H

[...] stan po "masażu" o czym napisałem w moim temacie "ciężar musi być ciężki" ---i za łatwo by było uznać po poprawie lub zmianie ćwiczeń że to dzięki suplementom firmy I.H.S. Dzisiaj została podjęta przeze mnie radykalna decyzja odnośnie zmian treningowych ,i od razu zrobiło mi się na duszy lepiej :) lubię i kocham ćwiczyć a skoro na razie [...]

Ja najwiecej u siebie mam 65kg więc nie mam jak maksa zmierzyć... w szkole musze sprawdzić we wrześniu chociasz h*** wie ile tam te odwarzniki mają

ee tam ja w miescie staram się nie przekraczać 60km/h oczywiscie jak dorwałem się do samochodu to chciałem sprawdzić ile na Warszawskiej mozna maxa pojechać a tak to dostałem tylko jeden mandat

ide se zrobic kawe bo za pół h na trening ide. siedz tu zaraz bede

No wtedy budowali za darmo sławetną Adwójkę %-) Teraz pewnie w 4 h bym spokojnie bez butowania dojechał.

Pyt. o sen: czy faktycznie 7-9godz snu to czas jaki na sen powinni poświęcić WSZYSCY ludzie, czy jest to uogólnione...bo ja np. potrafie siedzieć do 23-24 w nocy i wstać bez problemu o -6:00-6:30 i 6 h mi wystarszcza...czy coś jest ze mną nie tak?

czy przejeżdzając jakieś 50-60 km w 1.5 h na rowerku stacjonarnym spale coś tkanki tłuszczowej czy to raczej niewielkie efekty ?

Ekspert REDAKCJA DZIEN 9 Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 No więc tak z rana miały być badania ale kolejka i [...]

why rack na prawie koniec Zawsze rack i mc dawałem na początku ale oglądając niedawno trening Jemesa H. pomyślałem sobie, że może spróbuję dać na koniec treningu wlasnie

http://images.google.com/imgres?imgurl=http://www.krzychowisko.neostrada.pl/plywanie/rysunek26b.jpg&imgrefurl=http://www.krzychowisko.neostrada.pl/plywanie/b2ch03.htm&usg=__kjbMRaOK-gtrRE6LSOe0KcKwOpg=&h=169&w=400&sz=9&hl=pl&start=8&um=1&tbnid=P3ItCWhcsS_KCM:&tbnh=52&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3Dholowa

Wszystko zalezy od pracodawcy, ja zarabialem 6zl za h na basenie miejskim, a kumpel na kapielisku przy jakims osrodku wypoczynkowym 12...

Jesz normalnie żółty ser ? To też jest dobre %-) https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQu-h-EuxEQr46XHc98BGNKkvomqAMZefjY06GaSQ7gjdlbWCZwig Zmieniony przez - Little Wild w dniu 2013-06-02 10:44:07

ja sie tez bawie z psem https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/p480x480/1185121_10201713656111010_836680650_n.jpg

Tak na szybko. Na usg wykazało mikrouszkodzenia w łąkatce ( ale jak stwierdził radiolog wyglądają na zabliźnione czyli stare ) oraz bardzo małe torbieliki przeciążeniowe czyli niby nic ale kolano boli i to przy rzepce czyli zupełnie gdzie indziej niż rzekome mikro urazy czy torbieliki. W sobotę rano postanowiłem że zaryzykuje i wystartuję tejpy + [...]

Sorry Bronti, zupełnie zapomniałam, nie mam głowy ostatnio :-) Marynatę do rostbefu robię tak : oliwa,sos sojowy,miód,rozmary,pieprz. Zazwyczaj wszytkiego leję "na oko" , mięso delikatnie tłukę pięścią, później marynuję przez kilka h. przed smażeniem wyciągam wcześniej z lodówki ok.40min. Podaję mięsko pokrojone w cienke plasterki.

cześć po długiej przerwie, ale praca praca i jeszcze raz praca, cały czas w biegu. Może trochę uda się co jakiś czas uzupełnić dziennik. trening cały czas regularnie. Niestety co jakiś czas odzywa się prawe kolano. Obecnie jest to 2xCF + 3-4 razy siłowy z cardio + ew. jakieś dodatkowe cardio [...]

Środa wolne Czwartek CF: PRE: 2 Squat Clean (Touch & Go)s, pick load Every 1 min for 10 mins. MAIN: 30-20-10 reps, for time of: Burpee Box Jump Overhead Squat mega ciężki trening. https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/11312318_1623608377853967_1498299312_n.jpg [...]

Nasmaruj go oliwą, natrzyj solą, pieprzem, możesz troche octu jabłkowego dać, jakis rozmaryn lub ulubione przyprawy i do pieca. Ja pieje zawsze mięsa zasadą 1kg-1h, 1.5kg? 1.5 h ;-)

Mi też chrupkie nie chcą wyjść z razowca, dokładnie wyszła papka zmiast tostów i do tego 1 h w plecy na czyszczeniu tostera :)

ale h.ujnia codziennie