H

zacznij jeździć a nie opie... się gwarantuje Ci że można się zmęczyć urozmaić trasę górki pagórki lub szosa spróbuj utrzymać tępo 35 km/h nie wierzę że się nie zmęczysz

Zalezy od tego ile smieci zjesz i twoj organizm tego nie wykorzysta zaobserwowalem to u siebie czysta miska 4200 kcal co 2/3 dni kibel smiec nawet 2/3 h goni.A dodam ze ekto/mezo ;-) Kacper nie przesadzaj 4/5 razy dziennie to sraczka jest 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-24 18:14:02

to byly jakies ? a na rzgowska - to tam jest tez basen i taka mini silka, 5-6 zł/h sobie chodzie z takim kumplem co zaczyna wlasnie to go ucze techniki troszke no i przy okazji porwacam do trenoingów ale ja tam sie boje przyszedlem po spadkach i mowie dobra nie cwiczylem tyle czasu to te 60kg na klate na serie wezme na 15 powt... ni HoOyA

Spoko, tylko o 6,5 h godziny krótszy i oczywiście beze mnie\-):))

Zacznijmy od tego że nie oczekuję cudów, na ph podbiłbym białko ostro i trzymał dietę na 100%. Zdecydowalem się na h-drol bo nie zalewa za bardzo i idzie suchy mięsień. Żebym chciał się zalać jak świnia to mi ph by nie było potrzebne. Co do tych płynów to piję izotoniki i często wody smakowe. W tym jest sporo kcal więc nie wiem czemu według [...]

6 tyg na h-drolu po 50 mg ed, ale uważaj na niego, bo niby lajtowy, ale po ciśnieniu i wątrobie daje okrutnie

Treningow mam 4 w tygodniu 3x 1.30 h i jeden w srody 1h Poniedziałki wolne wiec mialem zamiar chodzic na silownie i organizować sobie weekendy.

człowieku: 5-6 razy w tygodniu ciężki trening siłowy (1,5 h) i po treningu 45-60 minut bieżni... to co ja mam jeszcze w/g Ciebie zrobić żeby się zmęczyć??? ehh pewien lekarz powiedział, że prolem jest przez siłownię bo wytworzyło się we mnie przeświadczenie że żeby być wielim trzeba jeść i to mi się przekłada również na noc... ale ja nie chcę [...]

Też kiedyś tego h.u.j.o.s.t.w.a używałem. Ćwiczyłem codziennie, skurcze były ale żadnych efektów.

ale trzeba co 3 h dostarczac porcje bialka organizmowi zeby zapobiec katabolizmowi, jak nie moge dostarczyc tego bialka to biore bcaa

a w czym ma przeszkadzać? chyba że grasz w piłkę po kilka h dziennie ;D to że ktoś chce ćwiczyć sylwetkowe sporty nie znaczy że ma robić tylko to.. piłka oznacza tylko że trzeba będzie dodać kalorii

A czy zdarza się aby ashwagandha powodowała problemy z zaśnięciem ? Ja właśnie mam problem z zaśnieciem, lażę czasem 2-3 h, albo w nocy wstanę do toalety i też godzinę nie mogę zasnąć. Biorę wieczorem ZMA i ahwagandhe , nie siedzę na kompie czy telefonie przed snem. Nasiliło się to 3 tyg temu gdy wróciłem na mase i plus kaloryczny. Może jakaś [...]

ok,przepraszam,znalazlam podobny temat i sie podlaczyam, nie znam zasad forów internetowych :) co do ilosci treningow, zawsze godzina to aeroby a te 2 h to fitness wiec , nie wydaje mi sie zeby to "szkodzilo" ;) jeden dzien w tyg mam przerwe ;) pozdrawiam,dzieki

[...] 100 e0d , wrzuciłem także więcej kalorii i lepsze makro żeby w pełni wykorzystać towar ( treningi 5 razy w tygodniu 30-45 min cardio + 2 h siłowe . Oczywiście leci w tle GH 5ui e0d i masa suplementów + osłonki. Teraz mam pytanie za jakieś 4 tygodnie chciałbym zejść na mostek na 2-3 miesiące ( żeby zluzować trochę stawy i ścięgna) . Po czym [...]

Dublet?? pierwsze słyszę. Ja osobiście chodzę już parę miechów na fitnes24 h, jestem zadowolony. Ale w niektóre dni kolejka do sztangi jest.

Brutus, no cóż... masz trochę racji... ale osobiście preferuję szybką jazdę i nie dostaję arytmii przy 230 km/h... he, he... RA1NM4N, starsze panie czy jamniki? ;)) Pozdro Agawa

Witajcie!!!! Poprawiłam swoją dietę,czy mógłby ktoś ocenić ją?Bardzo proszę Was o pomoc Śniadanie godz.9.00 -muesli 50 g -mleko 200 ml -orzechy 20 g kl-573,b-18,w-34,t-43 Obiad godz 12.00 -kasza gryczana 50 g -filet z kurczaka gotowany -warzywa Kl-400,b-30,w-70,t-5 Podwieczorek godz.15. 00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 plasterki [...]

najlepszy mój max to była jazda ze sztumu do malborka na jeszcze starszej meridzie którą miałem model dakar 680 na oponach hutchinson coyote heh jechało sie jak czołgiem ale miałem naprawde dobry dzień i warunki były dobre średnia prędkość na 15km wynosiła 38,08 km/h to była naprawde jazda ale wtedy ważyłem 10 kilo mniej niz teraz- musiałem [...]

ja jechałem dzisiaj za autobusem na prostej 64km\h wiecej nie jechał hmmm...

ostatnio jechałem szosą z górki 69,5 km/h w najbliższym czasie jadę na większą górę i zobaczymy... tak w ogóle to jeżdżę góralem i mam niskie przełożenie.. :( __biegacz__