1-6 H-drol 2kap ed 3-8 Epi 30-50mg ed + wszlkie osłony witaminy omega i reszta pierdół tak bys mógł polecieć i 10 dni przed końcem kreatyna no i odblok oczywiście;p
Diety dokładnej nie mam , ale jak pisałem już staram się jeść systematycznie i dostarczać dużą ilość białka , bo praca mnie ie puszcza pracuje najczęściej po 10/12 h w tym 2 przerwy ale radzę sobie i rosnę sobie przy 178 cm waga 96 i to nie tłuszcz
Tak, do tego patrzac na dane z profilu wydaje mi sie, ze wieksza wage nalezaloby przylozyc do diety. to sa plany wziete ze stron kulturystycznych to nie mozliwe cos zeby były h..e Skoro sa wziete ze stron kulturystycznych no to rzeczywiscie nie moga byc zle Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-13 19:10:44
o bince jusz pisalem ze jest h..a warta robiona jest w polsce w 3 miejscach pudelkakserowane i dlatego jedna data dobra jest teraz ruska pakowana po 100 i po 300 polecam !!!!!!!!
U mnie masakra i jest coraz gorzej, godzine temu zakopalem sie samochodem na srodku ulicy i na wiadukt wiezdzalem 80 km\h stojac w miejscu (wiecie o co chodzi Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA [...]
Czesc! Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne: 7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane 13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie) -Pozniej jedynie drobne przekaski typu [...]
Tam nie ma czego redukować :D na razie chcę zostać tu gdzie jestem. Po prostu chcę lepiej jeść. Dopiero od września będę miał gdzie trenować to sobie dodam to i owo do tej diety. Na razie tylko biegam 4 razy w tygodniu i pompki robię. Biegam tak po 1,5 h dziennie. Możesz podać jeszcze jakiś posiłek np. na 21:00? Trochę jeszcze brakuje. Zmieniony [...]
1.Jeżeli jesteś zalany tłuszczem to redukcja potem masa 2.If jest bardzo znany i polecany podczas redukcji tym bardziej jeżeli pracujesz i nie masz czasu w ciągu dnia zjeść zdrowych posiłków z początku są ogromne rezultaty ale trzeba sie jej trzymać i być konsekwentnym . 3.If stosowany podczas diet redukcyjnych,jest ok ale podczas utrzymywania [...]
IF będzie od 13.30 do 21.30, czyli 8/16. Oczywiście z czasem będę starał się to skrócić. Okno konsumpcji 8 h jest wystarczająco krótkie. Dalsze skracanie niekoniecznie pozwala na uzyskanie lepszych efektów, a niekiedy efekty mogą być gorsze. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-05 20:34:32
Zasugeruj sie wskazówkami Carmel, przeczytaj to : "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy - mieso/ryby/jaja/twarog) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]
wiaderko21 tempo nie jest ślimacze - utrzymuję tętno 140 więc jak na odchudzanie jest perfekcyjne i w dodatku nie ćwiczę na najniższym obciążeniu lecz na "najniższej górce". Opór i prędkość tak mam dobrane aby mieć odpowiednie tętno bo to dla mnie najważniejsze. Zaczynałam od 4 minut :) Długo było 50-70 a teraz daję radę nawet i 130. Nie uważam [...]
typowi polacy zamiast kupic normalny towar i troche doplacic wolom w.p*****lac tanie gowno za pare rubli wyprodukowane h.u.j. wie gdzie bo na ruskiej stronce te gowno w pudełkach jest opisywane jako fake
Nie wiem czy "od 10 lat" można uznać za "aktualnie". Podejrzewam, że to więcej niż Twój kolega Junior ćwiczy jeśli ta liczba przy nicku to jego wiek. Znowu manipulujesz... nieładnie. Co do Darka... Wypowiadasz się jak ekspert, na takiego się kreujesz, więc uważam, że Cię ośmieszył, bo powiedział to, co jest oczywistym dla [...]
zły bionabol!
