H

Spamery dwa cztery h. I ciagle tylko o tych dupach. Wezcie cos wyruchajcie to Wam przejdzie %-)

Glosowanie do SOBOTY 24 h chyba ze spam sie szybciej skonczy %-)

Szykuje mi się imprezka rodzinna, standardowo pewno zrobią ciężkie słodkie ciasto i uja zdrowe jedzenie. Postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i przygotować to samemu. O ile z zupami, głównymi daniami problemu nie ma, tak na deser to mam zagwozdkę. Myślałem nad zrobieniem/ kupieniem lodów jogurtowych ale coś z ciastopodobnych by się przydało. [...]

stary powiem tak:kiedyś spoko,pojemniczek do autka z szama i luz,dziś nie majac auta nie wiedząc co mnie jutro czeka w pracy,nie jestemw stanie utrzymać nawet posiłków regularnych.kiedyś na 10 h jadlem 5 razy,a teraz na 8 jem 3;/ nie podoba mi się to,jest jakiś stres,napięci które wpływa na mnie że nie mam apetytu i jem tylko z rozsądku.

W moim przypadku jest to 16 h , gdzie mam pod sobą pare osób , i biorę za nich odpowiedzialność . Wiadomo nie jest to co dziennie ale raz do dwóch razy w tyg Dobra bo koledze śmietnik robimy z relacji ;-) Jeszcze poczytaj o intermittent fasting i mozesz w kazdej chwili zaczynac diete, no i juz koniec spamu faktycznie

Rozumiem, ze prawdziwi kibice tylko chwala i poklepuja po pupci. Przeciez nie obrazamy Szymona nazywajac go h.., k.... tylko rozmawiamy na temat nadludzkich predyspozycji danego sportowca. Nie wiem dlaczego uwazasz, ze tylko Ty prezentujesz prawde objawiona, a reszta jest internetowymi znawcami - ja na przyklad nie uwazam, zeby Twoja wypowiedz [...]

Don a może zamiast epi to 2 x h drol???

[...] 2 trening nr.3(19) 01.12.2011 B1=7/7/7/7/7/7=42 A3=7/7/7/7/7/7=42 A2=7/7/7/7/7/7=42 C1=7/7/7/7/7/7=42 E1=7/7/7/7/7/7=42 F=7/7/7/7=28 G=12/12/12/12/12/12=72 H=3/3/3/3/3/3=18 K2=15/15/15=45 (80cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Trening udany, w każdej serii progres zachowany. Dziś już ostatnią serie ćwiczenia A2 odzczułem ale bez [...]

[...] 2 trening nr.5(21) 05.12.2011 B1=9/9/9/9/9/9=54 A3=9/9/9/9/9/9=54 A2=9/9/9/7/8/9=51 C1=9/9/9/9/9/8=53 E1=9/9/9/9/9/9=54 F=9/9/9/9=36 G=14/14/14/14/14/14=84 H=5/5/5/5/5/5=30 K2=13/13/13=42 (70cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Mini cel na dziś 6serii po 9 powtórzeń,czyli 54 powtórzenia. W A2 nie udało się dobić 6x9, w 4 seri mega [...]

[...] III trening nr.1(24) 12.12.2011 B2=4/4/4/4/4/4=24 A4=4/4/4/4/4/4=24 A2=4/4/4/4/4/4=24 C2=4/4/4/4/4/4=24 E3=4/4/4/4/4/4=24 F=4/4/4/4=16 G=17/17/17/17/17/17=102 H=8/8/8/8/8/8=48 K2=13/13/13=39 (60cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Mini cel na dziś 6serii po 4powtórzenia Pierwszy trening na lvl III. Bardzo przyjemny i relaksujący. Fajnie [...]

[...] III trening nr.2(25) 13.12.2011 B2=5/5/5/5/5/5=30 A4=5/5/5/5/5/5=30 A2=5/5/5/5/5/5=30 C2=5/5/5/5/5/5=30 E3=5/5/5/5/5/5=30 F=4/5/5/5=19 G=18/18/18/18/18/18=108 H=9/9/9/9/9/9=54 K2=14/14/14=42 (60cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Mini cel na dziś 6serii po 5powtórzenia Bardzo relaksujący trening hehe. Wczoraj jeszcze się gubiłem w [...]

