H

cześć didio:)))) dawno Cie nie widziałam... "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

za jakieś45 minut zajadam 3 kaps TSE i spadam na siłke cycki bice łyudke zrobić + 25-35 minut aero chyba bieżnia pochyła ( 4-5 % ) w tempie 7,5 km h do 8 będzie

[...] walne zieloną / czerwoną / albo czarnąherbate z lodem i zrobie jedną mrożoną raczej nie jade do klubu , zobacze po kapieli, jestem zmęczony jutro tylko 1 trening , bo HIIT rano byłoby za dużo zamiast tego jutro dam dłuższe aero jutro plecki i tric , brzuch zobacze czy zrobie ( dzisiaj dostałostro ) aero planuje 40-45 minut szybki marsz _ [...]

[...] ) trening ostry , mocno zmeczyłem barki ... któ®e i tak pracowały w sobote nieźle. Nogi w miare ok. , ale mam je przemęczone troche , z tego powodu jutro nie robie HIIT , może na czczo zrobie 30 minut aero na rowerku wróciłem na godzine 13 do domu ... no i poszło 150 gr owsianki 300 ml mleka 30 gr miodu 25 gr baton musli 100 gr [...]

plecy + triceps + wcisnięty 2głowy sztanga 11 kg , 2 zaciski 8 kg ( + jakieś 200-300 gram ale kit z tym ) do tego podaje ciężar talerzy tylko więc matematycy do boju wiosłowanie 12/5/5/12/12/15/15 +25/+47,5/+47,5/+27,5/+27,5/+20/+20 wyciąg do karku 6/10/15 ciężar nei wiem / intuicyjnie wiosłowanie sztangielką 6/10/15 21/18/15 <- i tu od [...]

kurfa...ale Ci żyły powychodziły najważniejsze to to,że osiągnąłeś to co sam chciałeś...ALE według mnie jest c.h.u.d.o. pozdro.

[...] sprawe bo mi sie nie chce,ale tak krotko za pare zlotych sprzedajecie dobry wizerunek naszych prawdziwyzh mistrzow,latwo mowic o dobrym wizerunku mistrzow skoro samemu sie nim nie jest, wiec zapytaj sie Olecha,Wegiere,Pracownika,Sliwinska to sie przekonasz ,wiec kogo cholbisz B.K,S.M,A.F,E.H,TO DOBRA TROJCA ZYCZE POWODZENIA BAWCIE SIE BEZ NAS!!!

[...] chcieliście troche namieszac,a za przejecie wladzy i namieszanie w głowie zawodnikom ,w/w nie takie nagrody by zlatwili,przecież kazdy troche kumaty wie że ty S.M i E.H SWEGO CZASU ZOSTALISCIE Z ROZNYCH PRZYCZYN USUNIĘCI Z NASZYCH STRUKTUR,i wiadomo że wasza rola teraz to działać destrukcyjnie do związku ,obrzucać błotem itd.normalna [...]

ja wlasnie dzis chcialem sobie obakać co lepiej mi wchodzi.. czy hiit czy aeroby wiec postanowilem wlasnie dnia dzisiejszego zapodac 30 minutowy bieg o sredniej intensywnosci.. i to jest tak.. jak zaczynalem rok temu od aerobow.. to dzialaly fajno.. ale jak robie hiit i teraz pyknalem aero to tylko lydki mnie bardziej bola.. mniejsza potliwosc.. [...]

sam sie rpzekonalem ze ludzie tutaj nie pomagaja za free ale ok :'-( cos zaraz wymyslimy, czemu lykasz kapsulki tranu juz lepiej polac potrawy oliwa z oliwek jest odrzywsza, nie polecam ci takze przed treningkiem glukozy tylko jakis koktajl bialkowy ( tak z 1-2 h przed) a po treningu glukoze i dorzucic do tego jeszcze jakies jablko czy banana, [...]

najlepiej z szybkościa to sie urodzić :) ale speeda mozna bardzo łatwo i szybko i prosto wytrenować: bieg pod górke , jeśli ktoś mieszka w mieście to np. bieg po schodkach klatką schodową w bloku , co najmniej 40 minut do 1 h dziennie po mieśiącu efekt gwarantowany

Apok ja o sprawie dawno juz zapomnialem i wracac nie chcialem do tematu ale jak nalegasz to wspomne Faktem natomiast jest ze dostałem trefne ko Zadzwoniłem do p Ambrokiaka z zapytaniem i opisem tego co znalezłem w opakowaniu. Kolejnego dnia przedstawiciel z Dębicy odebral je i sam stwierdzil ze towar jest niepełnowartosciowy i nie wynika to z [...]

btw nie ma odpuszczania , jak nie sprzedasz nawet pijakowi to sa cisnienia w firmie itp. Nie zrozumiecie dopoki nie bedziecie pracowac dla takich ludzi, albo do poki nie macie na przelew po np 1000e dziennie i nie wiesz co robic z kasa, kasa szczescia nie daje, przydaje sie i sam kombinuje, chocby z klampami, ale nie robie ludzi w h... nie jestem [...]

Pewnie masz racje, ze ciezka praca mozna dojsc daleko, ale Jordan to chyba zly przyklad, bo skubancowi ogromnego talentu odmowic nie sposob. 99,99% ludzi na swiecie chocby trenowali po 12 h dziennie przez 20 lat i tak nie osiagnie takiego poziomu.

[...] różne firmy, wrzucam tylko po 1-2zdjęciu, jak ktoś będzie zainteresowany to podeślę więcej. Spodnie Denim ZZF, mają zszyty krok, r.34 Spodnie Clockhouse 34/34 założone kilka razy, bez wad i bez śladów noszenia stan: bdb/ideał Levi Strauss 32/34 Stan dst, widoczne ślady używania Cherokee 32/34 Stan db/db+ Spodnie H&M LOGG 33/34 Stan db/db+

heja bubu ja tez sobie kupilem zielona herbate poniewaz ja lubie, pije kiedy mam ochotke, 3-4 szklanki/kubki dziennie musztarda i majonez (tylko ze z oliwy wlasnej roboty moim zdaniem przejdzie - wszystko do zachwania bilansu btw http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php <-- tu masz w innych produktach musztarde i majonez. jak widzisz [...]

Okno dal bym 8 h ilosc kcal odpowiednia Jest z czego zjechac i nie ma co sie bawic w jakies male minusy Tym bardziej zna swoj organizm

Myślę kolego że masz problemy z trawieniem tego wszystkiego a w szczególności fatu. Tłuszcze trawimy 8-9 h wiec tak naprawdę to 3 posiłki powinny Tobie wystarczyć. Zjadasz posiłek i za kilka godzin wrzucasz następny ze sporą ilością tłuszczu i nastpepny... Twoje flaki tego nie przerabiają, odetnij wszystkiego o połowę i zacznij od nowa. Białko [...]

Myślę kolego że masz problemy z trawieniem tego wszystkiego a w szczególności fatu. Tłuszcze trawimy 8-9 h wiec tak naprawdę to 3 posiłki powinny Tobie wystarczyć. Zjadasz posiłek i za kilka godzin wrzucasz następny ze sporą ilością tłuszczu i nastpepny... Twoje flaki tego nie przerabiają, odetnij wszystkiego o połowę i zacznij od nowa. Białko [...]

spróbuj zjeść normalny pełnowartościowy posiłek przedtreningowy z tym, że ze 2 h przed treningiem, a 30 min przed 20g SAWa. 25g to za dużo według mnie, to nie jest białko.