Definicja na HMB Revolution

5 x 40 min aerbow na masie , naprawde jestem pelen podziwu ja sie mecze ze swoimi 3 x 30 .

King spróbuj! Trzymanie sztangielkem przed udami powoduje przesadne angażownie mięśni kapturowych. W tym ćwiczeniu łokcie powinny być zawsze ciut wyżej od przedramion. Sztangielki podciagamy mniej wiecej do poziomu klatki piersiowej.

Odnośnie aerobów - Panowie minęły czasy gdy kulturysta na masie wyglądał jak świnka. Papaj jest na roztrenowaniu i może bez problemu prezentować swoją muskulatuę bo nie jest przesadnie otłuszczona i cały czas w formie.

Sam teraz wskakuje na robienie suchej masy i będę robił Aeroby po każdym treningu.

Z tym, że Aeroby będą polegać na metodzie bieżnia max do góry , Tętno 130 do 135 a MAX 140 HR
i tak 20-25 minut.

Jeśli będę ćwiczył 3 dni pod rząd, to 3 dnia prócz:
BCAA - Przed i Po treningu
Dorzucę na Treningu RED FASTER - będę popijał, żeby dodać Szybkiej Energii i trochę Pobudzenia.
A po Treningu: Narazie BCAA + Vitargo + Isolate.

Nie widzę problemu z Aerobami przy Masie, jedynie trzeba znać swój organizm i manipulować kaloriami i odpowiednim b/t/w.

a Przynajmniej przy aerobach na masie sylwetka nie jest zalana.

Ja wiem i robie aeroby 3-4 razy w tyogdniu po 30 min rowerek/bieznia + duzo chodze z psem i jezdze na rowerze wiec nie powinno byc zle .
Mam pytanie wlasnie jesli trening bylo ostry i juz naprawde nie ma checi na aeroby bo zdazaja sie takie dni to czy np. dobrym rozwiazeniem bedzie pojsc popoludniu ( trening mam kolo 13 ) na rower okolo 40 min moze nawet godz , nie jakis mega tentnem ale tez dobry wysilek lecz z przyjemnoscia czy moze to w pewnym stopniu zastapic aeroby awaryjnie ?

Wypij Red Faster na Treningu Siłowym i zobacz czy sie lepiej poczujesz.

a inna rzeczą, jasne może być wolniejsze tempo.

z tym, że jeśli dochodzi do takich stanów - Na Masie to zastanów się czy się nie przetrenowujesz , bo nic nie pójdzie do przodu.

A Mega Tento nie jest potrzebne do spalania tłuszczu i utrzymania w miare dobrej kondycji.

Dla utrzymania Kondycji mozesz zrobić Interwały raz w tygodniu.

Dairy - ja w takim wypadku robię 5 interwałów. Co prawda nierzadko zbiera mi się po tym na wymioty, ale 5 min i temat załatwiony

5 min interwalow tylko ? co to da , raczej nie wiele

to zrób 5 porządnych interwałów 20/40 np na orbiterku to pogadamy

King byłem na konsultacjach u Kasi w sobotę i zaraz zauwżyła że hantle były ciągniętę (niebardzo z boku ud) cytuje kark się zrobiłes aaaaa to dlatego że....kaptury wywaliły a nie miały ,dlatego w planie ten wykrzyknik przy tym ćwiczeniu.

Jabol dlaczego bieżnia max do góry?