FBW zrobione, w czwartek kolejne. Jak było? Tragicznie :D Aż strasznie. Przysiady, wiosłowanie, wycisk hantlami na skosie, wycisk na barki na maszynie (nie było miejsca i sprzętu na inną opcję), francuz jednorącz, modlitewnik. Nogi bolą konkretnie, ale po takiej przerwie 5 serii to było dużo. Bardzo krótkie odstępy między seriami, progresja od 60 [...]
w Wawce w CityFit przy okazji organizowanej dla mnie sesji zażądano 1000zl/h... no coz, każdy chce zarobić ;-) Krystian, masz stala pore treningowa?? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2015-09-19 21:10:54
[...] zajął mi 1,5h. To nawet nie jakos specjalnie dlugo. Z wczoraj to tyle. Z dzisiaj to zjadłem właśnie przed treningowy i idziemy z Asikiem Koksem robic ja nogi ona barki :D https://www.youtube.com/watch?v=MD-eYaqBnAo https://www.youtube.com/watch?v=WH77HJmp6E8 https://www.youtube.com/watch?v=HLGGfw3rF3s https://www.youtube.com/watch?v=qYiOJ0avfP0
[...] 1 a 2 posiłkiem wynosiły 4,5 h :D Bliżej tej 4h to już trochę ssanie było, lekkie duszności i cofało mi się ale popiłem wody, wrzuciłem gume do japy i wytrzymałem. MARKO: HC: 300g białka, 55g tł, 200g węgli LC: 300g białka, 90g tł, 60g węgli Źródła białka to głównie kurczak, jajka, szynka szwarwaldzka, twaróg węgle to ryż paraboliczny, [...]
dodajmy ,że vitora rozj**ał później praktycznie z 1 ręką sprawną być może dlatego ta walka trwała tak długo. Co do Hendo to trafiał H bomb ostatnim chyba 4 przeciwnikom przynajmniej?w tym jako pierwszy skończył Fedora przez ciosy(chociaż według mnie early stoppage ale mniejsza z tym) nie skreślałbym go z Machidą wdł mnie cep jakiś wejdzie od Hendo [...]
18.10.2011 Trening: 1) rozgrzewka: bieżnia 2) Bear Complex: I ob.: 18kg II ob.: 20.5kg III ob.: 23kg IV i V ob.: 25.5kg #-P#-P#-P 3) aero: bieżnia 15min, marsz 7.5km/h 4) rozciąganie ======================================== w Misiowym Kompleksie ostatni obwód odkładałam sztange praktycznie co powtórzenie ;-] ale pojawia sie egzystencjonalne [...]
Mam caly film o tym, trwa chyb z 1.5 h! Dokladnie mierza rozmaity zniszczen i porownuja z wielkoscia boinga i inne rzeczy, nie obejrzalem do konca bo mi sie nie chcialo wiec nie wiem jakie wnioski ale twierdziliz e to sciema z tym boingiem :D
hej, niestety z mojego treningu nic nie wyszło... był dziki tłum na sprzętach, wszystkie były pozajmowane ręcznikami w czasie gdy sobie ćwiczący odpoczywali między seriami... dziś idę z mężem na inną siłownię i liczę, że zorbię w końcu trening dla zielonych bo reszta świata pojedzie gdzieś na weekend. wczoraj zrobiłam jedynie aero + 15 ćwiczeń na [...]
upał daje się we znaki, jestem przybita jak kilo gwoździ + oczekuję na @ a w pracy przydałoby się żeby doba miała kilka nadprogramowych godzin. Ze względu na powyższe postanowiłam przenieść treningi na poranek. weekend 3-4.08 - wypad nad morze, miska nieliczona, czysta. Żadnego piwka, lodów czy innych bzdetów poniedziałek 05.08.2013 niestety [...]
Melduję że żyję, wyjazd udany nie był i niestety przez pierwsze dwa dni udało mi się trzymac miskę na zapasach jakie miałam z domu, a potem niestety musiałam sobie poradzić z tym co było dostępne, więc jadłam na pewno za mało (czysto w 90%);/ na weselu sobotnim wpadło wino w ilościach śladowych no i tort (akurat dostalam @ więc się nie oparłam), [...]
Dziś dzień pomiarów, w tym tygodniu bezszałowo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb520c79d99467199dac4af06a7a74b.JPG jestem beardzo bardzo bardzo padnięta. ostatnio sypiałam po 5-6h dziennie, zastępuję ludzi wciąż którzy są na urlopach a sama jeszcze na żadnym nie byłam (ostatni raz biorę urlop we wrześniu...) i chodzę jak cień. Ale trzymam twarde [...]
Noooo Panowie, jestem po wczorajszym kilku godzinny ładowanku na chrzcinach bratanka. Nie wiem czy były to 2 posiłki czy po prostu kilkugodzinne obżeranko %-) Poleciało tak: na pierwszy ogień jeszcze przed podaniem dania na ciepło - 2 kawałki (małe) pieczonego łososia, kilka plastrów wędzonej polędwicy, jajko faszerowane, później pół miseczki [...]
Witam, mam pytanie o ułożenie nadgarstków przy wyciskaniu. Nie pytam bynajmniej o szerokość rozstawu rąk. Problem polega na tym, że do tej pory nadgarstek trzymałem prosto, równo z przedramieniem i w końcu wypadła mi sztanga :/ par sześć że wypadła, teraz mam lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy [...]
Chciałbym jeszcze dodać, że nie wierzyłem w to, że będę miał możliwość prowadzenia swojego dziennika trenigowego w tym dziale. Jest mi z tego powodu niezmiernie miło. Dodaje wczorajszy i dzisiejszy trening. Wczoraj: Short intervals bike rozgrzewka 5 minut(2 x 1 minuta izolowana noga) 10 x 400m - 30 sek rest opór 4/10 10 x 400m - 30 sek rest opór [...]