H

Dzisiaj sobie wrociłem z pracy moją nową kozą. Emocje przy 50 km/h znacznie większe niż na mojej kolarzówce :P Ale to wiozłeś rower w samochodzie, że aż do 50 km/h się rozpędził? %-)

[...] intensywności treningu i suplementację. Uwalnianie proporcjonalnie największych ilości kwasów tłuszczowych zachodzi podczas wysiłku aerobowego przy tętnie w zakresie 65-75% HRmax, szczególnie w sytuacji gdy wyczerpane są rezerwy glikogenu (np. bycie na czczo, dieta tłuszczowa itd.). Spalanie maksymalizuje sie poprzez zwiększenie wydatku [...]

Żyję żyję Domi – trochę podczytuje ale na razie mam ciągły niedoczas i troszkę stresująco w pracy :-( Nawet muszę ostatnio.. pracować – wiec i wypiski bardzo kuleją :-) Jestem trochę zaniepokojona brakiem @ -To już nie są huśtawki nastrojów – to jak skoki na bungee :)) Nie ogarniam i czuje się spuchnięta jak balonik. A w weekend byliśmy na mini [...]

No pięknie tu jest, pięknie :-) Widzisz, od ponad 4 lat tu jestem a jakos malo do tej pory z tej przyrody korzystalam. Czas to zmienic. Plaża 10 min pociagiem, mozna chodzic na spacery - tylko trzeba powalczyc z przyzwyczajeniem do siedzenia na tylku :-) Wczoraj udalo mi sie nie spalic na czerwono - Kupilam fajny olejek do opalania, jak cos tak [...]

Kurka mialam nadzieje ze nam powieksza sale na silowni a tu tylko chyba dodadza sprzetu i tyle. Trcoche rozczarowana jestem... ale przynajmniej sa nowe lustra @-| DT 7 Wtorek 10-07-18 TRENING A 5 min truchtu 9km/h 1. Leg press 3x10 R: 35kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg 2. Incline Dumbbell Press 3x12 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, [...]

__________________________________________________________________________ DT 43 Wtorek 23-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: 15k micha: ok Wioślarz: zrobilam 10 min na biezni, 10km/h - wioslarz zajety 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 /500m [...]

[...] min/500m average 5:06 / 1155m /// 2:11.8 min/500m average 5:05 / 1160m /// 2:11.1 min/500m average 5:07 / 1140m /// 2:14.2 min/500m average Monster walk 3x40 krokow HT 4x10 R: HT na 1 nodze x10 R: HT na 1 nodze x10 //// 18x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg - zero sil jakos GB - nogi na podwyzszeniu + guma 60kg x10, 60kg x10, 60kg x10, 60kg [...]

[...] miesni, niz wziasc same h. tarczycy, clen i palic rowno mieso i tluszcz, chociaz przy Twoich dawkach to wlasciwie efektu lt3, lt4 wogole nie bylo, ale wydaje mi sie ze przy efektywnych dawkach h. tarczycy, sam clen jest za slaby, zeby zatrzymac katabolizm miesni. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

nasen wrzucam raz na jakiś czas , jak brałem na trenie to po 2 miesiącach 3 tabsy dawałem już na noc i spałem max 6 h bez leków spałem 4.5-5 tak więc odstawiłem bo dla 1 h truć się nie warto teraz też spię max po 6 h a tren nie idzie od września ale w przyszłym tyg mostek hcg i provi może się w końcu pośpi albo już tylko tyle mój organizm [...]

http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/46636_553946237960535_672285619_n.jpghttp://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/164966_553942731294219_1576658078_n.jpghttp://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/524287_553888594632966_1344984093_n.jpghttp://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/564512_553883981300094_1255539768_n.jpghttp://sphot

tą rozgrzewke z godzine bedziesz robic i cwiczc z 2 godziny ja robie podobną ale 30 min, i cwicze 1,5 h

