H

h

dogadalem sie, zaplacilem grosze. 4 sesje po 6 h. Nie wiem ile Ci zawolaja

Konkret22 chodzilo mi oto ,ze jak barki naprawde sa takie duze to w pasie musi byc troche wiecej niz 92 bo na 1 focie widac , ze pas jest szeroki w h.j !! Zobacz sobie foto na stronie 94 i wez pod uwage , ze mam tam grobo ponad 100 w pasie i zastanow sie czemu twierdze , ze wygladasz wasko Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-04-18 12:44:38

Wiem jak w kilka h można zmienić swój wygląd i najlepszym tego przykładem jest Darek. Mimo to życzę głodziu'owi jak najlepiej i wiem, że stan psychiczny też odgrywa wielką rolę na takich zawodach, a Wy mu nie pomagacie. Nie mobilizujecie go tymi pustymi wypowiedziami, wręcz przeciwnie. Tak miczel, mam okres

macie , stara jakies 8-9dni , jeszcze koszulke mam na sobie co niedawno kupilem specjalnie na birmignham expo aaa gacie z H&M w nich tez bylem w birmingham , jeszcze jakies watpliwosci ? ps. nigdy niebylem lysy, w koncu jestem fryzjerem - jaki fryz taki fryzjer Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2009-05-28 19:42:18

Dziękuję za rady :) Bardzo się cieszę, że do mnie zaglądacie i jednak ktoś nade mną czuwa :):*};-) MartuccaNiestety nie biegam, a do Saidki już pisałam i puki co 0 odzweu od 2 tygodni :S Obliques Kurczę w środę postanowiłam ze bardziej rozgrzeję tą noge, teraz smaruję maścią, zobaczymy.. Na pewno tak łatwo nie odpuszczę.. Ale trochę mnie to [...]

Trening PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 45, 45, 50 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 7, 8, 10 (hantle) 3. Przysiad plie 3x 12-15 35, 40, 45(piekło w ostatniej serii, ale przysiad dla mnie łatwiejszy do wykoannia niż ten normalny, aż mnie zdziwiło) 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc (ból ipieczenie po 10 [...]

Trening 25 (165) 19.03.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie żołnierskie: rozgrzewka: 27.5, 35kg x 3 40kg x 5 serie główne: 52.5kg x 5 57.5kg x 3 65kg x 1 (62.5kg x 4) (65kg) ? - 5,28kg 2. podciąganie na drążku podchwytem 8 serii x 3powt., 1 raz x 4powt. 3. rwanie zonk? 4. pompki na poręczach waga ciała 2 x 8 powt. +5kg 1 x 8 powt. +10kg 1 x 8 [...]

C1 (30.12.2011) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie leżąc 70cm (90kg) 20,40,57.5,67.5kg x 5, 75kg x 8 - wyciskanie wąskie w skosie (4 sek opuszczanie) 20,25,30,30,30,30,30kg x 10 - ściąganie drążka wyciągu górnego (Fat Gripz) 30,40,50kg x 10 afterburn/kondycja: 5 minut na bieżni w tym dwa 40 sekundowe odcinki 16km/h [...]

A2 (02.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie żołnierskie (50kg) 20,25,30,35,40kg x 3, 45kg x 6 - pompki na poręczach (Maszyna rozgrzewka 40,60,80,100 x 4) 1,2,3,4,5,4,3,2,1 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) (maszyna rozgrzewka 60 x5,75 x4,90 x3) 7 x 1 powt., 3 negatywy afterburn/kondycja: 5 minut na [...]

A4 deloading (19.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie żołnierskie (50kg) 20,25,30kg x 5 - pompki na poręczach (Maszyna) 40,60,80kg x 5 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) (maszyna) 60,75,90kg x 5 afterburn/kondycja: 6 minut na bieżni w tym cztery odcinki 17.5km/h Podsumowanie: Za wyjątkiem ostatniej [...]

hooj tam z wyliczeniami, sciagnij dziennik vitalmaxa wpiszesz pare info i samo wyliczy i dobrze wyliczy bo jak ja rosne to znaczy ze dobrze liczy :D... Powracając do dziewczyn jeszcze jedno: Wiem z własnego doświadczenia jak chodzę po mieście ... i mnie h** strzela jak widze jak fajne porządne dziewczyny :) takie że wiadomo co się dzieje ;) idą [...]

[...] szefowi - 250 h na codzien - 360 i wiecej w okresach wiekszej zachorowalnosci czyli 8-12 kazdego miesiaca wakacje, swieta, sylwestry i inne okolicznosci. Sw Patryka i Huberta tyz b) Wezmie umowe zlecenie/o dzielo. A najlepiej jak da sobie umowe "dowozic" 1-2miesiace bo "znow zapomnialem dla Pana umowy z firmy zabrac.." [...]

Hmm ważyłem się wczoraj z rana i było zero do góry :) Ale w sobotę robiłem ponad 1 h aeroby i pompeczki z przysiadami i to samo wczoraj :) Za to widzę po brzuchu że jednak coś musiało pójść w fet:/

[...] sek pause 2x8 ( patyczek ) 3. Wall Squat (lizak ) 2x4 4. Front Squat + straps 5x 20 20 30 40 45 50 55 https://www.youtube.com/watch?v=h--r5ynVw60 5.power jerk 2x6 55 6.Hits+High Pull+ Squat Clean ..... :)) nie umiem }:-({{:-(\-)nie umiem ! kilka razy aż do .... piiii....głęboki wdech https://www.youtube.com/watch?v=9IGcdXPccfM kiedyś [...]

2 tydzien zakonczony siad 2x5 0 4x5 20 (high bar }:-( ) gumki x1 h.clean 2x5 20 5x 30 35 3x 45 1x 50 60 70 max 75 x5 https://www.youtube.com/watch?v=C3p_rakBM_o +1 juz na spokojnie https://www.youtube.com/watch?v=pSXlCzjDjmA 3x5 65 siad 5x 55 75 80 15x 85 (minimum z minimum ale taki dzien ) ohp 2x5 20 5x 30 35 3x 45 5x 50 55 2+2+1 x [...]

chyba ciałko domaga sie odpoczynku \-) przespałem 11 h ! co mi się nie zdarza 88-O nic nie boli ale wszystko jest tak pospinane jak cholera , czyli objawy zmęczenia , najgorsze ze nie wiem czy sie wyrobie na siłkę }:-(

Dobry odpoczynek to tez rehabilitacja ale po 12 h spania bym chyba umarł %-)

Kumam ;-) https://mly1gplry5ce.i.optimole.com/eWijzg-i0MWy_io/w:795/h:535/q:auto/https://film.org.pl/wp-content/uploads/2019/10/telemaniak-1-e1571816785220.jpg

pauza :-D https://www.youtube.com/watch?v=h-qnoJ92Lzs