H

Po trzech dniach roboty na stanowisku ręcznego węzła betoniarskiego, wczoraj po powrocie z pracy o 22:15 padłem. Tym samym trening się nie odbył. Nażarłem się jak koń i jak koń spałem. Wstałem również jak koń wypoczęty. Dziś trochę luźniej. Po pracy, jako że słoneczko świeciło i temperatura na słońcu podskoczyła do 10 stopni, urwałem się na [...]

Na szczęście tak. Lepsze to niż szlif przy 50km/h }:-(

Trening Rower. Regeneracja. Zrobiłem wszystkie zaległe łormapy i kóldałny. Średnia prędkość się zgadza - 35.5km/h, średnie tętno się zgadza - 131bpm, średnia moc się również zgadza - 250W https://www.strava.com/activities/2439949316

Trening Godzinka z minutami na Felcie. Potrzebowałem przesiąść się na chwilę by trochę podbudować morale ;-) Wpadło 49km ze średnią 37,7km/h i przewyższeniami 385m. https://www.strava.com/activities/2537926650

Ojanie, objętość w treningu kolarski, szczególnie u zawodników przygotowujących się pod długi dystans, to sprawa kluczowa. Podobnie jak potas i magnez przy zwiększonej aktywności ruchowej :-) Kebul, sam sobie odpocznij %-) Zawsze przed treningiem jestem wypoczęty i jeszcze mi się nie zdarzyło wracać z treningu prowadząc rower Damina, nie do końca [...]

Podsumowanie tygodnia Trening kolarski - 6h 11min -203km, elewacja 1865m, avg 32,9km/h TSS 413 Słaby ten tydzień, oj słaby. Nie znajduję dla siebie usprawiedliwienia ;-D

[...] Jest zawzięty i zdecydowany, chce się zemścić SAM (bez pomocy ziomali)!!! Nie chce żeby chłopaczyna sobie krzywde zrobił przez to g****. Ći którzy tutaj tak krytykują to H***!!! H** was interesuje ile ma lat, nie wasz interes i nie wasze zdrowie!!!!!! Znależli się wielcy obrońcy zdrowia!!! Dziękuwa dla tych którzy poważnie podchodzą do [...]

Troche zdjęć z zawodów: na początek eliminacje w kategorii debiuty: [...]

cd [...]

Gdzie Tuska widzisz? :) Nie było go oczywiście... Kategoria Figure: tu juz są konkretnie umieśnione panie... [...]

ryba przed okolo 2 h (jesli tlusta) kurczak po

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 -DZIEŃ 5 Miał być bieg. Biegu nie było - ulewa - ale trening fajny. Proszę o ocenę. Zjadłem 10g krety w ramach wynagrodzenia za wysiłek }:-( Trening - przysiad z wyskokiem 16 rep+8 rep na 1 nogę wejść i zejść na ławkę+wybicia o ławkę jedną nogą 8 rep na 1 nogę z hantlami wszystko (1x4kg,1x7kg) - prostowanie nóg [...]

czy nikt mi nic nie doradzi. bo skoro można połączyć metan z sustanką to jak to najlepiej zrobić. eksperci co wy na to. aha mam sustanon egipski 10 strzałów. Czy tego typu leki trzymac w lodówce? jak lezą h... wie gdzie to się przeterminowują? czy tylko światło działa h..o? NIE MA ZABAWY BEZ OPRAWY!

Longrunner rozumiem, że pytanie dotyczy kaloryczności, która Twoim zdaniem jest zbyt wysoka? jeśli z doświadczenia wiesz, że to jest za dużo dla Ciebie to przyjmij w dolnej granicy wszystkie wartości, tak będzie lepiej, póżniej zrobisz korektę celem tego wzoru było pokazanie hardgainerom ile może wynosić ich zapotrzebowanie, niktórzy wyliczyli [...]

Spoko , dzieki ... wyluzuj stary ... jestem zielony w tych tamatach i dlatego pisze .. a od czegos trzeba zaczac !! =D co nie ?? a tereaz inny problem :/ moglby ktos wyliczyc zamnie moje kalorie spozywane podczas treningu ?? nie wychodzi mi za h**a !! siedze z godzine nad tym punktem i nic =P ... podam moje dane jesli ktos zechce mi pomoc :D [...]

Witam, Mam parę pytań co do metodologii obliczania TEA. Mianowicie mój trening siłowy po odliczeniu czasu na rozgrzewkę i rozciąganie zajmuje o ile dobrze pamiętam (dziś jeszcze sprawdzę) około 1,5 h. Jednak około połowę tego czasu zajmują przerwy między seriami/ćwiczeniami. Czy w takim razie mam liczyć 45 minut? Druga sprawa co do której nie mam [...]

O kurde.. zanim tego nie poprawisz to się nie bierz za cykl. 5-6 h snu - 8-9 h snu (czasem nogi) - lol, NOGI KONIECZNIE Popraw i dopiero.

[...] jednak dołożę jeszcze. Trening rower w terenie 1,5 h Info Odebrałam dzisiaj wyniki badań krwi, bo w poniedziałek mam wizytę u endokrynologa... Morfologia wzorcowa, za to TSH = 4,27 (przy normie 0,27-4,20). Przynajmniej wreszcie rozumiem dlaczego chodzę jak tąpnięta. Szkoda tylko że nie dostałam skierowania na ft :-( Ciekawe co powie. 18.07.2013 [...]

[...] nie liczona - wyżerałam resztki z lodówki z całego tygodnia i skręcałam nową kanapę :-) Pomiary bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2c2d1470ea47bb9fc303bd478fd4d9.jpg Hasa dzięki ;-) ostatnio mnie dopada jesienna melancholia i nabieram wody na zimę - nie wiem co to oznacza, będzie susza? :-P Btw. zauważyłam (za późno :-P ), że po zmianie [...]

14.10.2013 poniedziałek DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata czarna i gunpowder, woda filtrowana warzywa: ogórek świeży, szpinak dostarczono 1833 kcal b: 121 g (26%) ww: 186 g (40%) tł: 69 g (34%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-14 TRENING [...]