H

u mnie jest tak ze jak ciepło to ludzie jeżdżą autobusami a jak zimno czy deszczyk pokropi to każdy w auto. jeszcze jak jedzie to jedzie ale są tacy jak moja tesciowa co to boi sie w samochód wsiąść a wyrusza na droge. nie wiem który zdrowy umysłowo dał jej prawo jazdy jezdzic nie umie, parkowac też. ehhh. na zakręcie gdzie ja wchodzę spokojnie na [...]

Dzisiaj:klatka-19serii+brzuch-8serii+25minut mocnego cardio. Do 15 minuty trucht pod górkę, tempo: 8,0km/h, wzios 8%. Od 15 do 20 minuty bieg na płaskim, tempo: 10,0-13,0 km/h. Na biezni łącznie 3km. Na dobicie czyli od 20 do 25 minuty: orbitrek na mocno i wariacja serca xD jeszcze z 10 minut w szatnii leciał ze mnie pot i troszkę im nabrudziłam [...]

Upał niektórych zniechęca do treningów,ale ja nawet o tym nie myślę. Pakuję torbę i wychodzę ;D Dzisiaj był trening plecków+brzuch+25minut mocnego cardio. Plecy: *Mc klasyk-3 serie I 60kg-10razy, II 100kg-1 III 110kg-1 Później zaczynał się właściwy trening pleców: wiosłowanie sztangą do brzucha,wiosłowanie na suwnicy smitha nachwytem do klatki [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów włoskich 3. 5g creatine + 100g ryżu brązowego + 180g tunczyka w wodzie + wazywa 4. 5g creatine + 65g CARBO + 20g PROTEIN 5. 100g ryżu brązowego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek [...]

myslalem ze 50% calosc a tu druga butelka jakie to reklamy robia h u j k i wstretne a propo za pol kilo zaplacilem 16 zl z groszami :) co to ****a mac ma byc promocja ? ;d w auchanie kupuje 1kg za 20zl Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-12-05 23:37:58

[...] Stefan &Aring;lander (25.04.83), Petter Lennartsson (13.03.88), Emin Nouri (22.07.85), Ludvig Öhman (09.10.91). Pomocnicy: Jimmie Augustsson (13.04.81), Henrik Rydström (16.02.76), Daryl Smylie (10.09.85, Irlandia Północna), Daniel Lopes da Silva "Daniel Sobralense" (10.02.83, Brazylia), Rasmus Elm (17.03.88), [...]

Osłonki biorę 3x dziennie w trakcie posiłku razem z Omegą3 i Alliofilem. H-Drol narazie 2x dziennie co jakieś 8 godzin. Efekty wizualne już widziałem po pierwszym tygodniu, jak wiadomo H-Drol pompuje więc i takie napompowanie widziałem po bicepsie np i klatce. Biceps +1cm a klatka uwaga, na dzien dzisiejszy 5cm więcej. ze 114, mam 119 :) Siła [...]

Ja glównie dlatego tak biorę bo H-drol jak sam wiesz rozkręca się w 3 tygodniu. Więc jak się już rozkręci to podniosłem dawkę aby maksymalnie wykorzystać potencjał środka. Osłonki standard, Sylimarol biorę. Nie czuję wątroby. Znajomi polecali różne typu: Liv52, Essentiale, Essentliv Forte. Znam również parę osób którzy łykali H-Drol z Sylimarolem [...]

Dobra, koniec żartów. Czas na trening. Podejdę do rozpiski zawodowo: godzina 16:00 - żurek;-) z 3 jajkami gotowanymi na twardo godzina 19:00 - około 200g makaronu z pszenicy durum, 2 kotlety schabowe średniej wielkości, 3 średnie ogórki kiszone między 20 a 20:30 - 600ml napoju izotonicznego. Wymarsz - godzina 20:50. Dojście do celu - godzina [...]

