Test sponsorowany - Hexaghen firmy MUSCLE MEDS od x-pomp by pitbull61

POSIŁEK I

Wieprzowina, szynka surowa 200g
Migdały 20g
OMEGA 3 5g







POSIŁEK II

Sushi
OMEGA 3 5g



POSIŁEK III

Wieprzowina, szynka surowa 400g
Migdały 20g
OMEGA 3 5g





POSIŁEK IV

Jaja kurze całe 280g
Majonez 20g
OMEGA 3 5g





Składanka A: rozgrzewka:

0-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni(tempo 40X0)

20kg x3
22kg x3
24kg x3
26kg x3
28kg x3
30kg x3
32kg x3
34kg x3
36kg x3 poprzednio 28kg x3

0-2. Podciąganie (nachwyt, podchwyt, neutral)

CC x3
CC x3
CC x3
CC x3
CC x3
CC x3
CC x3
CC x3
CC x3

A-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni FATGRIPZ (40X0) 4powt
-15 sek na odpoczynek
A-2. Wyciskanie sztangielek skos 30 stopni ten sam ciezar, max powt
-15 sek na odpoczynek
A-3. Wyciskanie sztangielek pozioma ten sam ciezar, max powt


36kg x4 / 36kg x3 / 36kg x2 poprzednio 28kg x5 / 28kg x5 / 28kg x3
34kg x4 / 34kg x3 / 34kg x2
32kg x4 / 32kg x2 / 32kg x2
30kg x4 / 30kg x3 / 30kg x2
28kg x4 / 28kg x4 / 28kg x2

Skladanka B:

B-1. Ściąganie drążka nachwytem FATGRIPZ (40X0) 4 powt
10sek
B-2. sciąganie drążka podchwytem FATGRIPZ - ten sam ciezar , MAX POWT
10 sek
B-3. wioslowanie ze sztangielkami (bez FG) 4x 8-10p

61kg x4 / 61kg x10 / 24kg x8 54kg x5 / 54kg x10 / 20kg x8
61kg x4 / 61kg x8 / 24kg x8
61kg x4 / 61kg x5 / 24kg x8
56,5kg x4 / 56,5kg x5 / 24kg x8

Składanka C:

C-1. Face -Pull (tempo 40X0)
C-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
C-3. Unoszenie sztangielek bokiem stojac
C-4. Wyciskanie sztangielek stojac 4x MAX powt

21,25kg x8 / 12kg x8 / 12kg x8 / 12kg x20 poprzednio 18,75kg x10 / 10kg x10 / 10kg x10 / 10kg x25
21,25kg x8 / 12kg x8 / 12kg x8 / 12kg x15
21,25kg x8 / 12kg x8 / 12kg x8 / 12kg x13



Składanka A

Tu ciężar sporo skoczył, ale musze wspomnieć o jednym fakcie. Zapomniałem FG I szczerze mówiąc wydawało mi się, że samo wyciskanie idzie lepiej w FG, ale wygląda na to, że byłem w błędzie.. Jak na niska ilość powtórzeń, to dobra pompa.

Składanka B

Tu równiez progres, super spompowany najszerszy i przedramiona.

Składanka C

W każdej składowej dorzuciłem cięzaru w stosunku do poprzedniego trenu. Kule ostro spompowane

pit

A po co na low fat ?
Owoce mrożone kupuję w LIDLU. Trochę kosztują, ale są bardzo dobre jakościowo

Testuje low fat na redukcji. Jak narazie dobrze idzie w miare po redu wkleje foty w swoim tescie hi teca Lidla nie mam nigdzie obok, ale dzisiaj w kauflandzie znalazłem podobna mieszanke, to wziałem 3 paczki, jutro stestuje

No i gitara, pochwal się potem co upichciłeś Ja właśnie wróciłem do domu i oczywiście musiał mnie złapać deszcz na rowerku, ech..

Ok, coś pokombinuje i wrzuce pamiętam, jak na UD byłeś i też na***wiałeś tyle na rowerze, to schudłeś jak po turnusie w obozie Teraz na Paleo jesteś bo redukujesz, czy poprostu taka dieta ci pasi?w sumie fajnie takie smakołyki zajadac, jajca w majonezie itp Ale jednak trochę węgli muszę miec w diecie, przynajmniej około treningowo

Pit mam pytanie też mam zamiar dojeżdżać rowerkiem do roboty . Tylko zastanawiam sie czy pić coś po aero , bo do roboty dojadę w jakieś 20 minut i co potem normalnie zjeść jak będe miał przerwę w robocie czyli po 4 h od jazdy ? Jak ty robisz ?
A szama jak zwykle zachwyca.

darioman7

Ok, coś pokombinuje i wrzuce pamiętam, jak na UD byłeś i też na***wiałeś tyle na rowerze, to schudłeś jak po turnusie w obozie Teraz na Paleo jesteś bo redukujesz, czy poprostu taka dieta ci pasi?w sumie fajnie takie smakołyki zajadac, jajca w majonezie itp Ale jednak trochę węgli muszę miec w diecie, przynajmniej około treningowo

Pasi mi dieta przede wszystkim i nie chcę się już więcej zalewać, bo jak widać po fotkach zalewam się strasznie, a przy PALEO mi to nie grozi Do węgli mnie nie ciągnie, jedynie browara bym szarpnął od czasu do czasu..

Tsuchikage

Pit mam pytanie też mam zamiar dojeżdżać rowerkiem do roboty . Tylko zastanawiam sie czy pić coś po aero , bo do roboty dojadę w jakieś 20 minut i co potem normalnie zjeść jak będe miał przerwę w robocie czyli po 4 h od jazdy ? Jak ty robisz ?
A szama jak zwykle zachwyca.

A kiedy masz trening ? Przed rowerem cioś jesz ?

Ja to mam dosyć hardcorowo, więc na mnie się nie wzoruj. Ja jadę 10km rowerem rano na trening, później trening na siłce i dopiero pierwszy posiłek

POSIŁEK I (potreningowy)

Schab wędzony 190g
Oliwa z oliwek 15g
Migdały 20g



POSIŁEK II

Schab wędzony 190g
Oliwa z oliwek 15g
Migdały 20g



POSIŁEK III

Wieprzowina, żeberka 300g



POSIŁEK IV

Jaja kurze całe 350g
Masło extra 20g
OMEGA 3 6g





RAZEM: B:185g ; TŁ: 211g ; WW: 6g ; KCAL: 2643



WTOREK 15-05-2012

A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0

45kg x30x30
45kg x30x30
45kg x30x30

B. Siedzące dzieńdobry

60kg x12 FILM
65kg x12
70kg x12
75kg x12 poprzednio 75kg x12





C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT

20kg x5
30kg x5
40kg x5
50kg x5
60kg x5
70kg x3
80kg x3
90kg x3
75kg x21 poprzednio 70kg x21 FILM







A) Noga nadal naqwia, na 04-07 jkestem zapisany do ortopedy.

B) Nagrałem film z boku zgodnie z życzeniami, więc widać wyraźnie krzywiznę pleców. Dobre rozciągnięcie.

C) Jest już fchooj ciężko. Nie wiem, czy dam rade 80kg x21, zobaczymy. W każdym bądź razie po tej ostatniej serii miałem zaj**isty ścisk mózgu, nie wiem, jak to innaczej nazwać..

Macie też film z wynalazku, jaki kupiłem wczoraj w LIDLU

oscar dla Ciebie reżyserze
A jaka cena?

Haha, zero rezyserii Cena 5,50pln za zgrzewkę 8 puszek