Sobota, dnt, sauna + rowerek Ogłoszenia parafialne Bogu dziękuję, że nie poleciałem splitem w tym tygodniu. Nogi nadal bolą jak skvrwysyn, a w czwartek robiłem tylko 1 serię docelową siadów oly... Dokładnie czuję czwórki i przywodziciele, tył ud tylko gdy wchodzę po schodach. Miały być dzisiaj interwały na basenie, podczas których pracują głównie [...]
Niedziela, dnt 2 ogłoszenia: 1. Pozwolę sobie darować wrzucanie wypisek z diety; dziennik żywieniowy prowadzę nadal, ale umieszczanie zrzutów tutaj nie wydaje się czymś koniecznym tudzież priorytetowym. 2. Jutro przepada mi trening. Nadal nie jestem w stanie postawić pięty na ziemi i NIC nie pomaga: kąpiele, smarowania się, rozciągania, masowanie. [...]
Dziękuję, dostałem bana na zastępcze konto \-) Koniec aktywności z mojej strony, bo nie mam ochoty zakładać piątego konta w ciągu 24 h. To jest czwarte, a i tak niby do trzech razy sztuka.
[...] 105 x 6 (i chuy, koncentracja, zmęczenie po nocy czy niezregenerowanych prostownikach, w każdym razie prund wysiadł) i 105 x 4 (bez faila, także nie wiem czy to był maks) 2. Hip Thrust - 130, 150, 170, 190 rampa 10 Na tej siłowni nie ma żadnych mat, także trzeba było improwizować, od razu uprzedzam... %-) 3. Prostowania- inna maszyna, 4 serie [...]
Niedziela, Pseudotrening Dzisiaj mnie nosiło, więc zdecydowałem się na lekki trening domatora- nie wychodzę na dwór + nie mam 1,5 h sesji treningowej, więc być może nie odbije się to na moim zdrowiu %-) SS- podciąganie szerokim nachwytem plus dipsy klatkowe w szerokim rozstawie (mega czuć cycki, nie to co na tym chuyowo wąskim na siłowni) 4 x 5 // [...]
witam! szykuje sie na cykl z winkiem w roli glownej i zakupilem troche zambonu i chce dokupic jeszcze troche ale od tych wszystkich postow juz troche zglupialem, chialbym sie dowiedziec czy ta nowa seria z zambonu jest dobra, nie mam aparatu nie moge wkleic fotki, ale chodzi mi o ten zambonik bez wloska na amp., z hologramami, pudelko sklejane, [...]
powiem Ci tak , wiem , ze oczekujesz konkretnych odpowiedzi praktycznie jak każdy z nas - chciałby taką super receptę , nawet ja ale prawda jest taka , że każdy z nas ma inny organizm i TY musisz go poznać !!! musisz wiedzieć czy dla Ciebie będzie lepsze 5 powtórzeń czy 12 czy 2 ćwiczenia i 3 tylko na dobicie , czy musisz ich wykonać 4-5 [...]
Sobota, dzień wolny. Człowiek specjalnie idzie wcześniej spać w piątek, żeby wstać na sobotni, poranny trening, ponieważ wie, że jego siłka jest otwarta tylko do 12. Je śniadanie, zjada suple przedtreningowe, jedzie na siłownię i okazuje się, że jest ona zamknięta. Czeka 1,5 h z nadzieją, że ktoś przyjdzie i otworzy, po czym wraca do domu. Jak ja [...]
Dalsze treningi , zwiększyłem ilość węgli w diecie , suplementacja jak wyżej , jakoś nie chudnę dziś troszkę dłuższy trening zapodałem 1,5 h zamiast 1 h. Efekt jutro rano na wadze będzie widoczny.
tak, 120kg a pozniej wycinka :) chyba ze przeplote mase okresami redukcyjnymi, zaleznie od tego co przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 [...]
[...] początkowo ćwicząc za często i w efekcie bardzo szybko się przetrenowalem nie osiągając pełni efektów. powtórzył się efekt z pierwszego podejscia kilka lat temu do metody HIT, tez bylem przetrenowany tylko nie widzialem dlaczego, teraz stwierdzam ze pomiedzy sesjami treningowymi powinno byc 2-3dni wolnego cwiczac ta metoda. Podsumowanie [...]
[...] ta prognoza w 99% się sprawdza, to jeśli chodzi o sajdy - chvj wie. Za przykład niech posłusży choćby moja przygoda z m drolem, albo sytuacja, gdy mój kolega, jedzący Mega H (czyli H drol) i bardzo z tego środka zadowolony, pewnego dnia nie podołał ważnemu obowiązkowi małżeńskiemu. Parę tabsów clomidu załatwiło sprawę, ale chłopak był w ciężkim [...]
-H-drol ma stosunek androgenny-anaboliczny: 28/74 tak mi się wydaję. Najbardziej ze wszystkich SAA ma przypominać działanie ,turinabolu. T-bolu niestety nie brałem, moja opinia opiera się na wiedzy z różnych for kulturystycznych. Ważna jest dawka moim zdaniem efekty dawki , ja produkt trzyma poziom to 50-100mg dziennie, co też upadabnia ten [...]
z opini ludzi wiem tylko ze h drolz brawna byl ok i ze mozna na tym kilka kg masy nabrac bez spadkow po nie ejst to takie bum jak przy m drolu dlatego lepiej 8 tyg ciagnac h drol bo masa wpada zdecydowanie wolniej ( wiadomo ze wszystko zalezy od diety)
[...] h drolu. W czasie tych dwóch tygodni OFF spadek masy ciała o 1 kg, żadnego bloku. Po przyjęciu pierwszej dawki drugiego mikro cyklu wysypka, która po ok godzinie znika. Ten H drol wywołuje jakąś reakcje alergiczną. Może to po wczorajszym piwku. Zobaczę, jeżeli wysypki będą się pojawiać to odstawiam to. Zmieniony przez - Toomasz43 w dniu [...]
Witam>Zgadza się ten system tj.BAS-3 znajdziesz w ESA we Włościejewkach pod Poznaniem.Kursy niestety są bardzo drogie i zawsze były.Ja konczylem taki kurs w 1996r w CSS Auris dr.Andrzeja Brylla i jestem zadowolony.A propo samemu najlepiej poznac system tj.dostać baty a dopiero potem się wypowiadać. Elementy BAS-3 znajdziecie w Street Boxingu. [...]
No same artykuły ostatnio w uderzanych. Oczywiśćie sog za prace. Poruszyłaś tutaj ważny aspekt jakim jest regenarcja. Osobiście kiedy wracam z treningu mam zwyczaj wracania okrężną drogą, powoli w czasie 5x dłuższym. Ok. h przed treningiem zakładam słuchawki i idę zdrzemnąć się lub polożeć po ciężkim dniu w szkole. Najpierw relaksująca muzyka a [...]