]

[...] Zmniejszenie masy ciala nie jest az tak istotne. Do tej pory staralem sie to osiagnac glownie intensywnymi aerobami, po przeczytaniu wielu dobrych opinii na temat treningu HIIT stwierdzilem, ze moze byc w moim przypadku lepszy i teraz chce go wyprobowac. W ciagu 1,5 miesiaca udalo mi sie zrzucic okolo 4kg. Planuje trening silowy w domu 3 x w [...]

[...] barku jak i całej ręki, taki odśrodkowy delikatny, dziwny ból. Dość często mam jakieś problemy ze stawami Zażywane suplementy : brak Biegam też w dni wolne od ACT HIITa no przynajmniej próbuje, po drugim interwale 30 sec truchtem i 10 sec sprintem nie mogę złapać oddechu ale dalej cisnę 10 sprintem później juz idę szybkim krokiem i tak [...]

[...] Widziałem już parę planów,ale nie byłem pewnien czy one były odpowiednie i w nich widziałem nieścisłości,dlatego też prośił bym o taki plan dla osoby podobnej do mnie. HIIT - jeszcze go nie wykonywałem,a szukająć o nim informacji,wiem ,że trucht,bieg,sprint przeplatają się,aż do uzyskania max długość ćwiczenia 10-12 min.Lecz nie wiem od ilu [...]

Witam. W tym tyg zacząłem HIIT. Wiem, że każdy ustala proporcje pod siebie, pod swoją kondycje i wytrzymałość, ale chciałem poznać przekrój proporcji...na "mojej" siłowni nie widziałem, żeby ktoś to uprawiał, więc no...nie mam se z kim o tym pogadać Interesuje mnie: - proporcja truchtu do sprintu - długość trwania całego HIITu (BEZ rozgrzewki) - [...]

[...] tego, że trenuje także sztuki walki starałem się dobierać ćwiczenia jak najbardziej ogólne,które mają za zadanie zwiększyć dynamikę. Trening wygląda tak: PON: plan A WT: (HIIT lub bieganie 1h)+brzuch ŚR: plan B CZW: (HIIT lub bieganie 1h)+brzuch PT: plan C SOB: (HIIT lub bieganie 1h)+brzuch Niedz: brzuch A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach [...]

witam Cwicze hiit juz spory czas, czytalem tu i owdzie o tym swietnym sposobie na redukcje i nasuwa mi sie takie pytanie, bo poszedlem troche na latwizne i robie go na rowerze stacjonarnym i mianowicie chodzi mi o to, czy puls rzedu ~175 na sprincie jest odpowiedni, czy nie za niski ? Moj plan wyglada w sposob taki, ze calosc trwa 17 min, 3 [...]

[...] Chcę osiągać masę mięśniową, jednocześnie pozbywając się tłuszczu z brzucha. Co będzie najlepszą alternatywą dla zagospodarowania tych 4dni? Czy jest to wykonywanie treningu HIIT, czy może dodatkowe 3 dni treningu siłowego, z książki, którą niedawno dorwałem: "nowoczesny trening siłowy, czyli jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę" Jana [...]

[...] tzn: duzy ciezar, 4 serie po 12,10,8,6 potworzen... intersuje mnie czy aby schudnac do upragnionej wagi moge wykonywac taki trening, i czy moge go polaczyc z treningiem HIIT? bo z tego co czytalem nie mozna przekraczac 30 minut treningu HIIT. Rowniez intersuje mnie czy moge dodac do cwiczen jakies wspomagacze(spalacze)? Slyszalem rowniez ze [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam pewien problem dotyczący kształtowania sylwetki, a mianowicie nie mam na to czasu. wiek: 18 wzrost: 181 Waga: 77 dieta: redukcyjna, ujemny bilans, ala low carb przeciwwskazania medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd [...]

[...] duży brzuch itp Planowane: zejść do wagi 90-95 kg do końca roku. Sporo czytałem na temat różnych treningów i jedni polecają aeroby (i trzymanie się średniego tętna) a drudzy HIIT (max 10-15 minut na początek a później z biegiem czasu zwiększenie treningu do max 30 minut). Teraz pytanie. Czytałem ze ćwicząc aeroby (bieganie, rowerki itp) tłuszcz [...]

[...] odchudzania, odżywania, treningu. Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi, lub znalazłem ale nie zrozumiała dla mojego umysłu ;). Pierwsze pytanie, czy sam trening HIIT wystarczy, aby spalić tkankę tłuszczową i pozbyć się kilku kilogramów? Czy to ćwiczenie jest tylko dodatkiem do jakichś treningów na siłowni? Czy HIIT i dieta [...]

Najpierw zajmijmy się akronimami. Pod skrótem HIIT ukrywa się high-intensity interval training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. LISS z kolei to low intensity steady state cardio, co oznacza niskiej intensywności kardio w stałym tempie. HIIT jest czasem skracany do HIT (od Red. nie można tego mylić z treningiem siłowym o [...]

Witam ile kcal sie spala podczas takiego HIIT`a ? 15sek sprint 30sek trucht 5x obwodow. jak to obliczyc?

[...] taki że miałem obtłuszczony brzuch i boczko i trudno mi go było zrzucić. MÓJ OBECNY CEL - jest taki żeby utrzymać obecną masę mięśniową, ale zredukować tłuszczyk bieganiem w HIIT. już raz pobiegłem i mi to odpowiada. MAM PYTANIA: - czy naprzemiandzienne - tj. pn+śr+pt - FBW a wt+czw+sb - HIIT - to dobre rozwiązanie na redukcję i próbę utrzymania [...]

[...] jestem na diecie redukcyjnej, która wygląda mniej więcej tak ja na załączonym obrazku. Teraz dokładam do tego 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) trening interwałowy HIIT oraz trening siłowy (wtorek, czwartek, sobota): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) [...]

Witam, jestem aktualnie na redukcji, codziennie rano na czczo minimum 5~~ nawet 6 razy w tyg AlfaCardio (HIIT 10 minut + 20~~30 min aero) Bieganie/trucht lub rowerek stacjonarny wszystko z mocno zacisnietym pasem neopren Zabezpieczenia: YellowSwarm 25mg efedra, 300mg cofe + 250mg aspiryna + 1500mg taurine + jedna łyżeczka chudego twarogu [...]

witam! od jutra zaczynam cykl kreatyny, doświadczenie w ćwiczeniu mam już dosyć spore - 3 lata treningu. naczytałem się o programie HIIT i chcę go wprowadzić do swojego treningu. biegać będę rano, siłownia o godzinie 15. dietę mam rozpisaną, wysokobiałkową, tłuszcze z oliwy, orzechów, serów, mało cukrów, zero słodyczy, ogólnie rzecz ujmując dieta [...]

[...] płaskiej 4x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) Wtorek HIIT Środa Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 Dzień dobry 4x12 Martwy ciąg 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 [...]