H

natanku prosty chlop jesteś wiec nie rozumiesz.... Do mojej prostoty to Ty w życiu nie dorośniesz razem z tym swoim (zmyślonym) znawcą/specjalistą ginekologiem:-) A to Twój post który założyłeś w "trening dla zaawansowanych" idealnie w ten sam deseń tylko ze juz nie wspominasz o jakimś doktorku tylko ze sie sprzeczasz z kumplem%-) witam, kloce się [...]

Już za parę dni książka będzie dostępna na stronie Armpower'a!! A na dzień dzisiejszy możecie zakupić ją: w Warszawie C.H. Skorosze SNO ul. Gen. Felicjana Sławoja-Składkowskiego 59 02-497 Warszawa tel./fax.: (22) 662 10 03 Żoliborz/Śródmieście SNO ul. Słomińskiego 5 lok. U3 00-195 Warszawa tel./fax.: (22) 635 02 98 Ursynów SNO ul. Wąwozowa 19 [...]

Ciezki trening polega na takiej jezdzie na koniu w ktorej wymaga sie od niego dania z siebie max mozliwosci co jednoczesnie wymaga odemnie max wysilku. Nie jest tak ze np cala godzine sie tak meczymy sa to bardziej np 5 - 10 min zrywy takiej pracy przeplatane powiedzmy 2 min relaksu. Wynik jest taki ze kon mokry ja jak scierka i czesto az brak [...]

" 1,3-dimethylamylamine 60-90mg. + 5-HTP 200-400mg + tauryna 1500-3g" Benoo widze swoj chlop . ja do tego daje jeszcze 200mg czystej kofeiny + 7.5mg johy + jak piszesz 250mg PEA . miazga w h.uj i ekonomicznie nawet . ale to mam tylko jak chce dojiebac konkret , bo na codzien jako preworkout to za mocna kosa . dobry jest "quake" [...]

ja strasznie nie lubię tego syfu może dlatego, że kiedyś przedawkowałem zamiast pobudzenia - mega senność + mdłości, ale jakoś obyło się bez rzyga wszystko przeszło po jakiś 4 h ale tak czy owak - do przedawkowania doszło ze względu na słabe działanie, mnie jakoś nie chciało kopać do zwiększałem dawki, zwiększałem, aż w końcu się doigrałem

Mam tylko nadzieję, że pozostanie w 205. Tak mi się wydaje, że zbijanie wagi psuło mu cardio. Poza tym radzi sobie świetnie i przeżywa prawdziwy renesans. Sam jestem bardzo ciekaw czy by Jones przetrwał H-bomb

Moja rozgrzewka przed treningiem silowym od dluzszego czasu polega na: 1. Biegu 2 km na biezni w tempie 9 - 10 km/h 2. Wioslarce: 2 km w tempie okolo 9 - 10 min./ 2 km Oczywiscie nie ma przerwy pomiedzy 1 i 2. Jedynie tyle co na zmiane urzadzenia i zaczerpniecie 2 - 3 lykow wody. Na wioslarce podczas wioslowania wykonuje dodatkowo unoszenie ramion [...]

kulturysci tez podaja swoje wyniki w wyciskaniu,przysiadach,martwym ciagu i nie ma w tym nic zlego.druga sprawa :przy tak duzej wadze ,srednio ok 130 kg,wynikiw wyciskaniu 250 ,przysiadzie 300 ,to wcale nie tak duzo... kulturysci osobiscie mnie znani wyciskaja przy wadze 90-100 kg,200-220 kg.co prawda na treningu .ze starszych kulturystow,co [...]

No może za nisko z 2500 ale obstawiłem że mam 3000 tys zapotrzebowania to zacząłem trochę za dużo ale już3 tyg . Dla czego szybko bo chciał bym od początku grudnia popracować nad siłą by przygotować się do sezonu ze względu na operację itd to mi się przesuneło a teraz czas goni tylko obawiam się że nie zdążę :). Clena nie tykam . Ogólnie jadę [...]

świetne foty dawaj więcej motylek jak zwykle śliczna i bardzo fotogeniczna sg MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

pewnie jakies 100km/h :) :P na jedynce:) R Y B A

aaa o h.uj wam chodzi?? Gestapo wrzucaj nowe foty !!!,chętnie zobaczymy i ocenimy a inni niech zostawią jego pościk w spokoju bo ja też bym się wkurzył jak by mi ktoś do mojego posta foty wrzucał jak by nie mógł swojego założyć hmmm!!!!!! pozDRo!!!!! K<K<W<A

To chodz rano... trening wcale nie musi trwać 1,5 h, ja chodze 3x na tydzień i trening zajmuje mi 45min... więc dłużej nie znaczy lepiej... Jeżeli chodzisz 5 razy w tygodniu to gdzie czas na regeneracje? Jak dla mnie to masz za mały staż na taki "szaleństwo"

a przypomnialo mi sie cos jeszcze kiedys kumple pojechali jesienia na taki plac-gielde u nas w miescie cala powierzchnia asfaltowa zaraz po deszczu brak sniegu... przyczepili sanki do samochodu i z predkoscia 40km/h piop*****lali az sie plozy zjechaly hehehe ponoc takie iksry szly jak chooj

raz z takiej akcji to H.W.D.P zrobily oblawe i wpadlem,mialem kolegium,ale nie w sadzie grodzkim tylkow zwyklym.za spier.alanie palom i zaklucanie pozadku. raz to przelezalem godz z qmplem na kiosku. z kolesiem tanczylismy na koisku i podjechaly paly,wiec sie polozylismy orlem,a te medy staly i lapali na radar przez godz,ale wymarzlem w tedy bo [...]

hehe, my z kumplami lubiliśmy przekręcać znaki drogowe.. A już do końca życia będe wspomniać wyczyn jak na scianie komisariatu policji naipsaliśmy H.W.D.P

Zgadzam się z Grechusem ( ale ja polecam 4 kostki smalcu na noc możesz jedną zabrać do szkoły ). A tak poważnie to jedz bardzo dużo ale się nie zniechęcaj ( tzn. jak zobaczysz że po 2 tyg nie przybrałeś na wadze powiesz h...j nic mi to nie daje ) trzeba czasu zwarz się dopiero np. po 3 miesiącach . Pewnie jesteś ektomorfikiem i dlatego [...]

Dla kobiety: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Według tego wzoru: 48 (kg)x24(h)=1152 kcal BMRx0.9=1037 aktywnośc szacuję na poziomie 1.2 Więc 1037x1.2=1140 kcal Czy to nie za mało?

zacznij się kłaść wcześniej ! potrzebne jest min. 8 h snu ;]

nieno lol bez jaj musze jechac do katowic a mam tam ponad 80 km. Ale dostalem specjalne pismo ze na ta i na ta h mam sie stawic Tu i tu.