Definicja na HMB Revolution

A co do HMB REVOLUTION szok znowu czuje się jak w niebie , ja nie wiem ale wszystko co nowe na mnie działa super haha u was tak samo????

pitbull61 robisz interwał 40 minut?

Nie, to by chyba było równe śmierci w moim przypadku

Robię, jak pisałem wyżej 5min po trenie góry czasem zamiast cardio, czyli 5 interwałów 20sek sprintu/40sek truchtu

Jakiś czas temu też stosowałem interwały czas ich trwania 12 -14 min na bieżni .
Tempo 12km\h praca -6-7km\h odpoczynek intensywny.Sprawdza się .

40 min można może trwac normalny trening aerobowy. W tr. interwałowych w odcinkach intensywnego wysiłku pod koniec sesji tętno powinno osiagac nawet 200 akcji na minutę. Stąd powinien interwał trwac 15 - 25 minut w zależoności o intensywności

DEFINICJA - na bieżni rac zej ciężko zrobić porządny interwał moim zdaniem. U mnie praca na orbiterku to >18km/h

Pani Kasiu - wydaje mi się, że 20min, przy założeniu, że jeden interwał trwa minutę to już dla raczej bardziej zaawansowanych w tej kwestii zawodników. Ja po 5 takich interwałach bezpośrednio po treningu siłowym spadam prawie z orbiterka

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-07-22 21:41:37

są różne interwały - bardziej lub mniej intensywne. na pewno jeżeli robisz je po tr. siłowym musisz uzupełnic węgle i po interwałach ponownie to uczynic.
Zapytaj definicję jak na kursie instruktorów przez 20 minut robili interwały w postaci pajacyków - wszyscy padali.

Możliwości w stosowaniu interwału jest b dużo np..spróbuj wchodzenie na ławke .Aby nie stosować km/h.
Interwał robiłem na wielu maszynach zawsze osiągałem zaplanowany cel.
Oczywiście zawsze carbo.

witam
mam pytanie...
co sądzisz o treningu rotacyjnym 4 dniowym mianowicie:
1.klatka+bary
2.bic+tric
3.plecy+nogi

pon1
wt2
czw3
pt1 itd?

Trening rotacyjny super sprawa , ale plecy nogi to kiepski zestaw dwie b duże partie plecy przetrenujesz a na nogi sił nie starczy . a priorytetem musi być każdy mięsień.