Jestemzdania, iż aerobik jest dla każdego. Nawet jeśli nie masz dobrej kondyncji z casem przyjdzie ona sama. Na początku po 20 min intensywnego aerobiku padałam, a teraz mogę ćwiczyć 3-4 h pod rząd
jeszcze mam pytanie w dni nietreningowe mozna troche rozbic dawki okres poltrwania 4-6 h wienc dajmy na to rozklad we krwi w 3 tabletkach moze byc nastepujacy 11 rano 17 i 24 wieczorem?
napisałbym co o tym sądze ,ale boję się ,że dostane pozew ,dlatego przemilczę... Brawo Kamil pokazałeś jakim jesteś fajterem! Ten prawy w 1 rundzie niczym Dan Henderson prawie połamał Jamesowi Smithowi szczękę! który ma ją niczym Mark hunt ,ogólnie nie wiem po czym padł twój przeciwnik w 2 rundzie bo nie było widać ,ale to pewnie jakieś potężne [...]
To, ze jem malo weglowodanow nie oznacza, ze gloduje, bo do takiego stanu nigdy sie nie doprowadzam. To raz, dwa - zarzucanie mi mowienia bzdur - po prostu mnie obraza, zdaje sie, ze najglupsza rzecza na tego typu forum byloby zmyslanie niestworzonych historii. Dodam tez, ze spedzam ma silowni max 1,5 h i nie poswiecam go wylacznie na bieznie czy [...]
to rower typu cross/trekking.Ma amortyzatory z przodu,szersze opony,jest nieco cięższy więc na ulicy będzie na pewno wolniejszy niż merida speeder aczkolwiek bardziej uniwersalny,bo nadaje się zarówno na ulice jak i jakiś delikatny teren. Jak chcesz rower uniwersalny to trekking a jak stawiasz na szybkość to speeder.Z autopsji wiem że różnica w [...]
ja jadę niskie dawki z średnimi dhea wygląda to tak na kapsułke dałem 8mg mega-h plus 50dhea rano dwie a potem jeszcze 2x po jednej już w 3 dniu było czuć ...ktoś się będzie śmiał ze mało..w sam raz flaki nieryje a pompa pełna ogółęm jade teraz sporo środków i chyba skusze się założyć nowy post z ankietą i opisem wszystkich środków jakie [...]
2,80% procent tłuszczu na mase ciałą miałe mbadanie i mam wydruk nawet, ale to przez wytrzymałosciowk 4 h dziennie sporty walki i spalacz. Ale wody chce sie pozbyc ponieważ mimo niskiego stanu ttłuszczu troche mam brzuch taki sadełkowaty i mam za duzo wody ponad norme wiec wina tego chyba lub małej masy miesniowej 27 kg na mase ciała a wody 58
no chyba mi nie powiesz że kiedy doprowadzisz mięśnie do załamania to na drugi dzień nie masz zakwasów w rejonie klatki na którą ćwiczyłeś , ja nie mówię żeby se rekreacyjnie pomachał cięzżarkiem i czekał na zakwasy musi doprowadzić je do 'pieczenia' - a po tym to nie ma c.h.u.j.a żeby nie bolały - no chyba że się obijał a nie ćwiczył motasz [...]
No miałeś niezły pomysł ,poinformuj o efektach to może też sobie takie cudo zapodam Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił [...]
I jeszcze wklejam tu ciekawy tekst autorstwa bakubaka dla tych co nie wierzą w połączenia białka z kreatyną : ,,Jak zwiększać wchłanianie kreatyny? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu wydzielania insuliny? W przeszłości [...]
To zależy jakie dawki jak ktoś bierze 30 ed to najrozsądniej jest wsiąść z rana 10 mg i co 4-5 h 5 mg wtedy będziemy mieć cały czas we krwi około 10 mg. Jak weźmiesz na raz 30 mg to stężenie będzie stopniowo opadać. Po około 15h będziesz "czysty" Według mnie jednak dawka jednorazowa daje dużo większy efekt niż dzielona. Choć nigdy nie [...]
od jakiej diety zaczac. od zbilansowanej?/ czy nisoweglowodanowej??? cwicze 3x tyg fbw na mase a w dni nietreningowe basen 1 h. teraz chce dorzucic aeroby po silowym
Rano na czczo 4 kapsy mono I 3 jajka+ 100 gram platkow owsianych z 200 ml mleka + garsc rodzynek + 1 kaps Olimp gold omega 3 z jedna tab witamin Bodymax sport Mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka TRENING fbw 1.5 h Bezposrednio po mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka+ 4 kapsy kreatyny II 250 g [...]
Nadwyzka kalorii-wzrost masy,lecz mam na mysli mase miesniowa nie tluszczowa przy zachowaniu dobrej kondycji jak i gibkosci.Weglowodany sa tylko paliwem dla miesni ,nadwyzka w watrobie zamienia sie w postac glikogenu ten zas lubi odkladac sie jako tluszcz jezeli do konca nie wyczerpiemy zapasow.Mysle nad nadwyzka bialka ok. 2-2,5g/kg masy.a co do [...]
Po pierwsze przed kazdym treningiem musisz zjesc obfity posilek bogaty w weglowodany zlozone (np. ryz brazowy) minimum 1,5 h przed treningiem Wegle o ktorych mowisz sa to wegle proste. I w sumie mozesz je "pic" juz w czasie biegu ale najlepiej i najwygodniej bedzie Ci to robic po treningu w ilosci okolo 30-50g w zaleznosci od wagi. [...]
Dlatego bo strasznie duługo obciąża układ trawienny np jak jadłem ryż ( brązowy w ilości większej niż 60 gram to nawet po 2 godzinach odczuwalny był dyskomfort w bieganiu. Ta sama sytuacja pojawiała się przy jedzeniu chleba razowego. No w sumie ale moje dystanse były ponad 10 km więc przy krótszym i wiolniejszym bieganiu może nie być to aż tak [...]
Macie co chcecie (może niezupełnie) :P
