H

na Komputerze chyba 1,5-2 h a rozmowa z psychologiem zależy 20-40 minut

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

[...] m obciążeniem i powolnym wykonywaniem każdego powtórzenia. Podrzut siłowy- 20 kg http://www.youtube.com/watch?v=bsokbFLCFzQ -PIERWSZE KILKA POWTORZEN WYKONANE Z FATALNA TECHNIKA JEDNAK TO CWICZENIE WYKONYWALEM PIERWSZY RAZ W ZYCIU TAKZE WIELE PRZEDE MNA. OGLADAJAC FILMIK I ANALIZUJAC BLEDY DOSZEDLEM DO WNIOSKU ZE: -DUPA NIZEJ -BEZ KOCIEGO [...]

Nie zgadniecie co miałem na obiad . . . . . . . . . . . Pierś+ Ryż+ Warzywa na patelnie- dawno tak pysznego posiłku nie jadłem Pierwsze odstępstwo od diety planuje na wtorek- wtedy to zjem 200g. makaronu ( świderki ) + kostka twarogu ( 200 g ). EDIT: zaciskam powoli zwieracze i wyruszam do babci- tam zjem posiłek przedtreningowy i niestety [...]

Witam! Dzisiaj niedziela ,która od wczesnych godzin zmusiła mnie do nauki. Wstałem tuż po 6h i zacząłem robić notatki z Romantyzmu ( we wtorek mam test ) - przed chwilą skończyłem i teraz pozostała mi jeszcze Geografia- gleby świata i polski, strefa klimatyczno- roślinna itd. Trochę mi to zajmie bo w dzisiejszych planach jest jeszcze Biologia i [...]

Witam was ziomale i ziomalki góra-forte : A co do jajek to ja już nie mogę na nie patrzeć... Don Garcia : ja też się budzę automatycznie ale ty mi lepiej zdradź swój sekret jakim cudem potrafisz zjeść 5 paczek ryżu dziennie co? johnydepp : TSE- 3 rano, 3 przed treningiem lub w porze treningu. Thermal- 1 rano i 1 przed treningiem [...]

[...] nie będę- blisko mam park i stadion( czytaj bieżnie i pole do grania w nogę ) więc nie będzie problemów o to, chodzi tylko ile i kiedy to wrzucić bo w nietreningowe mam HIIT na rowerku ,który pomimo niekiedy zabójczego tempa nie powoduje u mnie bólu nogi... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj 13 marca więc nie będzie [...]

MASTI- dziękuję za odwiedziny i wpis ,a odnośnie zdjęcia to nie wiem dlaczego się obraca -zrobione tel prosto,wgrane do kompa a jak dodaję na forum to jest obrócone-będą próby i błędy aż się uda |-) dostarczono 2 515,6 kcal b: 212,3 g (33,8%) w: 186,4 g (29,6%) t: 102,3 g (36,6%) Jutro triceps i jakiś dziwoląg który sobie wymyślę}:-( - nie [...]

Jawor - teraz jeżdżę 40km lub mniej! Rower trekkingowy i średnia prędkość 18-20km/h. Staram się bardzo lecz szybciej nie wychodzi a teren prawie poziomy. Ta prędkość to nie przypadek:-{ Przy większej prędkości nie zauważałbyś jak piękne są rowerzystki ;-D

Nie mnie oceniać prędkość - na swojej ścieżce jeżdżę ze średnią 20km/h. Odległość jednak powala zwykłego śmiertelnika! Mistrz jeszcze tyle nie przejechał! Ale on ewentualnie może a nie musi jak Ty (Ty miałeś cel).

Na swoim podjeździe powrotnym pedałuję z prędkością 8km/h. Jest tego ok.200m. Pocę się i dyszę jak lokomotywa!

sobota --DNT -----jazda rowerem + kibicowanie skoczkom + jazda rowerem Dzisiaj jazda rowerem do Kłaczyny trasą wydłużoną ,miałem zamiar przejechać łącznie 40 km , wyszło 39,57,brakło 430 metrów }:-( Do Kłaczyny jechałem w słońcu oraz sporym wietrze nie było lekko i prawdę mówiąc mocno musiałem się zmusić aby wydłużyć drogę lecz czas przejazdu [...]

Średnią masz lepszą od Mistrza! Moja średnia dzisiaj to 13,5km/h Chyba będę płakać do rana!

środa DNT ----POGODA ''ROWEROWA'' Jako że nie mogę dorównać Mistrzowi oraz Wielkiemu Mistrzowi w osiągnięciu ''prędkości średniej '' postawiłem na ilość km :-D Trasa Jawor - Roztoka - Kłaczyna --- 19.73 km--średnia prędkość 12.78km/h szału nie ma lecz czas szybszy od jazdy w sobotę o 2min 23 sek --dzisiaj wyszło 1:32:31 Powrót inną trasą i łatwiej [...]

poniedziałek --trening na wyjeżdzie :-)) ,odwiedziłem Wrocław rozgrzewka ogólna + z hantlami + 3 x 25 pompki rozgrzewka do WL .3 x 20 x 20 --trzy chwyty ,12 x 55 ,10 x 70 ,8 x 85 ,6 x 100 serie docelowe uchwyt startowy z zatrzymaniem na klacie 5 x 112,5 ,117,5 ,4 x 4 x 120 w czasie trwania rozgrzewki oraz serii docelowych nauka ułożenia ,'' [...]

Pozostaje czekać. Powinno być bez komplikacji - przecież ze starym lejem i protezą potrafisz jeździć na rowerze prędzej ode mnie. To nie tak panie Janku ,teraz z tym lejem jest jeden ból który ciągle muszę przezwyciężać :( ,trudno komuś wytłumaczyć co się dzieje to potrzeba mieć :( a odnośnie jazdy rowerem to pan kręci dużo więcej i szybciej ,u [...]

30 km rowerowania :) ,średnia około 21-22 km/h ,napisałem około ze względu na 2-wie przerwy kilku minutowe na trasie spowodowane moją nieznajomością zmian tras w terenie :( ,w budowie jest S3 i kilka znanych mi dróg jest nieprzejezdnych --szlaban na drodze stróż pilnuje --rozmowa -brak przejścia i powrót i tak miałem 2-wa razy .Ogólnie jazda [...]

Mistrzu-Giaurnemo -- u Ciebie średnie prędkości ponad 25km/h ,daleko mi do nich

Mistrzu-Giaurnemo -- u Ciebie średnie prędkości ponad 25km/h ,daleko mi do nich Tyle to wyciągam z wiatrem :-(

PONIEDZIAŁEK --najwyższy czas odwiedzić Wrocław pokazać się trenerowi oraz potrenować na szerokiej ławie ,bus o 13-stej na trening dotarłem przed 15-stą odbyło to się wszystko tak ::-) rozgrzewka ogólna + pompki 2 x 25 + z hantlami ROZGRZEWKA DO WL 3-y chwyty gryf po 20 powt ,2 x 8 x 55 ,2 x 8 x 85 [...]