H

[...] drugi za mną na tym odcinku miał 235W vs moje 300W. https://i.ibb.co/NZKfK38/IMG-9699.jpg No i wjechała nowa gwiazdka w TP przy peak’u mocy 60 min. https://i.ibb.co/hFxNqYH/IMG-0404.jpg Tak więc trening rewelacja i prawie wymazałem już środowego chomika z pamięci %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem żółtym. 2. Owsiane z jogurtem naturalnym, [...]

Się okaże! Wczoraj odpadłem wieczorem w moment. W końcu 39 h bez snu z przerwą 1,5 h w samolocie. Ale dziś jest spoko, śniadanie wjechało, pełne słońce, więc chyba będzie ok. Tym bardziej, że na pierwszy dzień mamy lżejszą trasę na rozruch. W planie 90 km i 1700 m w pionie.

[...] obiad i też dużo wszystkiego po korek. I ciasta też wjechały. Po powrocie redukcja %-) https://i.ibb.co/TchNWsg/62-EDF77-C-057-A-45-CE-8-D29-468269-EC1581.jpg https://i.ibb.co/8KWwcgY/0-C220763-B59-D-4-EEE-AEFF-2-B632-DA18-C31.jpg I tak jak pisałem, słońce nie szczędziło %-) https://i.ibb.co/WnykcnH/9-B7-B6-AEF-1929-4-BCE-AEBD-6-DCF63014534.jpg

[...] Olimp leży na 1952 m.n.p.m., więc na dole słońce, a na górze śnieg i działające wyciągi narciarskie. https://i.ibb.co/FW7FzJv/C9-E60366-27-C6-434-A-851-E-6-D82-D0-E5-B41-E.jpg https://i.ibb.co/mHt9N6r/02-D16588-DA29-4703-A22-D-D3-E7-C15-C68-D9.jpg https://i.ibb.co/6tFyy0n/8-D54-DD78-93-A0-4-B71-AFBC-8-D1088350-ACF.jpg Zostały 2 ostatnie jazdy!

[...] Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku SFD Berberine HCL - 1 tabs do gyrosa. A w Carrefour znalazłem taki wynalazek bez cukru. Mi nie smakuje, ale może komuś podejdzie. https://i.ibb.co/cFPgYst/IMG-0853.jpg Zmieniony przez - [...]

Banan luzik. Akurat koło mnie, to w końcu może na kawę wpadniecie :-D Babs, to jest ciekawa historia, bo do tej pory 2 h jechałem w męczarni, a dziś te 3 h naprawdę bez jakichś ekscesów. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-05 21:50:26

Babs, to jest ciekawa historia, bo do tej pory 2 h jechałem w męczarni, a dziś te 3 h naprawdę bez jakichś ekscesów. Wcale mnie to nie dziwi. Żarciem się poobstawiałeś jakbyś co najmniej Tour de France chciał zrobić. Za jednym podejściem %-)

[...] ragu. 4. Pół kubka Ben&Jerry’s. 5. Tu wielka niewiadoma (%) %-) https://i.ibb.co/9vf0fss/IMG-1770.jpg https://i.ibb.co/0qL6D3k/IMG-1780.jpg https://i.ibb.co/DwRbgWH/IMG-1845.jpg Jedna z najlepszych makaroniarni we Wro zaczęła wynosy i dowozy robić... do samodzielnego przygotowania :-D. Dobra opcja, bo mamy świeże jedzenie pod nos. [...]

Dzięki dzięki :-D Cayek, ja 2 lata temu jak raz przejechałem 70 km, to myślałem, że umrę. A teraz 3 h jechanie na maksa i da się żyć :-P Oczywiście od razu po i przez 1-2 h myślałem, że nigdy więcej, a teraz już się zastanawiam co kolejne %-) W tym roku w realu będzie trudno się pościgać, więc będę szukał co tu na Zwift się pościgać. Na pewno chcę [...]

[...] https://i.ibb.co/NNc04yx/IMG-3458.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Energy Shock Shot - shot przed startem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do lodów. A na koniec jeszcze dzisiejszy pakiet startowy. Do tego jeszcze była mineralka :-P https://i.ibb.co/nDRqSCf/IMG-3443.jpg

Właśnie wychodzę i w planie 4 h. Będzie jakieś 125 km i 800 m w pionie. Potem 2x urodziny. A jutro 4 h lekko z Małgośką, pierwszy raz zabieram Ją na podjazdy i potem żarcie, tak dla odmiany %-)

Tia, średnia 40km/h z 230W ;-D Oszukańce %-) };-) A tak na poważnie, przy Twojej wadze ile potrzebujesz watów żeby te 40km/h utrzymać? W typowej kolarskiej pozycji w dolnym chwycie.

No ale przelotowa 40km/h w grupie to już jest taka w miarę "normalna". Solo dla mnie to zwykle 35km/h jak jadę mocniej po płaskim.

02.02.2021 Z emocji spałem jakieś całe 4-5 h %-). Od 4:00 już nie mogłem zasnąć. Przełożyło się to na podwyższone tętno i ból głowy, ale nie na tyle, żeby przeszkadzało w jeździe. vEveresting. https://i.ibb.co/tb6zZcy/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-09.png https://i.ibb.co/QM5sX4k/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-20.png Był plan na zrobienie tego w [...]

[...] https://i.ibb.co/px0gDTM/IMG-7807.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Isotonic - 20 g w czasie treningu; [...]

No i pierwszy nie typowo kolarski start za nami :-D Co mogę na sam początek stwierdzić, to zdecydowanie mniejszy, jak nie zerowy stres przed startem. Jednak najbardziej przy wyścigach kolarskich stresuje mnie przepychanie, bo przy czasówce na Okraj też miałem pełen luz. W zasadzie wszystko poszło zgodnie z założeniami - tempo, moc i takie tam. [...]

[...] Diabetes Association takes no responsibility for the accuracy of the translation from English. Cukrzycowa kwasica ketonowa (CKK) i hiperglikemiczny stan hiperosmolarny (HSH) należą do najpoważniejszych ostrych powikłań cukrzycy. Te hiperglikemiczne stany naglące ciągle są ważnymi przyczynami chorobowości i zgonów chorych na cukrzycę pomimo [...]

[...] tak Mu zmierzyli Trochę odgrzewam kotlety,ale mam TOP 10 osiągniętych prędkości na boiskach zeszłorocznego mundialu.Może kogoś zainteresuje: 1-Javier "Chicharito" Hernandez-Meksyk-32,1 km/h 2-Jesus Navas-Hiszpania-31,5 km/h 3-Konstantinos Katsouranis-Grecja-31,5 km/h 4-Lukas Podolski-Niemcy...-31,5 km/h 5-Victor Obinna-Nigeria-31,1 [...]

22.07.2015 Dzień 59 DT 10min orbi TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 6 3x10 A. Martwy ciąg 10x45kg, 10x47kg, 10x50kg 10x40kg, 10x45kg, 10x47kg 10x40kg, 10x42kg, 10x45kg 12x40kg, 12x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x12kg, 10x15kg, 10x17kg 10x12kg, 10x15kg, 10x15kg 10x12kg, 10x14kg, 10x15kg 12x12kg, 12x14kg – ciężko B2. ściąganie [...]

5.09.2015 Dzień 104 DNT 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, kalafior, cebula, ogórki, sałata lodowa Napoje: woda, 3xpokrzywa, h.zielona, h.czerwona, h.owocowa, yerba mate /SFD/Images/2015/9/6/a4b58de85de04371a5662c33574c3578.jpg