H

Pit mam pytanie też mam zamiar dojeżdżać rowerkiem do roboty . Tylko zastanawiam sie czy pić coś po aero , bo do roboty dojadę w jakieś 20 minut i co potem normalnie zjeść jak będe miał przerwę w robocie czyli po 4 h od jazdy ? Jak ty robisz ? A szama jak zwykle zachwyca. A kiedy masz trening ? Przed rowerem cioś jesz ? Ja to mam dosyć hardcorowo, [...]

Hmmm ćwiczenia te polegają na rozciąganiu ścięgien znajdujący się przy stawach, nie ale mogę Ci powiedzieć,że nie dają nic ale po prostu wiem iż dają bardzo nie wiele o 2 do 3 cm maks myślę , jest program o którym tu już była mowa hight icrease ,który daje co prawda zadowalające efekty (nawet 5,6 cm ) ale jest niesamowicie trudny i wymagający . [...]

Okno 6-10 h jest dobre, ale środek, czyli 8 h zdecydowanie najlepsze. W ten przedział bym celował. Dla mnie IF to od 12 h postu się zaczyna i raz na jakiś czas aż taki krótki też mi się zdarzy i jest ok.

[...] innej możliwości. W ostatniej rundzie zaczynało brakować sił ale wykonałem całą :-)) http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Rano: 2 caps Thermo Fusion, 1ml HMB Przed kompleksami: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po kompleksach: 1ml HMB Na noc: 7 caps Black Devil Nie wiem czy to zasługa Black Devila ale ostatnie pare dni wysypiam [...]

Oliwa z oliwek Extra Vergine. Ja kupuję w Tesco bo jest dobra i tania W trakcie treningu można pić carbo, ale w ilości 0,15gr na kg masy ciała/h. Tak jest optymalnie, więc dla gościa o wadze 80 kg będzie to ok. 15 gr/h Pijąc zbyt dużo tylko sobie przeszkadzamy. Można również dodać odżywkę białkową w takiej samej ilości. Osobiście w czasie [...]

CalvinK obwody spadły dużo, ale chyba nie zdążyło polecieć dużo mięsa, aero robiłem rano pół h i po treningu pół h ja też nie lubie sera to biore go wrzucam do blendera, dodaje słodzik, wodę, oliwe i pije

Ja od siebie dodam sam kupilem 2 opakowania h drola z brawn w starej etykiecie od goscia który mi epi sprzedalz brawna i dzialało ksiazkowe, wiec jestem pewny w maire co do jego zródła ale po czytaniu opini ludzi o tych próbach po ph ( ja po epi mialem normalne) postanowilem odlozyc ten h drol i kupilem metke i poelce 8 tyg po 40 mg a co do h [...]

zastanawiam sie tylko jak z blokiem na czystym h drolu bo 8 tygodni to jednak sporo.... o ile tam bedzie h drol siedzial bo jak czytam czasem ludzi na necie ze brali np epi i maja wyniki alat 1500 to az sie nei chce uwierzyc dlatego tez sie zawahałem i zastanawiam sie chcociaz juz i tak h drol i lezy i metke sobie wziałem

ENZAPROST F Na receptę Producent Chinoin, Węgry. Forma leku: iniekcje 1mg/ml; iniekcje 5 mg/ml. Zawartość substancja czynna - dinoprost tromethamine. Sposób działania Enzaprost F jest substancją występujacą naturalnie w ustroju (prostaglandyna F2a), która powoduje silne skurcze macicy. Po wstrzyknięciu preparat działa 1-2 godzin. W razie [...]

to znaczy z pewnością jest w tym wiele racji, ale dla większości ludzi z forum ( 99% ), to są zupełnie nieprzydatne informacje. Rzadko kto ma kondycję maratończyka, żeby biegać przez 4 h. A prawda jest taka, że przy 30-50 minutach biegu, lub do 1,5 h treningu ogólnorozwojowego typu aerobic 99% ludzi osiągnie satysfakcjonujące wyniki, bez straty [...]

SOBOTA 19/06/2010 micha 1. owies, orzechy,2jajka+bialko * TRENING * 2. makaron razowy kolanko, cyc, orzechy + ogoras 3. makaron razowy, cyc, oliwa z oliwek + ogoras 4. 1jajko+2bialka, buraczki, cebulka 5. wiesniak, migdaly platki BWT 144,16/122,68/84,57 kcal 1800,85 TRENING 47min bieznia 45min 9km/h 1min 14km/h 1min ruch pelzajacy / wrong - no [...]

DZIEN 4 24/06/2010 CZWARTEK micha 1. muesli kelkin low IG, dwa jajka, otreby * TRENING * 2. jablko, whey, orzechy, seler 3. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 4. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 5. wiesniak, szczypior, rzodkiewki, orzechy BWT 164,07/139,57/80,01 kcal 1882,40 // muesli wpadlo, bo [...]

wlasnie wrocilamz treningu aero-interwaly-aero podoba mnie sie to DZIEN 5 25/06/2010 PIATEK micha 30min przed sniadaniem: Letrox, Jodit (leki na niedoczynnosc tarczycy), Selen, Omega 3, CLA 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, 2jajka * TRENING * 2. whey, 2jablka 3. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 4. kasza jeczmienna, cyc, [...]

Jestem w połowie 2 tygodnia ćwiczeń na meso.. co mogę powiedzieć.. jak przedmówca, trening jest ogromną przyjemnością, także uczulam na możliwość łatwego przetrenowania.. ja bez meso, na czysto robiłem w maksie 1,15 h intensywnego treningu, a teraz na meso jadę 2,5 h hardcorowego ;D chociaż jak do tej pory nie przetrenowałem mięśni i nic nie [...]

Koniu mam do ciebie pytanko. Od poniedziałku zamierzam robic trening Mawashiego ,HIIT i aeroby, ułożyłem plan treningowy, zobacz czy cos w nim poprawic czy jest ok - Pn – HIIT Wt – treningc + aeroby 1 h Śr – wolne Czw – trening + areoby 1 h Pt – HIIT Sob – trening +areoby 1 h Niedz – wolne

[...] Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu siłowego) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps Trening: Dzisiaj trening klatki, barków, tricepsów oraz nóg wg rozpiski poniżej. Trening zacząłem od 17min rozgrzewki (15 min nieprzerwanego biegu w tempie [...]

[...] mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (1x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (w trakcie treningu 20g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik (fitness fiber): 2 łyżeczki po 5g Trening: Trening według poniższej rozpiski. Bardzo zmęczyłem klatkę... do stanu kiedy [...]

[...] Kolacja: galaretka z pududzia indyka 331kcal/36B/8T/27W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 1x3caps oraz 1 caps scorch MAN ok 15.00. Skończyłem pojemnik thermo fusion i zmieniam spalacz na scorch. Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski. [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Wybiegłem nastawieniem na pobicie rekordów życiowych. Udało się zrealizować wszystkie zamierzenia tj 5km w 30’ (dokładnie 5.03km), 9km w 60’ [...]

04/02 (Bieganie) Dieta: Bilans dnia: 2,183kcal/198B/86T/159W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM z waflem ryżowym i pomidorem + kawa z mlekiem: 253 kcal/18B/15T/13W Drugi: mandarynki, pomelo, serek wiejski light, kefir z odżywką: 514kcal/52B/14T/45W Obiad: sushi = dwie rolki i tatar z łososia (szacunek): 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: pomelo 300g: [...]