[...] III trening nr.5(28) 19.12.2011 B2=8/8/8/8/8/8=48 A5=4/4/4/4/4/4=24 A2=8/8/8/8/8/8=48 C2=8/8/8/8/8/5=45 E3=8/8/8/8/8/8=48 F=4/8/8/8=28 G=21/21/21/21/21/21=126 H=12/12/12/12/12/12=72 K2=11/11/11 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=23/23/23/23/23/23=136 Minicel 6serii po 8powtórzeń Trening bardzo fajny, tak mi tęskno do niego [...]

[...] A5=8/8/8/8/8/8=48 A2=12/12/12/12/9/10=67 C2=12/12/10/7/8/7=56 E3=12/12/12/12/12/12=72 F=4/12/12/12=40 G=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 2sek) H=16/16/16/16/16/16=96 K2=15/15/15=45 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Minicel 6serii po 12powtórzeń Dziś kryzys w A2 ;) 2 ostatnie serie nie [...]

[...] 06.01.2012 B=6/6/6/6/6/6=36 A6=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C3=6/6/6/5/5/5=33 E2=6/6/6/6/6/6=36 F=8/8/8/8=32 G=10/10/9/9/9/9=56 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/18/18/17/15=104 K2=17/17/17=51 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dzisiejszy trening mogę zaliczyć do nieźle dających w kość. Tempo [...]

[...] C3=9/9/7/6/6/5=42 B=9/9/9/9/9/8=53 A6=9/9/9/8/8/8=51 A2=9/9/9/9/9/9=54 E2=9/9/9/9/9/9=54 F=13/13/13/13=52 G=12/12/12/12/12/12=72 (z przytrzymaniem 2sek) H=8/8/8/8/8/8=48 (z przytrzymaniem 2sek) K2=20/19/19=58 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=45/40/30/25=140 Ostatni trening IV poziomu, miałem zamiar zrobić na 70% ale [...]

[...] nr.2(43) 25.01.2012 B=17/17=34 A2=22/22=44 C=8/8=16 E2= LN 3/3/3/3/3/3=18 PN 3/3/3/3/3/3=18 F=15/15/15/15=60 G=13/13/13/13/13/13=78 (z przytrzymaniem 2sek) H=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 2sek) K2=21/21/21=63 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=45/40/35/30=150 Z=10prób Trening fajny i ogólnie lekki progres do [...]

Poziom V trening nr.5(46) 01.02.2012 B=19/19=38 A2=25/25=50 C=10/9=19 E2= LN 6/6/6/6/6/6=36 PN 6/6/6/6/6/6=36 F=18/18/18/18=72 G=15/15/14/14/14/14=86 (z przytrzymaniem 2sek) H=11/11/11/11/11/11=66 (z przytrzymaniem 2sek) K2=11/11/11 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/40/40/40=165 Z=10prób

[...] A2=5/5/5/5/5/5=30 I=3/3/3/3/3/3=18 C1=3/3/3/3/3/3=18 E2= LN 5/5/5/5/5/5=30 PN 5/5/5/5/5/5=30 F=20/20/20/20=80 G=15/15/15/15/15/15=90 (z przytrzymaniem 2sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 3sek) K2=13/13/13 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Jednak wybrałem że polece dalej na kolejny poziom. [...]

[...] A2=7/7/7/7/7/7=42 I=5/5/5/5/5/5=30 C1=5/5/5/5/5/5=30 E2= LN 7/7/7/7/7/7=42 PN 7/7/7/7/7/7=42 F=22/22/22/22=88 G=16/16/16/16/16/16=96 (z przytrzymaniem 2sek) H=8/8/8/8/8/8=48(z przytrzymaniem 3sek) K2=15/15/15 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Pierwszy tydzien bez problemów. Zaliczam wszystkie [...]

[...] I1=4/4/4/4/4/4=24 C3=4/4/4/4/4/4=24 J=12 K=8 L=6 I4=6 I5=6 E2= PN 5/5/5/5/5/5=30 LN 5/5/5/5/5/5=30 F=11/11/11/11=44 G=11/11/11/11/11/11=66 (przytrzymanie 3sek) H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek) K2=7/7/7 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/45/45/40=180 Trening mega fajny, nowe ćwiczenia nadały świeżości. Pauza [...]