Nic tak nie poprawia kondycji jak jazda pod wiatr. %-) Kilka dni walki z wiatrem ponad 20km/h i nogi jak z waty mam. Dobrze, że od jutra wiatr słabnie, a pojutrze nie powinien przekraczać 10km/h. A to jest fakt ostatnio wracałem na raty

Czwartek 22.08.2019r. Klata, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 10 / 140kg x 5/5 2) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 5 / ( 90kg x 8 / 70kg x 10 / 50kg x 12 ) 3) Rozpiętki brama jednorącz: 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 17,5kg x 10 4) Rozpiętki [...]

[...] w szczególności w szybkich sekcjach Maggotts i Becketts. Kluczowe jest tam jak najszybsze rozpoczęcie przyspieszania, aby jechać z jak największą prędkością na prostej Hangar. Jadąc w kierunku Stowe, czasami może być zdradliwie, ponieważ duży wpływ na zachowanie bolidu może mieć wiatr, co może oddziaływać na ogólną przyczepność i balans. [...]

Jak kupowałem go w necie to na zdjęciu była wersja USA ponieważ pisało WORLD,S STRONGEST PRE WORKOUT VASO ANABOLIC-PSYCHOACTIVE EXPERIENCE natomiast dostałem z napisem OUR STRONGEST PRE WORKOUT VASO MUSCULAR EXPERIENCE ze składem tak ***nię...m że mnie h.j strz\elił najważniejsze składniki poszły w h.j nie wierze w żadne wersje UK ani EURO taki [...]

tak watroba ma przerwe,ale system jesli ma miec skutek to nie ma sie opierac na zdrowiu watroby. pozatym wedlug mnie takie skoki zawartosci metandienonu nie wydajom mi sie zdrowe,2 dni jestes czysty a tu nagle 30 mg metandienonu ,serce moglo by niewytrzymac dlatego bierze sie piramidom zeby organizmnie zatarl sie. nie ma sie co poruwnywac do [...]

[...] czysto). Wszystkie badania rano (~10) na czczo. Lat mam 19. Morfologia - cała w normie, więc nie będę wpisywał (chyba, ze ma znaczenie) cholesterol - 149 triglicerydy - 41 - L hdl - 61 - H ldl - 80 kreatynina - 0,87 kwas moczowy - 6,0 magnez - 2,1 mocznik - 54 - H potas - 4,4 sód - 140 zelazo - 104 FT3 - 3,39 FT4 - 15,39 kortyzol - 14,8

Abstract The aim of the present study was to test if the consumption of creatine incorporated in food bars modifies creatine plasma kinetics, erythrocyte retention and loss in urine and in feces when compared with its consumption in the form of an aqueous solution (AS). Seventeen healthy young men ingested 2 g creatine either in the form of AS, or [...]

Co myślicie o tym, aby na rekompozycji zastosować w DT okno 8 h a w DNT krótsze np 4 - 6 h ?

Jeszcze jedno pytanko. Teraz tak mi się rzuciło w oczy... Po treningu siłowym mam 40min biegu na bieżni średnio 9-9,5km/h i końcówka 11km/h, a potem tzw. Cool down przez 5min. Właśnie doczytałem się że lepsze by były intrtwały dla spalenia tluszczu. Warto byłoby to zamienić że zwykłym bieganiem? Jeśli tak to w jakich proporcjach marsz/sprint.

No dosłownie robię 2 minuty sprintu, pierw biegne 9 km/h a potem 12km/h na bieżni, a zmienić to? Idzie strasznie powoli, obciąć kcal do tych 3000? Bo mi się wydaje, że po prostu mimo wszystko zjadam dalej za dużo kcal..

Z nerwami napewno. Ja się zastanawiam nad czymś takim. Z reguły właśnie wieczorem włącza się jakiś dziwny power i nie działa na niego nawet solidny trening siłowy o 18:00. Może lepiej będzie jak będę siedział np. do 24-1 i się uczył np. a o 15 po szkole będę spał ze 3 h? Wyjdzie na dobe tyle samo a może będę spał... nie no już sam nie wiem co [...]