H

Witam, z czasem przyszło jeszcze kilka wątpliwości 1. Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić [...]

dobra postaram się coś z tym zrobić ;p ale jak z uczelni wracam 15 30 , o 16 jem bo zanim przygotuje 1,5 h odczekac to ejst 17 30 to gdzies o 19 dopiero wracam z silowni to caly dzien w dupe ;p

Ja się starałem, szukałem info w książkach i notatkach. Pisałem ponad 3 h :D

1. dlaczego nie ma sensu ? chce kontunuowac redu 2. przetrenowanie nie, koncycja lux, w bieganiu po dworze robie 14 kh w h. pol maraton tez przebiegne 3. nie chce testa bo mam taki gen ze jak dam tesya i mam 2000 kalorii kg ida w gore a maja isc w doł, mozesz wierzyc albo nie. licze wszystko jak cholera, na winie nawet masa stoi w miejscu a fatu [...]

1. dlaczego nie ma sensu ? chce kontunuowac redu 2. przetrenowanie nie, koncycja lux, w bieganiu po dworze robie 14 kh w h. pol maraton tez przebiegne 3. nie chce testa bo mam taki gen ze jak dam tesya i mam 2000 kalorii kg ida w gore a maja isc w doł, mozesz wierzyc albo nie. licze wszystko jak cholera, na winie nawet masa stoi w miejscu a fatu [...]

dzikuje :)eksperyment dopiero wystartowal a juz mnie to wszystko przytlacza. Mam straszny mlyn w pracy, bywa ze spedzam w niej 12 h. Ciezko mi trzymac diete ( te wszystkie obliczenia) nie mam sily na treningach....marnie to widze :(

Pory są dobre , staraj się jeść co 3 godz max 4 .O 7:00 daj II posiłek a III normlanie w przerwę obiadową.Przedtreningowy daj o 15 a za 1,5 h tą kretkę , idealnie by ci wyszło jak byś na siłownie poszedł o godz 17:00.Posiłek potreningowy daj o 19 bo zapewne 1,5 + carbo to 19:00.Tak jak domer napisał Ostrovia przed snem to nienajlepsze rozwiązanie [...]

[...] ponieważ liczę na akumulację, zacznę ją spożywać już około 5-6 tygodni przed redukcją. In fact "urinary total carnitine excretion was on average 70 mg/day lower in the CHO group over the 14 days of study. Consequently, if maintaining a daily L-carnitine feeding regime with CHO has an additive effect on muscle carnitine content, L-carnitine [...]

H.ui go wie tak naprawde moze i masz racje.

[...] spożycie (RDA): 18mg. Witamina B-12 (cyjanokobalamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1mcg. Kwas foliowy( folacyna) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 200mcg. Witamina H ( biotyna) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 150mcg. Witamina B-5 ( kwas pantotenowy) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 6mg. -------------------- WAPŃ Zalecane dzienne [...]

[...] poza tym gino w miare bezpieczny, nie blokuje mocno chociaz spotkalem sie z opiniami ze zablokowalo, odblok booster tescia + zma i 6 tab clomidu w razie silniejszego bloku. H-drol w miare bezpieczny, srednie przyrosty. Dobrze polaczyc z Epi. Odblok booster tescia + zma. Na duze przyrosty Phera + Epi. Phera daje duze przyrosty nienajlepszej [...]

Jeszcze kilka lat temu policzki byly traktowane jako odpad i kosztowaly w masarniach po 11 zl za kg, od jakiegos czasu wracaja do lask w kregach gastronomicznych przynajmniej. Wolowe policzki kupuje teraz po 24 zl. Szczerze mowiac mi srednio smakuja (wolowe) ze wzgledu na ogromna ilosc kolagenu. Jak tkos sie zdecyduje na wolowe to lepiej kupic [...]

hahahah dobre z tymi batonami Ja dzisiaj się skupiam a tu trach! Biegnę ok. 16km/h , skupiony żem jest i tu nagle buuuch zastopowała się i plecy mi do tyłu poleciały, ale się jakoś przytrzymałem Ale tam jest jakiś ogólny pomiar bez żadnych guzików etc. i tam pisze jakieś tętno, to to niedokładne jest? xD

wynika ze stasiu sie pi.er.do.li a jasiu ma to w h.u.ju

+joha pol h przed treningiem -bcaa

NNKT znajdują sie w orzechach włoskich i oliwie ? Orzechy włoskie można zamieniać z laskowymi ? Posiłek po treningowy conajmniej 1-1,5 h po treningu ?

[...] sie smietnik jeszcze jedna sprawa... w zasadzie powinienem ja skierowac do Mateo bo chodzi o pomysl z nagrodami za aktywnosc, mysle ze sposob przyznawania nagrod w pwnien sposob wywoluja spam, poniewaz kazdy chce te suple... ale moze sie myle, to chyba wszystko co chcialem napisac pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-05-28 20:39:06

w 5 tygodniu 30mg/ed na winku razaka watroba zaczela sie oddzywac mimo dobrej diety , osłonek, supli i witamin odstawilem i lece dalej na samym propie 100mg/e2d na efekty nie narzekam , aha do tego mimo lykania glucosaminy okolo 5 tygodnia stawy zaczely na******lac a dokladniej barkowy wiec musialem na 2 tygodnie zmniejszyc obciazenie , sila byla [...]

No to masz niezla islosc kalorii. Mase miesniowa w czasie gry w kosza nie zbudujesz. Tu przydala by sie silownia. Jak dla mnie wyglada ok, moim zdaniem nie masz czego palic. Zmierz sobie lepiej poziom tluszczu na jakiejs dobrej profesjonalnej wadze. Nie ma cwiczen ani innej metody poza liposukcja na pozbycie tluszczu w okreslonych partiach ciala. [...]

[...] zadnych ilosci Omega-3 to taka uwaga na marginesie ciesze sie ze pasuje c dieta niskoww - powodzenia YYYYY POWIEM SZCZERZE ZE MNIE ZASKOCZYLES - BO MYSLALEM ZAWSZE ZE MA HEHEHE COS MI SIE POMYLILO CHYBA Z LNIANYM.... PROSILBYM CE W TAKIM RAZIE O ROZPISANIE (JAK BEDZIESZ MIAL CHWILKE) - JAKIE NNKT POSIADA OLIWA Z OLIWEK I INNE ZNANE CI OLEJE [...]