H

1 Dieta- pisz tutaj twoją diete a jak nie wiesz jak to ma wygladac to kopiuj czyjas z tego forum podobnych wymiarów co ty, no i tez z celem masowania:p 2 Trening-pisales ze jestes konsekwentny-jesli chcesz masowac z głową a zacznie cie zalewac to poprawa diety i aeroby!!! i wtedy okazuje sie kto jest twardzielem a kto tylko chce poszpanowac na [...]

k1pl napisze tak wygladasz lepiej odemnie i z tego co widze to moze bedziesz jeszcze lepiej wygladal i jak tak ma byc to daj ci Bog mnie to ani nie grzeje ani nie ziebi prawde mowiac kolo h..ia mi to lata tylko co to ma do rzeczy co ja o tobie pisze.Dla mnie jest wazne ze niektorzy rodza sie z h..jem w d.upie i zeby nie wiadomo ile tej insuliny [...]

Youzhny M. - Mathieu P-H. 3-0 Monfils G. - Hewitt L. 0-3 Mayer F. - Lu Y-H. 3-1 Lopez F. - Melzer J. 1-3 Kohlschreiber P. - Roddick A. 0-3

Youzhny M. - Mathieu P-H. 3-0 Monfils G. - Hewitt L. 0-3 Mayer F. - Lu Y-H. 3-1 Lopez F. - Melzer J. 3-2 Kohlschreiber P. - Roddick A. 2-3

Youzhny M. - Mathieu P-H. 3-1 Monfils G. - Hewitt L. 1-3 Mayer F. - Lu Y-H. 3-1 Lopez F. - Melzer J. 3-1 Kohlschreiber P. - Roddick A. 1-3

Youzhny M. - Mathieu P-H. 3-2 Monfils G. - Hewitt L. 1-3 Mayer F. - Lu Y-H. 3-1 Lopez F. - Melzer J.2-3 Kohlschreiber P. - Roddick A. 1-3

Youzhny M. - Mathieu P-H. 3-1 Monfils G. - Hewitt L. 1-3 Mayer F. - Lu Y-H. 3-1 Lopez F. - Melzer J. 2-3 Kohlschreiber P. - Roddick A. 1-3

Youzhny M. - Mathieu P-H. 3:0 Monfils G. - Hewitt L. 1:3 Mayer F. - Lu Y-H. 3:1 Lopez F. - Melzer J. 1:3 Kohlschreiber P. - Roddick A. 1:3

TYPUJEMY DO 28.06.2010r. Federer R. - Melzer J. Benneteau J. - Tsonga J-W. Berdych T. - Brands D. Djokovic N. - Hewitt L. Lu Y-H. - Roddick A. Soderling R. - Ferrer D. Mathieu P-H. - Nadal R. Querrey S. - Murray A.

Federer R. - Melzer J. 3-1 Benneteau J. - Tsonga J-W. 1-3 Berdych T. - Brands D. 3-1 Djokovic N. - Hewitt L. 2-3 Lu Y-H. - Roddick A. 1-3 Soderling R. - Ferrer D. 3-1 Mathieu P-H. - Nadal R. 1-3 Querrey S. - Murray A. 2-3

Federer R. - Melzer J. 3-0 Benneteau J. - Tsonga J-W. 0-3 Berdych T. - Brands D. 3-0 Djokovic N. - Hewitt L. 3-1 Lu Y-H. - Roddick A. 0-3 Soderling R. - Ferrer D. 3-0 Mathieu P-H. - Nadal R. 0-3 Querrey S. - Murray A. 0-3

Federer R. - Melzer J. 3:1 Benneteau J. - Tsonga J-W. 1:3 Berdych T. - Brands D. 3:0 Djokovic N. - Hewitt L. 1:3 Lu Y-H. - Roddick A. 0:3 Soderling R. - Ferrer D. 3:1 Mathieu P-H. - Nadal R. 0:3 Querrey S. - Murray A. 0:3 ___________________________

Federer R. - Melzer J. 3:0 Benneteau J. - Tsonga J-W. 1:3 Berdych T. - Brands D. 3:0 Djokovic N. - Hewitt L. 2:3 Lu Y-H. - Roddick A. 0:3 Soderling R. - Ferrer D. 3:1 Mathieu P-H. - Nadal R. 1:3 Querrey S. - Murray A. 0:3

Rzeczywiście, w końcu udało mi się zgłosić do rejestracji. Oczywiście znam artykuły, które zainteresował mnie tym związkiem, tak samo jak astaksantyną, a z racji zawartości obu składników w Antiox wydaje się, że w dłuższej perspektywie bardzo może pomóc w budowaniu dobrej jakościowo tkanki mięśniowej. Od następnego miesiąca zacznę go stosowaćw [...]

[...] tego paluszki (mala paczuszka) i snikers ... dzisiaj na silowni to wybiegam, bo planuje min. godzine biegania i trening silowy...) Jak zawsze 30 minut przed 1 i 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. *Trening* Areoby: - 40 minut na bierzni tempem 10km/h :) Brzuch: - brzuszki na lawce rzymskiej 3x100, - podciaganie kolan do klatki na stojaku 40,30,20, - [...]

***Dzień 10*** Po wczorajszym balecie kilka zmian... obcinka wegli i dodatkowe areoby. *Dieta i suplementacja* Przed 1 i 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - ultimate protein i 200 ml mleka 1.5% - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka (tu wyjątkowo wywaliłem 50g ryżu [...]

***Dzień 25*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 15g oliwy z oliwek - 10g (2 plasterki) sera chudego - 2 kapsułki omega-3 Posiłek 2: - 200g serek wiejski - 12g oliwy z oliwek Posiłek 3: - 50g makaronu durum - 200g piersi z kurczaka Posiłek 4: - 40g ultimate protein Posiłek 5: - 50g makaronu durum - 180g tunczyka w wodzie Posiłek 6: - [...]

[...] nie wierzą - proszę o rozpoczęcie treningów sportów walki w podanym wymiarze. Już pomijam tutaj kwestię - bardzo utrudnionych treningów na siłowni - po prostu się NIE CHCE. Jesteś wyczerpany po treningu sportu walki, masz obtłuczone golenie, uda, inne mięśnie. Jak uda się wrzucić siłownię 1-2x to będzie dobrze. 3-4 x jest NIEREALNYM [...]

Jakiś czas temu też stosowałem interwały czas ich trwania 12 -14 min na bieżni . Tempo 12km\h praca -6-7km\h odpoczynek intensywny.Sprawdza się .

tak się mówi ale nie daje rady ćwiczyć 2-3 h dziennie + 2 h siłowni