̶D̶z̶i̶ę̶k̶i̶ ̶w̶s̶z̶y̶s̶t̶k̶i̶m̶,̶ ̶w̶y̶c̶i̶ą̶g̶n̶e̶ ̶w̶n̶i̶o̶s̶k̶i̶ ̶z̶ ̶k̶a̶ż̶d̶e̶g̶o̶ ̶p̶o̶s̶t̶u̶.̶ ̶J̶e̶s̶z̶c̶z̶e̶ ̶j̶e̶d̶n̶o̶ ̶p̶y̶t̶a̶n̶k̶o̶ ̶b̶o̶ ̶k̶a̶ż̶d̶y̶ ̶k̶a̶l̶k̶u̶l̶a̶t̶o̶r̶ ̶i̶n̶a̶c̶z̶e̶j̶ ̶m̶ó̶w̶i̶ ̶-̶ ̶j̶a̶k̶ ̶p̶o̶l̶i̶c̶z̶y̶ć̶ ̶d̶o̶b̶r̶z̶e̶ ̶m̶o̶j̶e̶ ̶z̶a̶p̶o̶t̶r̶z̶e̶b̶o̶w̶a̶n̶i̶e̶ ̶k̶a̶l̶o̶r̶y̶c̶z̶n̶e̶?̶ ̶1̶8̶6̶c̶m̶,̶ ̶8̶6̶k̶g̶,̶

Odebrałem wyniki wiec tak w poniedziałek 200mg entant letro 1/4 dziś odebrałem wyniki Estradiol < 20,0 pg/ml; Testosteron 1470,42 ng/dlH; mniejsze libido na bank jest spowodowane mniejszym lub brakiem e2 lab nie jest w stanie określić ile e2 tak naprawdę pozostało bo maszyna sprawdza pow 20 pg w takim [...]

Siemka mam pytanie, Chciałem zacząć jeździć na rowerze z tatą na wycieczki po 80 km(jazda tempem około 16 km/h) i zastanawiałem sie czy mogę robić to w dni treningowe bo w 16 km/h to nie jest bóg wie jak szybkie tempo. Mówie o tym w kwestiach wydzielania się kortyzolu i regeneracji po treningu. Jakby to wyglądało, czy mogę wogóle jeździć na takie [...]

Miałbym jeszcze jedno pytanie odnośnie interwału bo w rozpisce areobów taki występuję. Areoby zazwyczaj robię w domu na bieżni, jest to taka przeciętna bieznia za 2000zł, jednak dobrze mi się na niej biega tylko ona ma prędkość max 14km/h. A jak robie interwał i jest faza sprintu to te 14km/h to nie jest na pewno mój max, dlatego żeby bardziej [...]

Duuużo poczytałem w necie i mniej więcej zgadza sie to z moją wadą. Znalazłem ćwiczenia na korygowanie tej wady. I mam pytanie, bo chciałbym je robić po treningu. Tak 2 h po wycisku na siłowni wystarczy, wcześniej? A może później? Rollowanie, troche rozciągania i ćwiczenia korygujące (w domu). Dodam tylko, że przed treningiem również planowałbym [...]

mam jeszcze 1 pytanie. Jeżeli mam jeść 30 min po treningu a trening koło 1h, posiłek przedtreningowy 2h to razem daje 3.3h a przecież przy robieniu masy co 3 h się je więc może 1,5 przed trniniem jeść?

Masz rację East. S.E.T.H. wie co pisze,będzie to dla ciebie najbardziej optymalne rozwiązanie.Można by powiedzieć że S.E.T.H. napisał wzorcowy cykl metanabolem dla zaczynających tą przygodę i nie tylko.Życzę dużych przyrostów i niezapominaj o nogach i grupach często pomijanych przez młodyh kulturystów.

[...] z tzw. somatotypu budowy ciała. Jest on określeniem uwarunkowania budowy ciała, określając wzrost, długość kończyn, szerokość bioder, czy ogólną grubość kośćca. Opisał je W. H. Sheldon w 1940 roku i do dziś często są brane pod uwagę, szczególnie w sporcie sylwetkowym, jakim jest kulturystyka. Wyróżnić można trzy somatotypy budowy ciała: 1. [...]

Zaczynam rozgrzewke od 3-3,5 minutowego biegu tempem 10km/h. Zastanawiam sie czy nie lepiej byloby dluzej (np. 5-6 minut) szybkiego marszu tempem 7km/h? Pozniej rozciaganie dynamiczne i serie wstepne.