H

Dobrze zabezpiecz flaki jak chcesz brac h-drol,ale naprawde DOBRZE,jak wezmiesz to sie przekonasz dlaczego ci to mowie:) RoQi samego wina niema co brac,walnij go z tesciem albo samego tescia a wino dorzucisz w nastepnym cyklu:)

[...] h i bez problemu poszło mgr w 6 godzin dziabnąłem i z głowy. Chyba ze baaardzo chcesz. Co pkt pierwszego obawiam sie ze przesadziłeś z tym przekrojem sama grecja i ateny z HKF u taki przedmiot była książka dosyć dobra ale to ponad 300 czy 400 stron a pozostałe uuuuu. Do tego robilem swego czasu prezentacje na temat rozowoju kulturystyki w [...]

Roniego poprawiać nie będę, bo ma oczywiście rację- dodam tylko, że jeśli się zastanawiasz czy jest wystarczająco intensywnie, to na bank robisz to źle. Interwały nie są skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu (kiedyś utarł się parametr, że spalają 9 x więcej tłuszczu- pokazano później, że jest to fałsz, ale przesąd nadal pokutuje). Spróbuj przebiec 5 [...]

cześć kiri i dobranoc "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

h***://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1203/173/ mam nadzieje ze nie dostane bana za linka Magik to ten pan obok ktory jak widac wie wiecej o diecie i treningu samego zawodnika niz on sam. pzdr Tak off topem nie wiesz scr w jakies kategorii wagowej wystartowal Jeff Long? A odnosnie Brewer-a to na tych zawodach Sean Allan powinien go [...]

Karte otrzyma kazdy zwyciezca swojej kategorii. Pewnie miales na mysli overall. I faktycznie tak bedzie, Nunn albo zwyciezca klasy H wygra cale zawody.

Widzialem jego fotki jak mial 18 lat to juz tam byla potezna masa teraz widac ze wzial sie za ciezsze treningi i sporo do przodu polecial No H&P niezlego zawodnika wzieli pod opieke

Przede wszystkim musisz rozmawiać z nią w ten sposób żeby wiedziała, że mimo wszystko bardzo ją kochasz, i chcesz żeby schudła dla jej własnego dobra. Jeśli mówisz jej o ćwiczeniach i diecie niezbyt delikatnie (kobiety i mężczyźni mają trochę inne pojęcie tego co delikatne,a co nie) to ona nawet tego nie pokazując będzie się załamywała. Siłownia [...]

witam wydaje mi sie ze bedzie bez lipy bo dosc powazny facet jestes co do supli nie bardzo widze i rozumien sens tse przed i po po bedzie stratą bo wejdziesz na lagodne dawki i nic to nie da proponuje zrobic 20-30 dni na tse 6-9 caps 9SZT TO WCALE NEI JEST DUZO-sam zobaczysz pozniej poteznie jak piszesz razem scorch i tight dawki ok ale odradzam [...]

Witam. Mam prośbe.. Moze mi ktoś ułozyc plan treningowy dla bramkarza rocznik 1995?? wzrost 170 waga 62 Na trening mam około 2 h dziennie. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedz.

Czy mógłby mi ktoś sprawdzić mój plan treningowy na wytrzymałość na 2 tygodnie. mam 20 lat i trenuje w amatorskim klubie. przeglądałem co nieco na forum, pozbierałem troche informacji i zebrałem to jakoś do kupy... nie wiem czy nie jest troche za ciezki i czy się nie zajade bo zacząłem biegać lużno tydzień temu a treningi mam zamiar zacząć od [...]

Witam mam 13 lat, gram na pozycji stopera w pierwszym składzie i chciałbym przygotować się do sezony, więc ułożyłem taki plan treningowy. Prosiłbym o jego ocenę Ułożyłem taki trening. poniedziałek 1. rozgrzewka 2. biegniemy 5 kółek=2km takim tempem troche szybszym od truchtu 3. rozciąganie 4. poniższe ćwiczenia robimy na odcinku 12 m i wracamy [...]

no i TADEK H. jako najlepszy ciagacz wg wilks'a bravoooo dla Tadka był niesamowity

i LEGNICA ze swoimi zdobyczami. Byli chyba najlepiej oblozeni trofeami chyba w sumie dzieki super zawodnikowi tych mistrzostw - Tadkowi H. za rok znowu was chcemy tu na sl zeby wam dokopac

JEZELI PRAGNIESZ ZACHOWAC MIESNIE PROPONUJE BIEGAC 1,5 h po posilku . LUB jezeli masz problem z biegiem po jedzeniu( niedobrze Ci ) wypij z 1h przed treningiem rano bialko serwatki , wez 10 g glutaminy , BCAA - jak masz , czy to HMB termogenik i smigasz biegac Ustalmy , ze spalanie fatu bez utraty miesni jest ciezka sztuką, i robią to [...]

witam mam typową budowę endomorfika , dość szybko przybieram na masie m mięśniowej jak i na tłuszczowej , przy 178cm wzrostu mam 90 kg wagi niestety ok 7 - 10 kg stanowi tłuszczyk od 6 lat ćwicze w domu , od maja tego roku chodzę na siłkę , miałem etarz przerwe ok 3 tyg i od dzisiaj zaczynam znowu , przez ten czas troszkę się zaniedbałem przybyło [...]

[...] jakoś im ryba z lidla nie smakowała:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków --> mój ulubiony trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło 70,80,90,100,105kg; niestety w urządzeniu brakuje zaparcia od góry na uda i [...]

robię na wysokim tętnie, nie potrafię siedzieć w przedziale 60-70%. przeważnie jestem 75-85%. teraz byłem na przemysłowym na siłowni a nie domowym z podaną wagą itp. tempo mam średni +12 km/h wiec to nie jest marszobieg tylko już pełnoprawny bieg.

Właśnie po treningu się rozciagnalem zresztą jak zawsze i jeszcze 2-3 h po treningu nic nie było a w nocy wstalem o 4 i niespodzianka. Wczoraj było opuchniete, w nocy trzymalem lod. Dziś trochę mniej. Wygląda jakby sie woda zebrała.

A ja się na siłce nie znam. Ćwiczę tyle o ile by nie być dętką i na kicku mieć trochę pary. Ale oddałem głos na Arniego, bo jako, że nie znam się na zasadach oceniania kulturystów to Arni wygląda bardziej majestatycznie, a Dorian, ma wygląd kolesia, który dopiero wyszedł na wolność I gdybym był kulturystą i z wiadomych względów jestem ze swoim [...]