Shadow - Dzięki! Napiszę napewno w wolnej chwili :) Kalik - Dzięki! Wiatr faktycznie był w drodze powrotnej dość mocny, ale przy tempie powyżej 5'00" to chyba nie ma jakiegoś większego znaczenia. Po prostu trochę zimniej było ;-P Elita przy prędkość bliskich 20 km/h na pewno to odczuwała dość mocno ;) Ronin - dzięki! Biegowo jest juz w miarę :-P [...]
Jak ja dorzuciłem zwykłe noski na pedały to mi dodało +1 km/h do średniej :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-08 12:31:06 Tylko 1km/h ? :-) Są tu fachowcy co wróżą DUŻO wyższy przyrost średniej ;-)
17 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD (for time - time cap 11') 2-4-6-8-10-12-14-... - MC 110 kg - Chest To Bar (wynik 5R + 19) _________________________ 4. DU practice 5' Double Undersy wychodzą mi coraz częściej po 3-4 sztuki. Natomiast jeśli chodzi o WOD... to była petarda! [...]
"50 km/h. (czyli w mieście musi być znak drogowy ograniczający prędkośc do co najmniej 60 km/h)" ty wiesz co ty mówisz!!!!! w mieście jest dozwolona prędkość do 50 km/h, prawa nie znasz???????????!!!!!!!!!!!!!
Wczoraj bardzo ciężki dzień na każdym pułapie, byłem psychicznie i fizycznie pod koniec wykończony . na studiach kocioł , złe samopoczucie itp . Dzisiaj trochę odespałem i dużo lepiej. Weekend stoi raczej pod znakiem pracy umysłowiej więc nie powinno być źle . Udało się zrobić super trening nóg i aero. Waga na dzień dzisiejszy 97.6kg :) Pomału [...]
na diecie redukcyjnej owszem - ale czy koniecznie - nie sadze glod robi mniej wiecej to samo dlatego post trwa dosc dlugo (u Martina 16 h osobiscie wole 1-3 h wiecej zwlaszcza przy redukcji) !
Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]
ja poszcze 16h dziennie mniej wiecej, u mnie troszke dluzej z reguly - 17-18 h przerwy pozniej jeden wielki posilek przez pare h customization do tej pory (zaczynam 4 tydzien) zeszlo jakies 9cm z pasa, z miesni raczej malo, mnie sie podoba. nie Tobie jednemu - vide relacje osob !
No to fajnie, teraz tylko postaram się, żeby jeść zgodnie z dietą. Troszkę w pt i so odpuściłem, żeby przyzwyczaić się do postu, ale w sumie to dobrze, bo przypomniało mi się co to znaczy się przejeść, także teraz będę tego unikać. Bo trzymanie postu 16-18 h to nie problem, może tylko w weekendy być ciężko, dlatego że w pn-pt chodzę do szkoły, to [...]
[...] kawę rozpuszczalną, herbatę zieloną. Także jak mam ochotę Colę bez kalorii. Z suplementów, tak jak widać WPC, oprócz tego od Olimpu : Gold Omega-3, Chela-Calcium D3, Zielona Herbata (te głównie na redukcję tkanki tłuszczowej), Vita-min Plus, Żeń-Szeń, Chela-Mag B6 Forte, Chela-Cynk. I jeszcze kilka pytań do mentora od jem/nie jem czyli do Binia [...]
Ja to rozumiem, natomiast tam nic o LG nie ma, tylko informacje lub przydatne rzeczy o Intermittent Fasting. Zresztą o ile się nie mylę, j/nj wariant IF opiera się również na 16/8 czyli to samo :) no chyba chodzi o to,że podejście mniej rygorystyczne, choć martin zaznaczał wiele razy, że u niego też czy to będzie 14 h czy 18 h głodówki nie robi [...]
1-sze primo:Przedłużyć okres jedzenia do ok.północy(Czyli do końca treningu post trwałby 12,5-13,5h) czy żreć tylko do 21:30 i katorga z zaśnięciem? kurcze ludzie tutaj nie jedza po 20 h i nie odczuwaja glodu a Ty po 3 h mialbys przezywac katorge ? nieeee zbuduj poprawnie ostatni posilek - duzo bialka (jesli proszek to z duzym udzialem kazeiny [...]